जर आपल्याला जास्त काळ तरूण दिसू इच्छित असेल तर या 10 दक्षिणपूर्व आशिया जीवनशैलीच्या सवयींचा अवलंब करा

मी डिस्कनेक्ट करण्यासाठी आग्नेय आशियात आलो होतो. आणि प्रक्रियेत, मला असण्याचा एक वेगळा मार्ग सापडला. सिंगापूरने सुस्पष्टता आणि शांततेने गुंफले. पेनांगला संस्कृतींच्या मऊ टक्कर झाल्यासारखे वाटले. मीठाच्या हवेच्या दरम्यान गया आयलँडने एक शांत शांतता दिली. कुचिंगने उदारपणा विकृत केला आणि क्वालालंपूरमध्ये मला एक लय सापडली जी मला वर्षानुवर्षे अनुभवली नव्हती.

पण ते वास्तुकला किंवा अन्न नव्हते ज्याने मला बदलले. हेच लोक हलविण्यास, विरामित आणि जमले. त्यांनी त्यांचे सकाळी कसे घेतले, त्यांच्या वडिलांचा सन्मान केला आणि आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे त्यांचे वय कसे आहे.

जर आपल्याला जास्त काळ तरूण दिसू इच्छित असेल तर या दहा दक्षिणपूर्व आशिया जीवनशैलीच्या सवयींचा अवलंब करा:

1. आपण 80% पूर्ण होईपर्यंत खा

जपानी कॉल हारा-हाची-बु. पण पेनांगच्या हॉकर स्टॉल्समध्ये मी शब्दांशिवाय सराव करताना पाहिले. जेवण विनम्र, सामाजिक आणि निरर्थक होते.

कोणीही स्वत: ला भरले नाही. मी स्वत: ला विचारण्यास सुरवात केली: मला या शेवटच्या चाव्याव्दारे आवश्यक आहे, किंवा ज्याचे वचन दिले आहे ते फक्त?

संबंधित: 16 त्वचारोगतज्ज्ञ-मान्यताप्राप्त सवयी जे आपल्याला अधिक तरुण दिसत राहतील

2. दररोज घाम (जरी आपण असे म्हणत नाही तरीही)

युरी ए / शटरस्टॉक

कोटा किनाबालूमध्ये घाम न येणे अशक्य आहे. परंतु मी उष्णकटिबंधीय उष्णतेच्या अंगभूत डिटॉक्सचे कौतुक करण्यास सुरवात केली. मी अधिक चाललो. माझे शरीर स्वतःचे नियमन करू द्या. घाम, हे निष्पन्न झाले की, आपल्याकडे असलेल्या शांत उपचार करणार्‍यांपैकी एक आहे.

3. सकाळी पवित्र आहेत

गया बेटावर मी ताई ची करत असलेल्या स्थानिकांना जागे केले, वडील समुद्राजवळ अनवाणी चालत आहेत आणि कुटुंबे त्यांच्या फोनशिवाय कोपीला चिपकतात. त्या आळशीने मला पुन्हा काम केले.

फक्त 30 मिनिटांच्या शांततेमुळे मूड आणि स्मरणशक्ती वाढते, संशोधनानुसार? माझा दिवस, अधिक माझे – आणि ऑटोपायलटवर कमी.

4. आपले शूज काढून घ्या – आणि आपला श्वास धीमे करा

मी जिथेही गेलो (घरे, मंदिरे आणि काही कॅफेमध्ये) शूज बंद झाले. आणि तणाव देखील झाला. थ्रेशोल्डवर विराम द्या एक नवीन विधी बनला: इनहेल, श्वासोच्छवास, पायरी.

संबंधित: मानसशास्त्र म्हणते की आपण या 4 कौशल्यांमध्ये प्रभुत्व मिळवू शकत असल्यास, आपण सरासरी अमेरिकनपेक्षा जास्त काळ जगता

5. वडील कसे हलतात ते पहा

कुचिंगमध्ये, मी तिच्या 80 च्या दशकात एका महिलेला बाजारातून पिशव्या वाहून नेले, एका मंदिराला नतमस्तक थांबवा, नंतर पाय airs ्या चढण्याशिवाय पाय airs ्या चढल्या.

येथे वृद्धत्व कमी झाल्यासारखे दिसत नाही. ते सातत्य सारखे दिसत होते? ग्रेस त्यांच्या जगण्याच्या मार्गाने तयार केली गेली.

6. अधिक वेळा आपले हात वापरा

मलेशियाच्या काही भागात, जेवण हाताने खाल्ले जाते – एक गोंधळलेला, सुंदर विधी. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा लोक त्यांच्या हातांनी खातात तेव्हा त्यांना बहुतेकदा अन्न अधिक मधुर आणि समाधानकारक समजते, विशेषत: जेव्हा ते उपस्थित असतात आणि अप्रमाणित असतात.

7. सौंदर्य कार्यशील होऊ द्या

दररोजच्या गोष्टी (जसे की शिकवणी, स्टूप्स आणि सँडल) कशा अभिजात आहेत याचा मला धक्का बसला. ही लक्झरी नव्हती. ते हेतुपुरस्सर होते.

आणि यामुळे मला माझ्या गोष्टी (आणि वेळ) अधिक काळजीपूर्वक हाताळण्याची इच्छा निर्माण झाली. कमी गोंधळ, अधिक सन्मान.

संबंधित: 85-वर्षांच्या हार्वर्ड अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की 1 साध्या गोष्टीमुळे लोकांना जास्त काळ जगतो, चांगले जीवन-आणि नाही, तो आहार किंवा व्यायाम नाही

8. लांब पलीकडे जा (अगदी पावसातही)

पेनांगमध्ये मी वडील पाय airs ्यांसाठी लिफ्ट वगळताना पाहिले. सिंगापूरमध्ये लोक हलके पावसाने चालले जणू काहीच नाही. आम्ही आपल्या आयुष्यातून बाहेर फिरत इंजिनियर केले आहे.

परंतु दीर्घायुष्य प्रति तास 3 मैलांवर सुरू होते – आणि आम्ही सर्व चुकीच्या मार्गाने धीमे झालो आहोत. आणि पुन्हा हक्क सांगण्यास उशीर झालेला नाही.

9. एकत्रितपणे प्राधान्य द्या

दक्षिणपूर्व आशियामध्ये मल्टीजेनरेशनल लिव्हिंग सामान्य आहे. मी क्रीडांगणावर आजोबा, त्यांच्या मावशींसह मंदिरात किशोरवयीन आणि स्त्रिया सामायिक सूपवर हसले. एकाकीपणा मेंदूला वय आहे. समुदाय त्यास उलट करू शकतो.

10. विश्रांती गांभीर्याने घ्या

फिजकेस / शटरस्टॉक

मलेशियाच्या काही भागांमध्ये, मध्यरात्रीची दुकाने बंद होतात. कुचिंगमध्ये, हॅमॉक फक्त पर्यटकांसाठी नव्हते. बाकीचे आळशीपणा नव्हते. ती लय होती. 2022 च्या प्रमुख पुनरावलोकनात असे आढळले आहे की लहान, नियमित विश्रांतीचा कालावधी हळूहळू मेंदू वृद्धत्व आणि वेळोवेळी सुधारित स्मृतीशी जोडला जातो.

मी स्मृतिचिन्हांसह आग्नेय आशियामधून परत आलो नाही. मी नवीन डीफॉल्टसह परतलो. सर्व सवयी महासागरामध्ये प्रत्यारोपण केल्या जाऊ शकत नाहीत.

पण बरेच लोक. विशेषत: जे आपल्याला धीमे करतात, आपले शरीर ऐकतात, त्यासह चेक इन करतात आणि जणू वृद्धत्व हा एक विशेषाधिकार आहे.

या प्रवासाच्या टिप्स नाहीत. ते वृद्धत्वाचे अँटीडोट्स आहेत.

आणि जर आपण त्यांना सोडले तर ते कदाचित आपल्या जीवनास सर्वात महत्त्वाच्या मार्गाने वाढवू शकतात. या विधींनी मला रीसेट करण्यास मदत केली. कदाचित ते आपल्याला देखील मदत करू शकतील. अराजक जगात स्पष्टता पुन्हा मिळवा.

संबंधित: 11 गोष्टी जे लोक 80 च्या दशकात चांगले जगतात ते दररोज करतात

डॉ. मायकेल हंटरचे हार्वर्ड, येल आणि पेनसिल्व्हेनिया विद्यापीठातून पदवी आहे. तो ईबुकचा लेखक आहे: जीवन आणि आरोग्य वाढवित आहे?