थायरॉईड सुरू होत आहे? या 4 गोष्टी त्वरित खाणे सुरू करा

आरोग्य डेस्क. आजची जीवनात उच्च गती, लोक बर्‍याचदा थकवा, वजन वाढणे, चिडचिडेपणा आणि केस गळतीसारख्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करतात. परंतु ही लक्षणे थायरॉईडची गंभीर समस्या असू शकतात. भारतात, प्रत्येक 10 पैकी 1 व्यक्तींवर काही थायरॉईड समस्येचा परिणाम होतो आणि ही आकृती सतत वाढत आहे.

थायरॉईड ग्रंथी शरीरात चयापचय, हार्मोनल संतुलन आणि उर्जा पातळी नियंत्रित करते. जेव्हा ही ग्रंथी योग्यरित्या कार्य करत नाही, तेव्हा शरीरावर बरेच नकारात्मक प्रभाव दिसू लागतात. तथापि, जर थायरॉईडच्या सुरूवातीस काही गोष्टी आहारात समाविष्ट केल्या गेल्या तर या समस्येस वाढण्यापासून प्रतिबंधित केले जाऊ शकते आणि थायरॉईड ग्रंथी संतुलित ठेवली जाऊ शकते.

1. अश्वगंधा

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे, जी थायरॉईड हार्मोन्स (विशेषत: हायपोथायरॉईडीझम) संतुलित करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी मानली जाते. हे शरीरातील तणावाचे संप्रेरक कोर्टिसोल नियंत्रित करते आणि थायरॉईड ग्रंथीला अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत करते. अश्वगंध पावडर किंवा कॅप्सूल डॉक्टरांच्या सल्ल्याने घेतले जाऊ शकते.

2. अलसी बियाणे

फ्लॅक्ससीड ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे. हे थायरॉईडमुळे उद्भवणारी जळजळ कमी करण्यात मदत करते आणि संप्रेरक शिल्लक राखते. दररोज पाण्यात किंवा दहीमध्ये चमच्याने ग्राउंड अलसी घेणे फायदेशीर ठरू शकते.

3. दही आणि टणक पदार्थ

थायरॉईडच्या सुरूवातीस पाचन तंत्राचा परिणाम होतो. दही आणि इतर टणक पदार्थ (जसे की किमची, कांजी, ताक) शरीरात आतड्याचे आरोग्य सुधारतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट करतात. विशेषत: ऑटोइम्यून थायरॉईडमध्ये (जसे की हाशिमोटो), हे पदार्थ खूप फायदेशीर मानले जातात.

4. रॉक मीठ किंवा आयोडीन मीठ

थायरॉईड हार्मोन्सच्या निर्मितीसाठी आयोडीन एक अनिवार्य खनिज आहे. आयोडीनची कमतरता हायपोथायडिझम होऊ शकते. मर्यादित प्रमाणात आयोडीन -रिच रॉक मीठ किंवा आयोडीन -नियमित अन्नात समुद्री मीठ घालून थायरॉईडची लक्षणे नियंत्रित केली जाऊ शकतात.