स्त्रियांच्या मासिक पाळीबद्दल म्हणजेच शारीरिक लक्षणांवर बर्‍याच काळापासून चर्चा केली गेली आहे म्हणजेच पोटदुखी, कंबर ताणणे, थकवा यासारख्या समस्या सामान्य मानल्या जातात. परंतु तज्ञांचे म्हणणे आहे की कालावधीचा मानसिक आरोग्यावर खोलवर परिणाम होतो, केवळ शारीरिकच नाही.
दुसरीकडे, सतत मानसिक ताणतणावामुळे महिलांच्या मासिक पाळीसही असंतुलन मिळू शकते. आजच्या वेगवान गतीमुळे महिलांच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो, जसे की जीवन, कामाच्या ठिकाणी दबाव, कौटुंबिक जबाबदा .्या आणि झोपेचा अभाव, ज्यामुळे त्यांच्या हार्मोनल संतुलन आणि मासिक पाळीचा थेट परिणाम होतो.
संशोधन काय म्हणते?
“तणाव मेंदूच्या हायपोथालेमस भागावर परिणाम करतो, जो शरीरात हार्मोन्स नियंत्रित करतो. यामुळे ओव्हुलेशन किंवा कालावधी विलंब होऊ शकतो.”
आंतरराष्ट्रीय संशोधनानुसार, जवळपास 60% महिलांना ताणतणावामुळे कालावधीत बदल होतो, जसे की नॉन -एरिव्हल, जादा वेदना किंवा असामान्य रक्तस्त्राव.
पूर्णविरामांवर मानसिक ताणतणावाचा परिणाम
मासिक पाळीमधील अनियमितता
तणावामुळे हार्मोनल असंतुलन वाढते, ज्यामुळे काही काळ लवकर येतात, कधीकधी उशीरा.
पीएमएस (प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम)
तणावाच्या स्थितीत, महिलांना चिडचिडेपणा, मूड स्विंग्स, थकवा आणि डोकेदुखी अधिक अनुभवते.
कालावधीत वेदना आणि अस्वस्थता
तणाव शरीरात जळजळ वाढवू शकतो, ज्यामुळे मासिक पाळी दरम्यान अधिक पेटके आणि वेदना होते.
मासिक पाळीम हरवले (अमेनोरिया)
कधीकधी अत्यधिक ताणतणावामुळे महिन्यांपासून कालावधी बंद केला जाऊ शकतो, जो आरोग्यासाठी धोकादायक घंटा आहे.
तणाव नियंत्रित करून कालावधी नियमित होऊ शकतात?
तज्ञांचा असा विश्वास आहे की होय, हे शक्य आहे. जीवनशैलीत काही लहान बदल करून, केवळ मानसिक ताणतणाव कमी करता येत नाही तर कालावधी देखील नियमित ठेवता येतो:
योग आणि ध्यान: ताण कमी करण्यात खूप उपयुक्त
झोप पूर्ण करणे: कमीतकमी 7-8 तासांची झोप आवश्यक आहे
संतुलित आहार खाणे: हिरव्या भाज्या, फळे, शेंगदाणे आणि पुरेसे पाणी
कॅफिन आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून संरक्षण
आवश्यक असल्यास, थेरपिस्टची मदत घ्या
हेही वाचा:
मोबाइल स्क्रीनमुळे डोळ्यांना गंभीर गैरसोय होऊ शकते, तज्ञांचे मत जाणून घ्या
Comments are closed.