मासिक पाळीमध्ये फारच कमी रक्तस्त्राव होत आहे? नियमितपणे 'या' पदार्थांचा समावेश दररोजच्या आहारात, शरीराच्या फायद्यांमध्ये केला जाईल

• मासिक पाळीच्या दिवसात शरीरात काय बदल?
• मासिक पाळीमध्ये रक्तप्रवाह सुधारण्यासाठी कोणत्या पदार्थांचा वापर केला पाहिजे?
• मासिक पाळीमध्ये रक्त प्रवाह का आहे?

दरमहा चार ते पाच दिवस, सर्व महिलांना मासिक पाळी येते. या दिवसांमध्ये, स्त्रियांच्या शरीरात बरेच बदल आहेत. हार्मोन्समध्ये असंतुलन, मासिक पाळी वाढणे किंवा कमी रक्तस्त्राव, वेदना यासारख्या अनेक त्रास असतात. मासिक पाळीनंतर, कंबरच्या वेदना, ओटीपोटात वेदना, उलट्या, मळमळ इत्यादी बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात. अलीकडेच बदललेल्या जीवनशैलीचा परिणाम स्त्रियांच्या आरोग्यावर दिसून येतो. आहारातील बदल, तणाव, कौटुंबिक जबाबदा, ्या, पोषक तत्वांचा अभाव इत्यादी मासिक पाळी बदलत आहेत. मासिक पाळीच्या मासिक पाळीचे परिणाम शरीरावर त्वरित दिसतात. या व्यतिरिक्त, अनेकांना पीसीओडी, पीसीओएस किंवा मासिक पाळीच्या चक्रात खूप कमी रक्तस्त्राव आहे.(फोटो सौजन्याने – istock)

या 'मोठ्या लक्षणांचे नुकसान झाल्यानंतर मूत्रपिंड चेह on ्यावर दिसून येते, जर दुर्लक्ष केल्यास मूत्रपिंडाचे अपयश कायमचे असेल तर

चार ते पाच दिवसांच्या मासिक पाळी दरम्यान, काहींना फारच कमी रक्तस्त्राव होतो, काहींना जास्त रक्तस्त्राव होतो, ज्यामुळे शारीरिक आरोग्य तसेच मानसिक आरोग्यास कारणीभूत ठरू शकते. मासिक पाळीनंतर, महिलांना बर्‍याचदा थकवा, मूड स्विंग्स, चिडचिडेपणा, पाठदुखी यासारख्या अनेक समस्या असतात. मासिक पाळी सुधारण्यासाठी आहारात कोणते पदार्थ वापरावे याबद्दल आम्ही आज आपल्याला सविस्तर माहिती सांगणार आहोत. या पदार्थांच्या नियमित वापराचा शरीरावर बरेच सकारात्मक परिणाम होतील.

हिरव्या पालेभाज्या:

मान्सूनसह इतर सर्व हंगामात हिरव्या पालेभाज्या भाज्या बाजारात मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध आहेत. पालेभाज्या भाजणे आरोग्यासाठी खूप प्रभावी आहे. आहार, मेथी, पालक, मुळा इत्यादींमध्ये वेगवेगळ्या भाज्या खाल्ल्या पाहिजेत. याशिवाय सकाळी उठून नियमित बीटचा रस पिणे, शरीराला बरेच फायदे होतील. या भाज्यांचा वापर शरीरात रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करतो. तसेच, लोहाच्या भाज्या आहारात सेवन केल्या पाहिजेत.

फळे:

मासिक पाळीच्या रक्तस्त्राव सुधारण्यासाठी, बाजारात नियमित आहार किंवा सहज उपलब्ध फळांचा वापर केला पाहिजे. केशरी, द्राक्षे, किवी, डाळिंब आणि लिंबू इत्यादी सारख्या फळांचे सेवन केल्यास शरीरात व्हिटॅमिन सी आणि लोह प्रदान होईल. हे शरीरातील लोहाची कमतरता भरण्यास मदत करेल.

गंभीर आजारांपासून दूर रहा! दिवसा पाण्याचा वापर करा, दिवसा, शरीर स्वच्छ असेल

कोरडे:

आहार, अक्रोड, पाम, मनुका आणि अंजीर मध्ये स्त्रियांनी वाळलेल्या फळांचा वापर केला पाहिजे. हे मासिक पाळीच्या चक्रात रक्त प्रवाह सुधारते. कारण वाळलेल्या फळांमध्ये लोह आणि निरोगी चरबी मोठ्या प्रमाणात आढळतात. जळजळ किंवा मासिक पाळीपासून आराम देण्यासाठी कोरडे फळे खा.

FAQ (संबंधित प्रश्न)

मासिक पाळीमध्ये रक्त प्रवाह किती काळ आहे?

सामान्यत: मासिक पाळी 2 ते 7 दिवस टिकते. काही स्त्रियांमध्ये हा कालावधी थोडा कमी असू शकतो. पहिल्या 1-2 दिवसात प्रवाह जास्त असतो आणि नंतर हळूहळू कमी होतो.

मासिक पाळीमधील रक्तप्रवाह कमी करण्यासाठी काय करावे?

कॅफिन, मस्त पेय आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा. रक्कम कमी करण्यासाठी ध्यान आणि योगा.
भरपूर पाणी प्या.

आपण मासिक पाळीचा रंग बदलल्यास काय करावे?

मासिक पाळीच्या चक्राच्या सुरूवातीस किंवा शेवटी लालसर-काळा किंवा तपकिरी रंग पाहणे सामान्य आहे. जर रंग खूप गडद असेल किंवा बराच काळ सारखा असेल तर डॉक्टरांशी संपर्क साधा, कारण हे आरोग्याच्या काही समस्यांचे लक्षण असू शकते.

टीप – हा लेख सामान्य माहितीसाठी लिहिला गेला आहे आणि उपचारांचा कोणताही दावा नाही. कोणत्याही समाधानापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.