रॅगीचा वापर वजन कमी करावा, कॅलरी आणि चरबी बर्न होईल

वजन कमी करण्यासाठी रागी: रागी, हे भारतातील भागांमध्ये नृत्य आणि मुदुआ म्हणून देखील ओळखले जाते. रागी हा एक प्रकारचा खडबडीत धान्य आहे, ज्याला फिंगर बाजरी म्हणून देखील ओळखले जाते. रागीमध्ये ट्रायप्टोफेन अमीनो ids सिड असतात, जे वजन कमी करण्यात खूप मदत करते. म्हणून जर आपण वजन कमी करण्याच्या प्रवासात असाल तर रॅजीचे सेवन करणे सुरू करा. रागी शरीरातील कॅलरी कमी करण्यास आणि तंदुरुस्ती राखण्यास मदत करते. वजन कमी करण्यात रागी कशी उपयुक्त आहे हे आम्हाला कळवा.

रागी मध्ये उपस्थित पोषक

रागी प्रथिने समृद्ध आहे. यासह, कार्बोहायड्रेट्स, आहारातील फायबर, व्हिटॅमिन-बी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी देखील रेगीमध्ये आढळतात. तसेच, रागीमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि फॉस्फरस सारख्या अमीनो ids सिडस् आणि खनिजे देखील असतात. हे सर्व पोषक आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत आणि शरीरात जास्त कॅलरी वाढू देत नाहीत.

रागी सह वजन कसे कमी करावे

फायबरचा खजिना म्हणजे रागी

रागीमध्ये फायबरचे प्रमाण खूप जास्त आहे, ज्यामुळे भूक कमी होते आणि आपण पुन्हा पुन्हा खाणे टाळता, जे आपले वजन नियंत्रित करते. या व्यतिरिक्त, रागी देखील चयापचय वाढवते.

रागीमध्ये कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहे

ग्लाइसेमिक इंडेक्स रॅगमध्ये खूपच कमी असल्याचे आढळले आहे, म्हणजेच रक्तातील साखरेचे लेबल हळूहळू वाढते, जे शरीराची उर्जा ठेवते आणि उपासमार नियंत्रित करण्यास मदत करते.

रागी हा प्रोटीनचा चांगला स्रोत आहे

रागीमध्ये प्रथिने पुरेसे असतात. हे स्नायूंच्या वाढीस आणि दुरुस्तीमध्ये मदत करते. हे आपल्याला बर्‍याच काळासाठी समाधानी राहते, जे आपले वजन कमी करण्यास मदत करते.

वजन कमी करण्यासाठी, रागीचा हा वापर करा

वजन कमी करण्यासाठी आपण अनेक वेगवेगळ्या प्रकारे रागी वापरू शकता. आयटीमध्ये उपस्थित सर्व पोषक अतिरिक्त कॅलरी वाढण्यापासून प्रतिबंधित करतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. वजन कमी करण्यासाठी, या 4 मार्गांनी रागीचा वापर करा.

रागी ताकापेक्षा पचन चांगले बनवा

पचन तसेच पचनासाठी रागी ताक हा एक चांगला पर्याय आहे. रेगी ताक तयार करण्यासाठी, अर्ध्या कप पाण्यात 2 चमचे रागी पीठ घाला. आता ही पेस्ट पॅनमध्ये घाला आणि नंतर अर्धा कप पाणी घाला आणि चांगले शिजवा. यानंतर, ते थंड करण्यासाठी सोडा. आता हे मिश्रण थंड ताकाच्या एका ग्लासमध्ये मिसळा आणि अर्धा चमचे काळा मीठ, अर्धा चमचे जिर पावडर आणि 2 चमचे बारीक चिरून कोथिंबीर घाला. या सर्व गोष्टी मिसळून ताकचा आनंद घ्या. अशाप्रकारे रॅजीचे सेवन केल्याने पोटात बर्‍याच काळापासून परिपूर्ण वाटते.

रॅजीसह ब्रेड आणि पॅराथास तयार करा

आरोग्यासाठी रागी पीठ खूप चांगले आहे. वास्तविक, फायबर आणि अमीनो ids सिड रेगीमध्ये आढळतात. ते खाणे जास्त काळ भूक लागत नाही, ज्यामुळे आपण आपल्या पुढच्या मैलात कमी कॅलरी घेता. वजन कमी करण्यासाठी गव्हाच्या पिठाची ब्रेड बनवण्याऐवजी आपण रागी पीठ वापरावे.

रागी सह चवदार सूप बनवा

नाईट डिनरसाठी रागी सूप हा एक उत्तम पर्याय आहे. त्यात उपस्थित खनिजे आणि फायबर जास्त वजन कमी करण्यास मदत करते. रागी सूप तयार करण्यासाठी, आपण आपल्या आवडत्या भाज्यांसह उकळता. चव वाढविण्यासाठी, त्यात मिरपूड आणि काळा मीठ घाला.