हळद वजन कमी, मधुमेह मदत करू शकते

टाइप 2 मधुमेह ही एक जटिल स्थिती आहे जिथे शरीर रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यासाठी संघर्ष करते. हे बर्‍याचदा ओटीपोटात लठ्ठपणाशी जोडलेले असते आणि डोळे, मज्जातंतू, मूत्रपिंड आणि हृदयाचे नुकसान यासारख्या गंभीर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. 2021 मध्ये जागतिक स्तरावर 536 दशलक्षाहून अधिक लोकांवर परिणाम झाला (आणि ही संख्या वाढण्याची अपेक्षा आहे), मधुमेह ही वाढती चिंता आहे.

मधुमेहाचे व्यवस्थापन करणे आव्हानात्मक असू शकते, कारण प्रत्येकासाठी एकच उपचार कार्य करत नाही आणि पारंपारिक औषधे महाग असू शकतात किंवा त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात. यामुळे संशोधकांना अधिक सुरक्षित, अधिक परवडणारे पर्याय शोधण्यास प्रवृत्त केले आहे.

एक आशादायक पर्याय म्हणजे हळदी, एक चमकदार पिवळा मसाला सामान्यत: स्वयंपाकात वापरला जातो. त्याच्या सक्रिय कंपाऊंड, कर्क्युमिनने मधुमेह, लठ्ठपणा आणि जळजळ होण्याचे संभाव्य फायदे दर्शविले आहेत. तथापि, संशोधन परिणाम मिसळले गेले आहेत. काही अभ्यासांनी आशादायक फायदे दर्शविले आहेत, तर इतरांना त्याचा एकंदर परिणाम अस्पष्ट राहिला नाही.

या विरोधाभासी परिणामांमुळे, जवळून पाहण्यासाठी आणि स्पष्ट उत्तरे देण्यासाठी एक नवीन मेटा-विश्लेषण केले गेले. हा अभ्यास आत्तापर्यंतच्या सर्वात कसून पुनरावलोकनांपैकी एक आहे, विशेषत: प्रीडिबायटीस आणि टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये हळरिक आणि कर्क्युमिन शरीराच्या मोजमापांवर कसा प्रभाव पाडतात हे तपासत आहे आणि त्याचे परिणाम प्रकाशित झाले आहेत. पोषण आणि मधुमेह?

अभ्यास कसा केला गेला?

प्रीडिबायटीज आणि टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये शरीराच्या मोजमापांवर हळद आणि कर्क्युमिनचे परिणाम समजून घेण्यासाठी संशोधकांनी अभ्यासाचे तपशीलवार पुनरावलोकन आणि विश्लेषण केले.

पुनरावलोकनकर्त्यांनी काळजीपूर्वक निवडले जे विशिष्ट निकषांची पूर्तता करतात, जसे की प्रीडेबिटिस किंवा मधुमेह असलेल्या प्रौढांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि हळद/कर्क्युमिनची तुलना प्लेसबोशी करणे. प्राणी किंवा गर्भवती महिलांवरील अभ्यास तसेच इतर उपचारांसह हळद एकत्र करणार्‍यांना वगळण्यात आले. पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि डोस-प्रतिसाद मेटा-विश्लेषणासाठी वीस पात्र लेख वापरले गेले.

अभ्यासाला काय सापडले?

अभ्यासाच्या पुनर्मूल्यांकनात, हळद किंवा कर्क्युमिनचा दैनंदिन डोस 80 मिलीग्राम ते 2100 मिलीग्राम पर्यंत कमी होता. या अभ्यासाचा कालावधी देखील आठ आठवड्यांपासून ते 36 आठवड्यांपर्यंत कुठेही बदलला. हस्तक्षेपांचे तीन प्रकारांमध्ये वर्गीकरण केले गेले: अनफ्युलेटेड कर्क्युमिन, उच्च-शोषण कर्क्युमिन आणि हळद.

एकूण 14 क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये शरीराच्या वजनावर हळद किंवा कर्क्युमिनच्या प्रभावांचा अभ्यास केला गेला. एकत्रित परिणामांनी हे सिद्ध केले की हळद/कर्क्युमिन पूरकतेमुळे प्लेसबोच्या तुलनेत सरासरी वजन कमी होते (किंवा सुमारे 2.२ पौंड). याव्यतिरिक्त, 30 वर्षांखालील बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) सह सहभागींनी 2.2 किलो (सुमारे 4.8 पौंड) वजन कमी केले. हे निष्कर्ष सूचित करतात की हळदीचा वजन व्यवस्थापनावर, विशेषत: विशिष्ट गटांमध्ये परिणाम होऊ शकतो.

इतर निष्कर्षांचा समावेश आहे की टाइप 2 मधुमेह, हळद/कर्क्युमिन पूरक सहभागींमध्ये कंबर आणि हिप परिघ माफक प्रमाणात कमी झाला, परंतु बीएमआय आणि शरीराच्या चरबीच्या टक्केवारीवर त्याचा फारसा परिणाम झाला नाही. प्रीडिबायबेट्स असलेल्या लोकांबद्दल, तीन चाचण्यांनी असे सूचित केले की 22 आठवड्यांपेक्षा जास्त वेळ घेतल्यास हळद/कर्क्युमिन पूरक शरीराचे वजन कमी करते आणि हळद/कर्क्युमिन देखील कंबरच्या परिघामध्ये थोडीशी कपात करण्यासाठी जोडलेले होते.

हा अभ्यास शरीराचे वजन आणि प्रीडियाबेट्स आणि टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये मोजमाप व्यवस्थापित करण्यासाठी हळद आणि कर्क्युमिनच्या संभाव्य फायद्यांविषयी मौल्यवान अंतर्दृष्टी प्रदान करतो, परंतु त्यास काही मर्यादा आहेत. समाविष्ट केलेल्या बर्‍याच चाचण्यांमधील पुराव्यांची गुणवत्ता कमी किंवा अगदी कमी म्हणून रेटिंग दिली गेली, अंशतः परिणामांमधील विसंगती आणि अभ्यासाची रचना, डोस आणि कालावधीतील फरकांमुळे.

याव्यतिरिक्त, अभ्यासांमधील उच्च परिवर्तनशीलता निश्चित निष्कर्ष काढणे कठीण करते. बर्‍याच चाचण्यांमध्ये लहान नमुना आकार होते आणि काही स्वत: ची नोंदवलेल्या डेटावर अवलंबून होते, जे पूर्वाग्रह ओळखू शकतात. याउप्पर, अभ्यासामध्ये गर्भवती महिला आणि इतर उपचारांसह हळदी वापरणा come ्या काही लोकसंख्येस वगळण्यात आले आणि त्याची सामान्यता मर्यादित केली. अखेरीस, हळद आणि कर्क्युमिनने काही भागात आश्वासन दर्शविले, तर त्याचे परिणाम बर्‍याचदा नम्र होते, हे अधोरेखित करते की हे परिशिष्ट घेणे काहींसाठी लक्षणीय परिणाम पाहण्यासाठी जादूची बुलेट असण्याची शक्यता नाही.

हे वास्तविक जीवनात कसे लागू होते?

आपण प्रीडिबायटीस किंवा टाइप 2 मधुमेह व्यवस्थापित करत असल्यास, आपल्या नित्यक्रमात हळद किंवा कर्क्युमिन पूरक जोडण्याची कल्पना आकर्षक वाटेल, विशेषत: हा एक नैसर्गिक आणि अधिक बजेट-अनुकूल पर्याय आहे. संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की हळद वजन आणि कंबरच्या आकारात लहान परंतु अर्थपूर्ण सुधारणांना मदत करू शकते, विशेषत: जेव्हा जास्त डोसमध्ये (1500 मिलीग्राम/दिवसापेक्षा जास्त दिवस) किंवा दीर्घ कालावधीसाठी (22 आठवड्यांपेक्षा जास्त). असे म्हटले आहे की, बहुतेक हळद किंवा कर्क्युमिन पूरक आहारात सामान्यत: प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 500 ते 1000 मिलीग्राम कर्क्युमिन असते – आणि नवीन परिशिष्ट घेण्यापूर्वी आपण आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी संपर्क साधावा, विशेषत: उच्च डोससह.

उदाहरणार्थ, प्रीडियाबेट्स असलेल्या लोकांचे वजन कमी 2.5 किलो (सुमारे 5.5 पौंड) आणि कंबरच्या परिघामध्ये सुमारे 3 सेमी (सुमारे 1.2 इंच) घट दिसून आली. हे बदल नाट्यमय नसले तरी, निरोगी खाणे, व्यायाम आणि नियमित वैद्यकीय सेवा समाविष्ट असलेल्या व्यापक योजनेत ते उपयुक्त जोड असू शकतात.

ते म्हणाले की, हळद इतर उपचारांसाठी द्रुत निराकरण किंवा बदली नाही. त्याचे प्रभाव विनम्र आहेत आणि प्रत्येकाला समान परिणाम दिसणार नाहीत. आपण हळद किंवा कर्क्युमिन पूरक आहार विचारात घेत असल्यास, प्रथम आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे महत्वाचे आहे, विशेषत: जर आपण आधीपासूनच मधुमेह किंवा इतर परिस्थितीसाठी औषधोपचार करीत असाल तर. पूरक औषधांसह संवाद साधू शकतात आणि सर्व उत्पादने समान तयार केली जात नाहीत. उदाहरणार्थ, काहींमध्ये प्रभावी होण्यासाठी योग्य डोस किंवा कर्क्युमिनचा फॉर्म असू शकत नाही. शेवटी, हळद आश्वासन दर्शवित असताना, मधुमेह आणि एकूणच आरोग्य व्यवस्थापित करण्याच्या चांगल्या गोलच्या दृष्टिकोनाचा भाग म्हणून हे उत्कृष्ट कार्य करते.

आमचा तज्ञ घ्या

मध्ये प्रकाशित हा अभ्यास पोषण आणि मधुमेह, हळदीच्या संभाव्यतेवर एक नैसर्गिक, अधिक बजेट-अनुकूल परिशिष्ट म्हणून हायलाइट करते जे वजन व्यवस्थापनास समर्थन देऊ शकते आणि प्रीडिबायटीस आणि टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये कंबरचे आकार कमी करू शकते. परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की परिणाम आशादायक आहेत, परंतु डोस, कालावधी आणि वैयक्तिक आरोग्याच्या वैयक्तिक परिस्थिती यासारख्या घटकांवर अवलंबून परिणाम माफक आहेत आणि बदलतात. हळद हा एक बरा नाही, परंतु निरोगी आहार, नियमित व्यायाम आणि वैद्यकीय सेवा समाविष्ट असलेल्या सर्वसमावेशक मधुमेह व्यवस्थापन योजनेत हे उपयुक्त जोड म्हणून काम करू शकते. त्यांच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी वैकल्पिक मार्ग शोधत असलेल्यांसाठी, हळद आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याच्या मार्गदर्शनाखाली विचारात घेण्यासारखे एक सुरक्षित आणि प्रवेशयोग्य पर्याय देते.