हे प्रोबायोटिक समृद्ध पदार्थ पावसाळ्यात पचन चालू ठेवतील, येथे खाणे आणि पिण्याचे फायदे येथे…

पावसाळ्याचा हंगाम, जरी तो वातावरण थंड आणि ताजेपणाने भरला असेल, परंतु आरोग्याच्या बाबतीत, या हंगामात अनेक पाचन रोगांना आमंत्रित केले जाते. आपण म्हटल्याप्रमाणे – अतिसार, अतिसार, वायू, अपचन, पोटदुखी आणि अन्न विषबाधा – हे सर्व ओलावा आणि जीवाणूंच्या वाढत्या क्रियाकलापांमुळे आहे. अशा वेळी, आपल्या आहारात प्रोबायोटिक समृद्ध पदार्थांचा समावेश करणे ही रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्याचा एक स्मार्ट आणि नैसर्गिक मार्ग आहे. या हंगामात आपण कोणते प्रोबायोटिक अन्न घेऊ शकतो हे आम्हाला कळवा.

पावसाळ्यात प्रोबायोटिक पदार्थ का आवश्यक आहेत?

1. आतड्याचे आरोग्य (आतड्यांसंबंधी आरोग्य) सुधारते.
2. पाचक प्रणाली संतुलित ठेवते.
3. रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय करा.
4. हानिकारक जीवाणूंचा वेग कमी करा.
5. अन्न विषबाधा आणि संसर्गापासून संरक्षण प्रदान करते.

अधिक वाचा – राजकुमार राव, लवकरच वडील होणार आहेत, त्यांनी पोस्ट सामायिक करून चाहत्यांना चांगली बातमी दिली…

पावसात खाणे आवश्यक असलेले प्रभावी प्रोबायोटिक पदार्थ

• दही – सर्वात सोपा आणि प्रवेश करण्यायोग्य प्रोबायोटिक त्यास अन्नासह किंवा रायता म्हणून घ्या.
• ताक – दुपारच्या जेवणासह घ्या. हे छळ थंड करते, पोटात हलके ठेवते.
• कच्च्या ताकात भाजलेले जिरे आणि काळा मीठ- एक उत्तम घरगुती पाचक टॉनिक. गॅस, अपचन आणि ओटीपोटात वेदना मध्ये फायदेशीर.
• फॉर्मंट फूड्स (उदा. कांजी, लोणचे) – लोणचे किंवा कांजी (गाजर किंवा बीटसह) नैसर्गिक चांगल्या जीवाणूंनी समृद्ध पारंपारिक मार्गाने बनवलेले.
• मिसो सूप किंवा टेंप (उपलब्ध असल्यास) – परदेशी प्रोबायोटिक रिच पदार्थांवर शुद्ध फॉर्म घ्या. निरोगी जीवाणू आणि प्रथिने चांगला स्रोत.
• इडली / डोसा – इडली आणि डोसा सारख्या दक्षिण भारतीय पदार्थांमध्ये नैसर्गिक प्रोबायोटिक्स असतात. सकाळच्या नाश्त्यात चांगला पर्याय.
• घरगुती बनी कांजी (ब्लॅक गाजर किंवा मोहरी) – हिवाळा विशेष मानला जातो, परंतु पावसाळ्यात लाईट कांजी देखील घेता येते. रोगप्रतिकारक शक्ती सिस्टम योग्य ठेवते.

अधिक वाचा- कधीकधी सलमान खानला आयपीएल टीम खरेदी करायची होती, अभिनेता म्हणाला- त्या निर्णयाबद्दल खेद आहे…

काळजी घ्या

1. प्रोबायोटिक रिच पदार्थ नेहमीच ताजे आणि स्वच्छ वातावरणात तयार केले पाहिजेत.
2. दूषित किंवा अधिक खंबीर पदार्थ टाळा, ते फायद्यांऐवजी नुकसान होऊ शकतात.
3. जास्त प्रमाणात घेऊ नका – संतुलित सेवन आवश्यक आहे.