महिलांच्या आरोग्यात बर्‍याच वेळा लहान समस्या मोठी होऊ शकतात. बर्‍याचदा या समस्या उद्भवतात व्हिटॅमिनची कमतरता ते घडते. आम्हाला कळवा की तेथे व्हिटॅमिन आहे आणि त्याच्या अभावामुळे शरीरात कोणती चिन्हे दिसतात.
कोणते व्हिटॅमिन महत्वाचे आहे?
व्हिटॅमिन बी 12 आणि व्हिटॅमिन डी हे स्त्रियांसाठी खूप महत्वाचे आहे. त्यांच्या कमतरतेमुळे बर्‍याच आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.
1
- व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे शरीरात उर्जेचा अभाव होतो.
- स्त्रियांना वारंवार थकवा, चिडचिडेपणा आणि निद्रानाश यासारख्या समस्या असू शकतात.
सूचना: मांस, अंडी, दूध आणि किल्लेदार धान्य घ्या.
2 केस गळणे आणि त्वचेची समस्या
- व्हिटॅमिन डीची कमतरता हाडे कमकुवत करते आणि केस गळती वाढते.
- त्वचा देखील कोरडी आणि निर्जीव दिसते.
सूचना: दररोज 10-15 मिनिटे उन्हात घालवा आणि मासे आणि अंडी सारख्या व्हिटॅमिन डी समृद्ध पदार्थांचा वापर करा.
3 हाडे आणि सांधेदुखी
- कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता हाडे कमकुवत करते.
- गुडघे आणि संयुक्त वेदना, ऑस्टिओपोरोसिस यासारख्या समस्या वाढू शकतात.
सूचना: दूध, दही, चीज आणि हिरव्या भाज्या खा.
अनेकदा स्त्रियांमध्ये थकवा, केस गळणे आणि हाडांचे दुखणे व्हिटॅमिन कमतरतेमुळे होतो. या समस्या योग्य आहार, सूर्यप्रकाश आणि पूरक आहारांद्वारे कमी केल्या जाऊ शकतात.
Comments are closed.