तरुणांमध्ये हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करणार्‍या चुका

हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढत आहे

देश आणि जगात हृदयविकारामुळे ग्रस्त रूग्णांची संख्या निरंतर वाढत आहे. ही समस्या केवळ वृद्ध लोकांपुरतीच मर्यादित नाही तर तरुण पिढीवरही त्याचा परिणाम होत आहे. अशा परिस्थितीत, हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी योग्य माहिती असणे फार महत्वाचे आहे. ही जागरूकता पसरविण्यासाठी, 'वर्ल्ड हार्ट डे' दरवर्षी 29 सप्टेंबर रोजी साजरा केला जातो. असे दिसून आले आहे की तारुण्यातील चुका नंतर आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. आज आपण तरुणांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात अशा चुकांबद्दल चर्चा करू.

बसण्याची सवय आणि शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव

आपण बर्‍याचदा ऐकले असेल की तारुण्यात अधिक बसून वृद्धावस्थेत समस्या उद्भवू शकतात. हे आरोग्य दृष्टिकोनातून खरे आहे. जे लोक बराच काळ बसतात त्यांना हृदयाच्या आजाराचा जास्त धोका असतो. बराच काळ बसून रक्त परिसंचरणात अडथळा आणतो आणि रक्तवाहिन्या संकुचित होतात, ज्यामुळे हृदयावर दबाव वाढतो. २०१ 2015 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दीर्घकाळापर्यंत दीर्घकाळ बसलेल्या बसल्यामुळे हृदयरोगाचा धोका १ percent टक्क्यांनी वाढू शकतो. म्हणूनच, जर आपले काम डेस्कवर असेल तर उर्वरित वेळेत अधिक शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घ्या.

फळे आणि भाज्यांचा अभाव

आपण कमी फळे आणि भाज्या खाल्ल्यास ते बर्‍याच रोगांना आमंत्रित करू शकते. २०१ 2014 च्या मेटा-विश्लेषणामध्ये असे आढळले आहे की दिवसाला फक्त पाच देय देणारी फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने हृदयरोगाचा मृत्यू होण्याचा धोका २० टक्क्यांपर्यंत कमी होतो. जे लोक आपल्या आहारात फळे आणि भाज्या कमी ठेवतात ते लठ्ठपणा आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या समस्यांचा बळी ठरू शकतात, ज्यामुळे हृदयाच्या आजारांना उत्तेजन मिळते.

गरीब तोंडी आरोग्य

दंत आरोग्य आपल्या हृदयाच्या आरोग्याशी संबंधित आहे हे जाणून आपल्याला आश्चर्य वाटेल. जे लोक दात साफ करण्यामध्ये निष्काळजी असतात त्यांना पीरियडॉन्टल रोग असू शकतात. हिरड्यांच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका जास्त असतो. पीरियडॉन्टल रोगामुळे शरीरात जळजळ होते, जे हृदयरोगाचे एक प्रमुख कारण बनू शकते. म्हणून, आपल्या दातांची काळजी घेणे विसरू नका.

धूम्रपान आणि जन्म नियंत्रण गोळ्या

धूम्रपान नेहमीच हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असते. आपण धूम्रपान केल्यास ते सोडण्याचा प्रयत्न करा. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. त्याचप्रमाणे, स्त्रियांद्वारे गर्भनिरोधक गोळ्यांचा सेवन केल्याने हृदयाच्या आरोग्यावर देखील परिणाम होऊ शकतो. या टॅब्लेटमुळे रक्तदाब वाढू शकतो आणि लठ्ठपणा होतो.

उच्च स्तरावरील ताण

तरुणांमध्ये नोकरी आणि करिअरबद्दल ताण ही एक सामान्य गोष्ट आहे. परंतु अत्यधिक ताण आरोग्यावर परिणाम करू शकतो. यामुळे उच्च रक्तदाब आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. दीर्घकाळापर्यंत ताणतणावामुळे कॉर्टिसोलची पातळी वाढते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. म्हणूनच, तणाव व्यवस्थापनाच्या पद्धती स्वीकारणे आणि योगायोगाने स्वीकारणे आणि करणे महत्वाचे आहे.