बिनधास्त zucchini कॅसरोल

हे बिनधास्त zucchini कॅसरोल पारंपारिक भरलेल्या झुचिनीच्या स्वादांचे रूपांतर एका साध्या जेवणात करते जे व्यस्त आठवड्यातील रात्रीसाठी योग्य आहे. प्रोटीन-पॅक ग्राउंड बीफपासून ते लो-कार्ब झुचिनीपर्यंत, सर्व काही बेकिंग डिशमध्ये एकत्रितपणे सोयीस्कर डिनरसाठी एकत्रित होते जे चव कमी करत नाही. कॅल्शियम-समृद्ध चेडरची उदार शिंपडा सुवर्ण टॉपिंगमध्ये वितळते ज्यामुळे समृद्धता वाढते. हे एक आरामदायक डिनर आहे जे आपण पुन्हा पुन्हा परत येता. खाली असलेल्या आमच्या सर्वोत्कृष्ट टिप्स आणि युक्त्यांसाठी वाचा, ज्यात बनवण्यासाठी स्वॅप्स आणि कॅसरोलला त्रासदायक होण्यापासून कसे रोखता येईल यासह वाचा.

एटिंगवेल टेस्ट किचनमधील टिपा

आमच्या चाचणी स्वयंपाकघरात ही रेसिपी विकसित करताना आणि चाचणी करताना आम्ही शिकलेल्या या टिप्स आहेत, हे सुनिश्चित करण्यासाठी, चव छान आहे आणि आपल्यासाठी देखील चांगले आहे!

• परिपूर्ण पोत साध्य करण्यासाठी सर्व तुकडे समान दराने शिजवतात याची खात्री करण्यासाठी झुचिनी समान रीतीने स्लाईस करा.
• ग्रीष्मकालीन स्क्वॅश आला? ते वापरा! ग्रीष्मकालीन स्क्वॅश आणि झुचीनी येथे अदलाबदल करण्यायोग्य आहेत.
• या रेसिपीसाठी मध्यम झुचीनी उत्तम प्रकारे कार्य करते, कारण मोठ्या प्रमाणात मोठ्या प्रमाणात आकाराचे बियाणे असतात जे पोतवर परिणाम करू शकतात.

पोषण नोट्स

• Zucchini निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीस मदत करण्यासाठी व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत आहे. या लो-कार्ब भाजीमध्ये ल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिनसह कॅरोटीनोईड्स देखील आहेत, ज्यामुळे हाडांच्या सामर्थ्यास मदत होते, त्वचेचे हायड्रेटेड आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी असतो.
• ग्राउंड बीफ या कॅसरोलमध्ये प्रथिने जोडते, जे आपल्याला तृप्त होण्यास मदत करते. यात लोह देखील आहे, जे लाल रक्त पेशी आरोग्य आणि उर्जेच्या पातळीस समर्थन देते. एक 93%-लियन ग्राउंड बीफ निवडा, जो पातळ आहे आणि त्यात कमी संतृप्त चरबी आहे. संतृप्त चरबी जास्त प्रमाणात खाण्यामुळे हृदयरोगाचा धोका जास्त होऊ शकतो.
• द टोमॅटो मरिनारा सॉसमध्ये लाइकोपीन असते, एक अँटीऑक्सिडेंट जो धमन्यांमधील जळजळ कमी करू शकतो, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. टोमॅटो सॉस आतड्याचे आरोग्य आणि पचनास समर्थन देण्यासाठी फायबर देखील प्रदान करते.