आरोग्य डेस्क. व्हिटॅमिन-डी आपल्या शरीरासाठी एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे, जे हाडांना बळकट करते तसेच आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. परंतु आजची जीवनशैली आणि कमी उन्हात जगल्यामुळे, पुरुषांमध्ये व्हिटॅमिन-डीची कमतरता वेगाने वाढत आहे. ही कमतरता केवळ थकवा किंवा अशक्तपणापुरती मर्यादित नाही तर यामुळे आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
1. हाडे कमकुवतपणा आणि सांधेदुखी
व्हिटॅमिन-डी कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. जेव्हा ही कमतरता उद्भवते तेव्हा हाडे कमकुवत होतात आणि सांधेदुखीची समस्या वाढते. यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस म्हणजेच हाडे कमकुवत होणे आणि फ्रॅक्चरचा धोका देखील वाढतो.
2. थकवा आणि अशक्तपणा जाणवत आहे
व्हिटॅमिन-डीची कमतरता शरीरातील उर्जेची पातळी कमी करते, ज्यामुळे आपल्याला बर्‍याचदा थकवा येतो. कामाचे काम केल्यासारखे वाटत नाही आणि सामान्य क्रिया देखील भारी वाटतात.
3. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होत आहे
व्हिटॅमिन-डी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवते. त्याची कमतरता पुरुषांच्या रोगांशी लढण्याची क्षमता कमी करते, ज्यामुळे संसर्ग आणि विषाणूचा धोका वाढतो.
4. औदासिन्य आणि मूड स्विंग
अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन-डीची कमतरता देखील मानसिक आरोग्यावर परिणाम करते. पुरुषांमध्ये नैराश्य, चिंता आणि मूड स्विंगची शक्यता वाढते.
5. टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीत घट
व्हिटॅमिन-डी नर हार्मोन टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी उद्भवू शकते, ज्यामुळे लैंगिक समस्या उद्भवू शकतात आणि उर्जा कमी होते.
व्हिटॅमिन-डी कमतरता उपाय
दररोज किमान 15-20 मिनिटे उन्हात बाहेर जा. अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, चरबीयुक्त मासे, दूध आणि तरूण सारख्या व्हिटॅमिन-डी-युक्त आहाराचा वापर वाढवा. जर डॉक्टरांनी सल्ला दिला असेल तर व्हिटॅमिन-डी पूरक आहार घ्या. नियमित व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा.
Comments are closed.