आजकाल लोक तंदुरुस्ती आणि स्नायूंच्या इमारतीसाठी प्रथिनेवर बरेच भर देतात. पण ते लक्षात ठेवा प्रोटीनचे जास्त प्रमाणात सेवन देखील आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. अधिक प्रथिने घेतल्यास शरीरात बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे आपल्या आरोग्यावर बराच काळ परिणाम होऊ शकतो.
अधिक प्रथिने काय आहेत आणि सावधगिरी बाळगा:
- प्रथिने पावडर आणि पूरक आहार
- लोक स्नायूंच्या इमारतीसाठी बर्‍याचदा अधिक प्रथिने पावडर वापरतात.
- अधिक प्रमाणात घेऊन मूत्रपिंडावर दबाव डिहायड्रेशनची समस्या वाढू शकते.
- दूध आणि दुग्ध उत्पादने
- दूध, चीज आणि दही प्रथिने समृद्ध आहेत.
- अधिक प्रमाणात घेऊन कोलेस्टेरॉल वाढू शकतो आणि वजन वाढण्याचा धोका आहे.
- अंडी
- अंडी हा प्रथिनेचा चांगला स्रोत आहे, परंतु दररोज अधिक अंडी खाल्ल्याने यकृतावर दबाव पडू शकते आणि हृदयाची समस्या वाढू शकते.
- मांस आणि कोंबडी
- लाल मांस आणि कोंबडी हा प्रथिनेचा एक चांगला स्रोत आहे.
- जास्त प्रमाणात मूत्रपिंड आणि हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढतो,
सुरक्षित प्रथिने सेवन टिपा:
- दिवसभर, आपल्या शरीराच्या वजन आणि आवश्यकतेनुसार प्रथिने वापरा.
- विविध स्त्रोतांकडून प्रथिने घ्या – डाळी, भाज्या, शेंगदाणे आणि धान्य यांचा समावेश आहे.
- अधिक प्रथिने घेत आहेत पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे.
आपल्या आरोग्यासाठी प्रथिने आवश्यक आहे, परंतु अत्यधिक सेवन हानिकारक हे शक्य आहे की संतुलित प्रमाणात प्रोटीन घेणे आरोग्य आणि तंदुरुस्तीचा योग्य मार्ग आहे.
Comments are closed.