न्यूट्रिशनिस्ट प्रकट करतात: कोणताही रस नाही, हे हळू विष आहेत, हे 3 प्रसिद्ध फळांचे रस, हे जाणून घेण्यात येईल

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: न्यूट्रिशनिस्ट प्रकट करतात: आपल्या मनात बहुतेकदा फळांच्या रसाची बाब असते म्हणजे आरोग्याचा खजिना. आम्हाला वाटते की हे ताजे रस आपल्याला सामर्थ्य आणि आवश्यक पोषक देईल, परंतु आपल्याला हे माहित आहे की दररोज काही फळांचा रस पिण्यामुळे आपल्या आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो? सुप्रसिद्ध पोषणतज्ज्ञ (पोषणतज्ञ) यांनी सुमारे 3 फळांचा रस सांगितला आहे की जर आपण दररोज पित असाल तर ते हळूहळू आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. हे रस पिण्यामुळे अचानक रक्तातील साखर वाढू शकते आणि बद्धकोष्ठता देखील उद्भवू शकते. तर मग ते 3 फळांचे रस कोणते आहेत आणि त्यांनी दररोज मद्यपान का टाळावे हे समजूया: पॅक/प्रक्रिया केलेले केशरी रस: कदाचित हे ऐकून विचित्र वाटेल, परंतु बाजारात कोणतीही सामग्री नाही. आम्हाला जितके वाटते तितके. ते बनवताना, बर्‍याचदा जास्त साखर जोडली जाते आणि नैसर्गिक फायबर काढून टाकले जाते. हेच कारण आहे की जेव्हा आपण ते पिता तेव्हा शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढते. यात वास्तविक फळांसारखे जीवनसत्त्वे किंवा खनिज नाहीत. म्हणून जर आपण ते दररोज प्याले तर मधुमेह किंवा वजन वाढण्याचा धोका वाढू शकतो. Apple पलचा रस: जर आपण ताजे आणि निरोगी आहे असा विचार करून आपण सफरचंदचा रस पित असाल तर पुन्हा विचार करा. बाजारात सापडलेल्या बर्‍याच सफरचंदच्या रसांमध्ये फायबरची सामग्री कमी असते आणि साखर जास्त असते. संपूर्ण सफरचंद खाणे आम्हाला फायबर देते जे बद्धकोष्ठतेस प्रतिबंधित करते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करते. परंतु हा फायदा रसात उपलब्ध नाही. हा रस रिक्त कॅलरी आणि साखरेने भरलेला आहे आणि यामुळे बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते आणि यामुळे आपल्याला लठ्ठपणा देखील होऊ शकतो. भरपूर फळांचा रस काढून टाकल्यास त्यामध्ये उपस्थित फायबर देखील कमी होतो आणि जेव्हा फायबर नसतो तेव्हा संपूर्ण साखर त्वरित रक्तात जाते, ज्यामुळे साखरेच्या पातळीत बाउन्स होते. या व्यतिरिक्त, नैसर्गिक जीवनसत्त्वे आणि खनिज देखील संपूर्ण फळ म्हणून टिकत नाहीत. म्हणूनच, बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आणि रक्तातील साखर योग्य ठेवण्यासाठी, थेट फळे खाणे चांगले. पौष्टिक तज्ञ सांगतात की संपूर्ण फळे खाणे रस पिण्यापेक्षा अधिक फायदेशीर आहे. फळांमध्ये उपस्थित फायबर आपल्याला पोटाने भरलेले वाटते, बद्धकोष्ठतेपासून आपले संरक्षण करते आणि रक्तातील साखर हळूहळू वाढवते. जर आपल्याला रस पिायचा असेल तर घरात ताजे फळांचा रस प्या आणि त्यात अतिरिक्त साखर घालू नका. परंतु तरीही, दररोज रस पिण्याची सवय टाळा आणि फळे खा