गुडघा दुखणे किंवा संधिवात बर्‍याच लोकांसाठी रोजची समस्या बनली आहे. बहुतेकदा लोक वृद्धत्व किंवा थकवा याचा परिणाम मानतात, परंतु काही खाद्यपदार्थामुळे वेदना देखील वाढू शकतात. चला गुडघा दुखणे अधिक वेदनादायक बनवू शकणारे 5 सामान्य पदार्थ जाणून घेऊया.
1. टोमॅटो
टोमॅटो वार्षिकमध्ये आढळतात, ज्यामुळे संवेदनशील लोकांमध्ये संयुक्त वेदना आणि जळजळ वाढू शकते. उकळत्या किंवा शिजवून त्याचा परिणाम कमी होतो.
2. सोयाबीन आणि सोया उत्पादने
सोया मधील काही लोक ऑक्सॅलॅट्स आणि फायटोस्ट्रोजेनमुळे जळजळ आणि वेदना वाढवू शकतात. आपल्याला वेदना वाटत असल्यास, प्रमाण कमी करा किंवा इतर प्रथिने स्त्रोतांचा अवलंब करा.
3. डेअरी उत्पादने
दूध, चीज आणि लोणीमध्ये संतृप्त चरबी आणि प्रथिने असतात, ज्यामुळे काही लोकांमध्ये संधिवात आणि जळजळ वाढू शकते. बदामाच्या दुधासारख्या कमी चरबी किंवा पर्यायांचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो.
4. प्रक्रिया केलेल्या आणि तळलेल्या गोष्टी
फ्रेंच फ्राईज, पॅकेज्ड स्नॅक्स आणि फॅटी फूडमध्ये ट्रान्स फॅट आणि सोडियम असते. यामुळे संयुक्त जळजळ आणि वेदना वाढू शकतात.
5. लाल मांस आणि सॉसेज
लाल मांस आणि सॉसेजमध्ये अधिक संतृप्त चरबी आणि यूरिक acid सिड असते. संधिवात किंवा संधिवात असलेल्या लोकांमध्ये ते गुडघा दुखणे वाढवू शकतात.
वेदना कमी करण्यासाठी उपाय
- ओमेगा -3 फॅटी acid सिडयुक्त पदार्थ जसे फ्लेक्ससीड, अक्रोड आणि मासे खा.
- प्रकाश आणि संतुलित आहार घ्या, प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.
- हलके चालणे आणि ताणून दररोज मजबूत रहा.
- पुरेसे पाणी प्या आणि घरगुती उपाय दत्तक घ्या जे जळजळ कमी करा.
काही सामान्य पदार्थ आपल्या गुडघ्याच्या दुखापत वाढवू शकतात. तर आपल्या अन्नात संतुलन आणि सावधगिरी बाळगा. टोमॅटो, सोयाबीन, दुग्ध, तळलेल्या गोष्टी आणि लाल मांसाचे मर्यादित प्रमाण घ्या आणि वेदना कमी करण्यासाठी निरोगी पर्याय स्वीकारा.
Comments are closed.