प्रथिने आपल्या शरीरासाठी एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे. हे स्नायू बनविण्यात, सेल दुरुस्ती आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करते. परंतु शरीरावर जास्त प्रथिने घेतल्यानंतरही नकारात्मक प्रभाव पडू शकते. आपण ओव्हरडॉड्स असल्याचे सांगत असलेल्या 4 मुख्य लक्षणांबद्दल जाणून घेऊया.
पोट आणि पचन समस्या
- अधिक प्रथिने घेऊन पोट जडपणा, गॅस, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार अशा समस्या असू शकतात.
- शरीर प्रथिने पचवण्यासाठी अतिरिक्त उर्जा घेते, जे पचन व्यत्यय आणू शकते.
मूत्रपिंडावर दबाव
- प्रथिने जास्त मूत्रपिंडावर अतिरिक्त दबाव पुट्स.
- बर्‍याच काळासाठी अधिक प्रथिने घेऊन मूत्रपिंडातील कार्ये प्रभावित शक्य आहे.
डिहायड्रेशन आणि थकवा
- प्रथिने चयापचय पासून लघवी आणि विष वाढ, ज्यामुळे शरीरात पाण्याचा अभाव होऊ शकतो.
- ते थकवा, अशक्तपणा आणि डोकेदुखी अशा समस्या उद्भवू शकतात.
वजन आणि हाडे प्रभाव
- अधिक प्रथिने घेतल्यास शरीरात चरबीचे प्रमाण वाढू शकते.
- कॅल्शियमच्या अभावामुळे हाडे कमकुवत असू शकते.
सावधगिरी
- आमची वजन आणि क्रियाकलाप पातळीनुसार प्रथिने किती प्रमाणात ठरवा.
- दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.
- डॉक्टर किंवा पोषणतज्ञांच्या सल्ल्यासह प्रथिने पूरक आहार घ्या.
- विविध स्त्रोतांकडून (मसूर, अंडी, दूध, मासे, शेंगदाणे) संतुलित प्रमाणात प्रोटीन घ्या.
शरीरासाठी प्रथिने आवश्यक आहे, परंतु जास्त घेतल्यास पचन, मूत्रपिंड, हाडे आणि उर्जा सर्वांना नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. म्हणून आपले सेवन नियंत्रित करा आणि वेळेत शरीराची चिन्हे समजून घ्या.
Comments are closed.