सतत थकल्यासारखे वाटत आहे? हे 5 सामान्य पदार्थ गुप्तपणे आपली उर्जा काढून टाकत आहेत | आरोग्य बातम्या

पुरेशी झोप असूनही तुम्ही थकल्यासारखे आणि दिवसभर ड्रॅग करता? हे फक्त तणाव किंवा खराब विश्रांती असू शकत नाही; आपला आहार आपल्या उर्जेच्या पातळीवर तोडफोड करीत आहे. तज्ञ आता चेतावणी देतात की वृद्ध चीज, प्रक्रिया केलेले मांस आणि ओव्हरराइप फळे सारख्या टायरामाइन-पाण्याचे पदार्थ अत्यधिक दिवसाची झोप (ईडी) होऊ शकतात.

आपण नेहमीच थकलेले का आहात: हे फक्त तणाव किंवा झोपेचे नाही

तणाव, गरीब झोप आणि व्यायामाचा अभाव थकवा मागे सुप्रसिद्ध गुन्हेगार आहेत, परंतु आता आपल्या अन्नाच्या निवडींना दोषी ठरवावे लागेल असे वैज्ञानिकांनी आता सांगितले. जास्त दिवसाची झोपेची (ईडीएस) केवळ पोस्ट-लोकेशन स्लंप नाही; हे लक्ष केंद्रित करू शकते, उत्पादकता कमी करू शकते आणि आरोग्याच्या सखोल समस्येचे संकेत देऊ शकते.

टायरामाइन: आपल्या आहारात लपलेला थकवा ट्रिगर

टायरामाइन, अनेक दररोजच्या पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे कंपाऊंड, रक्तदाब आणि न्यूरोट्रांसमीटर क्रियाकलापांवर परिणाम करते. संवेदनशील व्यक्तींमध्ये, यामुळे सतत तंद्री उद्भवू शकतात, कितीही विश्रांती घेतली तरी.

मास जनरल ब्रिघॅमच्या अभ्यासानुसार आहार आणि जेनिएथर शेप जोखीम जोखीम घेते आणि आहारात बदल होतो UNUPP तीव्र थकवा टाळतो किंवा कमी करतो.

वाचा | दिवसात 2 किवी खाणे आपल्या शरीरासाठी जादूच्या औषधासारखे कसे कार्य करते

5 टायरामाइन समृद्ध पदार्थ जे आपल्याला तीव्र थकवा आणू शकतात

1. वृद्ध चीज: चेडर, ब्री, परमेसन, फेटा

2. बरे आणि प्रक्रिया केलेले मांस: सलामी, सॉसेज, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, पेपरोनी

3. यीस्ट-एक्सट्रॅक्ट स्प्रेड: मार्माइट, वेगेमाइट

4. लोणचे आणि मीठ-मान्ययुक्त पदार्थ: खारट मासे, लोणचे व्हेजिज

5. ओव्हरराइप आणि डिल्ड फळे: केळी, एवोकॅडोस, मनुका, अंजीर

वाचा | 6 उच्च-प्रोटीन भारतीय ब्रेकफास्ट जे आपल्याला दिवसभर पूर्ण आणि उत्साही ठेवतील

आहारातील बदलांसह थकवा कसा सोडवायचा?

1. टायरामाइन-हेवी पदार्थांवर कट करा.

2. ताजे उत्पादन आणि पातळ प्रथिने निवडा.

3. मेंदूच्या चांगल्या कार्यासाठी ओमेगा-समृद्ध पदार्थ खा.

4. उर्जा क्रॅश टाळण्यासाठी सातत्याने जेवणाच्या वेळेस चिकटून रहा.

अगदी लहान अदलाबदल, जसे प्रक्रिया केलेल्या मांसाचे ताजे व्हेजसह बदलणे, उर्जा पातळीवर नाटकीयरित्या चालना देऊ शकते.

जेव्हा थकवा म्हणजे काहीतरी अधिक अनुक्रमांक

सतत थकवा थंड देखील सिग्नल:

1. एपनिया सारख्या झोपेच्या विकार किंवा निद्रानाश

2. हृदय समस्या जसे की उच्च रक्तदाब

3. न्यूरोलॉजिकल परिस्थिती जसे स्मृतिभ्रंश

4. चयापचय समस्या, यासह मधुमेह

आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांसह लवकर ईडीला संबोधित केल्याने केवळ दैनंदिन सतर्कताच सुधारत नाही तर दीर्घकालीन आरोग्याच्या जोखमीचे लॉगर देखील सुधारते.

टेकवे: जर आपण सर्व वेळ थकल्यासारखे असाल तर ते कदाचित “फक्त जीवन” असू शकत नाही. आपल्या प्लेटवर काय आहे आपली उर्जा गुप्तपणे निचरा करा.

वाचा | जनरल झेड डेटिंग अ‍ॅलर्ट: 10 पदार्थ आपण कधीही पहिल्या तारखेला ऑर्डर देऊ नये, जोपर्यंत आपण अस्ताव्यस्तपणे समाप्त करू इच्छित नाही

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)