आरोग्य डेस्क. यकृत हा शरीराचा एक भाग आहे जो शांतपणे कार्य करतो, परंतु तो वाईट होईपर्यंत बर्‍याचदा उशीर होतो. आपल्या बदलत्या जीवनशैली, आरोग्यदायी आहार, अल्कोहोलचे सेवन, लठ्ठपणा आणि तणाव यासारख्या कारणांमुळे यकृत संबंधित रोगांचा धोका वेगाने वाढत आहे. अशा परिस्थितीत, जर आपल्याला यकृत निरोगी ठेवायचे असेल तर आपल्या प्लेटमध्ये या 4 सुपरफूड्सचा समावेश करा.
1. आवला: व्हिटॅमिन सी खजिना
आयुर्वेदात अमला अमृत मानला जातो. हे शरीरातून विषारी घटक काढून टाकण्यास आणि यकृत साफ करण्यास मदत करते. यात भरपूर अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत जे यकृतास मुक्त रॅडिकल्समुळे होणा damage ्या नुकसानीपासून संरक्षण करतात. दररोज आमला किंवा आमला रस पिणे खूप फायदेशीर आहे.
2. हळद: नैसर्गिक डिटॉक्सिफायर
हळद मध्ये आढळणारे कर्क्युमिन एक शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडेंट आहे. हे यकृत जळजळ कमी करण्यास आणि डीटॉक्स कमी करण्यात मदत करते. हळद किंवा कोमट पाण्यासह हळद घेणे यकृताच्या आरोग्यासाठी रामबाण उपाय मानले जाते.
3. लसूण: यकृताचा नैसर्गिक भागीदार
लसूणमध्ये सल्फर संयुगे असतात जे यकृत एंजाइम सक्रिय करतात. या एंजाइम शरीरात उपस्थित विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात. तसेच, लसूणमध्ये अ‍ॅलिसिन आणि सेलेनियम देखील असतात, जे यकृताचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात. रिकाम्या पोटीवर लसूण एक किंवा दोन कळ्या खाणे यकृतासाठी फायदेशीर आहे.
4. बीटरूट (बीट): रक्त आणि यकृत दोघांनाही आशीर्वाद
यकृत साफ करण्यासाठी बीट्रूट एक उत्तम सुपरफूड आहे. त्यात सापडलेला बीटोन यकृत पेशी निरोगी ठेवतो आणि फॅटी यकृतापासून संरक्षण करतो. आपण बीटरूट कोशिंबीर, रस किंवा स्मूदी म्हणून समाविष्ट करू शकता.
Comments are closed.