पुरुषांच्या आरोग्यासाठी 10 प्रभावी उपाय

पुरुषांच्या आरोग्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय

पुरुषांची शक्ती आणि प्रजननक्षमता वाढविण्यासाठी 10 आयुर्वेदिक सूचना: नवी दिल्ली: आजचे जलद गतिमान जीवन ताणतणाव, आरोग्यासाठी आणि झोपेच्या अभावावर परिणाम करते, पुरुषांच्या सामर्थ्यावर आणि पुनरुत्पादक आरोग्यावर परिणाम करते. थकवा आणि कमकुवतपणाची समस्या सामान्य झाल्या आहेत.

तथापि, आयुर्वेद या समस्यांचे एक नैसर्गिक निराकरण प्रदान करते. आरोग्य तज्ञ आणि आयुर्वेदिक चिकित्सक दीिक्षा भावसर म्हणतात की पुरुष काही सोप्या सवयी आणि अन्न तसेच उर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता घेऊन त्यांची सुपीकता वाढवू शकतात. चला अशा 10 आयुर्वेदिक सूचना जाणून घेऊया ज्या आपल्या आरोग्यास नवीन जीवन देतील.

सतविक आहारामुळे सामर्थ्य वाढेल

आयुर्वेदाच्या मते, ताजे आणि गरम अन्न सर्वात पौष्टिक आहे. डाळिंब, अंजीर, पपई, केळी, पालक, लबाडी, ड्रमस्टिक आणि बीटरूट यासारख्या भाज्या प्रजनन आरोग्यास बळकट करतात. तूप, नारळ आणि तीळ तेल देखील फायदेशीर आहे. तळलेले, लिंबूवर्गीय किंवा पॅकेज केलेले पदार्थ टाळा.

अश्वगंध आणि शतावरीची जादू

अश्वगंधा टेस्टोस्टेरॉन संतुलित करून तग धरण्याची क्षमता आणि शुक्राणूंची गतिशीलता संतुलित करते. शतावरी हार्मोन्स संतुलित करते आणि कपिकाचू स्पार्म मोजणीत मदत करते. डॉक्टरांच्या सल्ल्याने नेहमीच त्यांचा वापर करा.

सुपीकता

दररोज भिजवलेल्या बदाम, अक्रोड, पिस्ता, भोपळे, सूर्यफूल, सूर्यफूल आणि अलसी खा. तारखा, मनुका आणि द्राक्षे सुपीकता वाढतात. हळद, मेथी, केशर आणि वेलची पचन सुधारून शुक्राणूंच्या आरोग्यास समर्थन देते.

औषधी तूप आणि दूध

गरम दुधात मिसळलेले केशर, जायफळ किंवा वेलची पिणे मज्जासंस्थेला शांत करते आणि शुक्राणूंचे आरोग्य सुधारते. एक चमचे तूप दररोज एक चमचे सेवन केल्याने शरीर आणि पुनरुत्पादक शक्ती मजबूत होते.

तणाव नियंत्रित करा

तणाव टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करते. दररोज 10-15 मिनिटे अनुलम-प्रतिरोध आणि भ्रामारी प्राणायाम करा. ते मानसिक शांतता आणि उर्जेचे संतुलन मदत करतात.

पूर्ण झोप आवश्यक आहे

सकाळी 10 ते 6 वाजता झोप सर्वात फायदेशीर आहे. रात्री उशिरा मोबाइल किंवा लॅपटॉपच्या वापरामुळे झोपेचा आणि हार्मोन्सवर परिणाम होतो.

रासायनिक औषधे

पांढर्‍या मुसली, गोकशूर आणि विदरिकंद सारख्या औषधी वनस्पतींमध्ये शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि तग धरण्याची क्षमता वाढते. आमला अँटिऑक्सिडेंट म्हणून हानीपासून शुक्राणूंचे रक्षण करते.

उष्णता आणि विष टाळा

लॅपटॉपच्या मांडीवर ठेवून काम करणे, सौना, अल्कोहोल आणि धूम्रपान शुक्राणूंचे आरोग्य नुकसान. कमी प्लास्टिकची बाटली आणि कंटेनर वापरा.

योग आणि व्यायाम

योग शुक्राणूंमुळे प्रकाश रेस, पोहणे आणि भुजंगसन, सेथुबंडसन यासारख्या आरोग्य आणि तग धरण्याची क्षमता वाढते. अधिक जड व्यायाम टाळा.

डीटॉक्स आणि पंचकर्मा

व्हर्जान आणि बस्ती सारख्या हंगामी डिटॉक्स आणि पंचकर्मा थेरपी शरीरातून विषाक्त पदार्थ काढतात. लाइट डिटॉक्ससाठी घरी चुना लिंबू पाणी आणि खिचडी चांगले आहेत.

टीपः या सूचना केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत. कोणताही नवीन आहार किंवा फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.