आरोग्य आणि आरोग्याबद्दल वाढती जागरूकता सह, लोक आता नैसर्गिक आणि घरगुती उपचारांकडे अधिक जात आहेत. अशा परिस्थितीत, दररोज सकाळी रिकाम्या पोटावर गूळ असलेल्या काही खास पांढ white ्या गोष्टी खाण्याची सवय शरीरासाठी बरेच फायदे आणते. हे केवळ उर्जा देत नाही तर बर्‍याच रोगांपासून संरक्षण करते.
चव मध्ये गोड आणि पोषण समृद्ध, ही गोष्ट आपल्या सकाळच्या नित्यकर्मात नवीन आरोग्याचे परिमाण जोडू शकते. ती काय आहे आणि त्याचे पाच मोठे फायदे काय आहेत ते जाणून घेऊया.
ही ती पांढरी गोष्ट आहे – मखाना (फॉक्स नट)
ही पांढरी गोष्ट मखानाशिवाय इतर कोणीही नाही, ज्याला फॉक्स नट किंवा 'कमकुलुंदार' म्हणून देखील ओळखले जाते. प्राचीन काळापासून माखाना भारतीय अन्नाचा एक भाग आहे आणि आयुर्वेदात ते 'ऊर्जा -देणारे' अन्न मानले जाते. गूळ सह मखाना खाण्याची सवय विशेषतः आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
1. पाचक प्रणाली मजबूत करते
मखानामध्ये आढळणारे फायबर घटक पोट स्वच्छ करतात आणि पचन सुधारतात. जेव्हा गूळ सह सेवन केले जाते, हे संयोजन आतड्यांमधील साठवलेल्या विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
2. ऊर्जा आणि सामर्थ्य वाढवते
रिकाम्या पोटीवर गूळ घालून माखाना खाणे शरीरास त्वरित उर्जा मिळते. गूळ हा नैसर्गिक शुगरचा स्रोत आहे, जो शरीरास द्रुत उर्जा प्रदान करतो, तर मखाना हे प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे चांगले मिश्रण आहे, जे दिवसभर सामर्थ्य टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
3. हृदयाच्या आरोग्यात सुधारणा
माखानामध्ये आढळलेल्या अँटिऑक्सिडेंट्समुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो. गूळात लोह आणि खनिजे देखील असतात, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते. नियमित सेवन रक्तदाब नियंत्रण ठेवते आणि हृदय मजबूत असते.
4. वजन नियंत्रणात मदत करा
मखाना आणि गूळ दोन्ही कमी -कॅलरी पदार्थ आहेत. माखानामध्ये उच्च प्रथिने आणि फायबर आहेत, ज्यामुळे भूक कमी होते आणि पोट बर्‍याच काळासाठी भरलेले आहे. हे वजन नियंत्रणास मदत करते. गूळ शरीर डीटॉक्सिफाई करते, ज्यामुळे चयापचय वाढते.
5. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर
मखाना आणि गूळ दोघेही त्वचेची चमक वाढविण्यात उपयुक्त आहेत. माखानामध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करतात. गूळात उपस्थित जीवनसत्त्वे आणि खनिजे केस निरोगी आणि मजबूत बनवतात.
तज्ञांचे मत
आहारतज्ञ म्हणतात,
“रिक्त पोट आणि सेवन करणार्‍या गूळावर सकाळी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे संयोजन पाचक प्रणाली सुधारण्यास, उर्जा वाढविण्यास आणि शरीरात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करण्यात उपयुक्त आहे. तथापि, मधुमेहाच्या रूग्णांनी गूळाची काळजी घ्यावी.”
सेवन करण्याचा योग्य मार्ग
हलका पॅनवर 5-6 मखान फ्राय करा.
एक चमचे गूळ सह सकाळी रिक्त पोट खा.
आपण गूळ पीसून पावडर देखील बनवू शकता, जेणेकरून ते मखानामध्ये सहज मिसळले जाऊ शकते.
हेही वाचा:
लघवी दरम्यान थंडी वाजत आहे – हे सामान्य किंवा गंभीर आजाराचे चिन्ह आहे
Comments are closed.