शरीरावर हायड्रेटेड ठेवणे आवश्यक आहे, परंतु प्रत्येक गोष्टीस योग्य वेळ आहे. दिवसा पिण्याचे पाणी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, रात्री झोपायच्या आधी पाणी पिण्यामुळेही बर्‍याच वेळा नुकसान होऊ शकते. जर ही सवय स्थिर राहिली तर काही दिवसातच ते आरोग्यावर वाईट परिणाम दर्शवू लागते. कोणत्या 3 समस्या वाढू शकतात हे आम्हाला कळवा.
1. वारंवार लघवीची समस्या (रात्री)
झोपेच्या आधी जास्त पाणी पिण्यामुळे रात्री वारंवार लघवी होणे आवश्यक आहे. हे Noctturaura असे म्हटले जाते. वारंवार झोपेमुळे वारंवार झोप येत नाही आणि दुसर्‍या दिवशी थकवा आणि चिडचिडेपणा आहे.
2. मूत्रपिंडावर दबाव असू शकतो
रात्रीच्या वेळी शरीराला विश्रांतीची आवश्यकता असते, परंतु झोपेच्या आधी पाणी पिताना मूत्रपिंडाने अतिरिक्त काम करावे लागते. बर्‍याच काळापासून ही सवय मूत्रपिंडावरील दबाव वाढवू शकते आणि त्याच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करू शकते.
3. उच्च रक्तदाबचा धोका
काही संशोधनानुसार, रात्री उशिरा पिण्याचे पाणी शरीरातील द्रव संतुलन बिघडू शकते. यामुळे रक्तदाब अस्थिर होऊ शकतो आणि हृदयाच्या आरोग्यावर देखील परिणाम होऊ शकतो.
काय करावे?
- दिवसभर पुरेसे पाणी प्या (8-10 चष्मा).
- रात्री झोपायच्या किमान 1 तास आधी पाणी पिणे थांबवा.
- आपल्याला तहान लागल्यास, फक्त थोड्या प्रमाणात पाणी प्या.
पाणी आवश्यक आहे, परंतु योग्य वेळी. रात्री झोपायच्या आधी पाणी पिण्याची सवय असल्यास ती बदलणे चांगले.
Comments are closed.