जे वजन कमी-लेमन पाणी किंवा Apple पल सायडर व्हिनेगरसाठी चांगले पित आहे

वजन कमी करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल स्वयंपाकघरातूनच सुरू होते. सोशल मीडिया आणि फिटनेस वेबसाइट्समध्ये सर्वाधिक नावे आहेत – लिंबू पाणी आणि Apple पल सायडर व्हिनेगर (एसीव्ही). आरोग्य प्रेमींमध्ये दोघेही खूप लोकप्रिय आहेत, परंतु मोठा प्रश्न आहे: ते खरोखरच वजन कमी करतात का? आणि जर होय, तर यापैकी कोणते अधिक प्रभावी आहे?

तज्ञांच्या मत आणि अलीकडील संशोधनाच्या आधारे या अहवालात या दोन्ही पेयांची तुलना केली गेली आहे, जे वाचकांना योग्य माहिती आणि समजूतदारपणे निवडण्यास मदत करू शकते.

लिंबू पाणी: साधे पण प्रभावी

शतकानुशतके घरगुती उपचार म्हणून लिंबू पाणी वापरले जात आहे. यात व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत. सकाळी रिकाम्या पोटीवर कोमट पाण्यात लिंबू मिसळणे आणि पिणे हे पचन सुधारते, बॉडी डिटॉक्स आणि चयापचय हलका वाढवते.

लिंबू पाण्याचे फायदे:

शरीर हात

पचन सक्रिय करते

थोड्या काळासाठी भूक दाबू शकते

प्रतिकारशक्तीला थोडा प्रोत्साहन देते

परंतु एक गोष्ट स्पष्ट असावी – लिंबू पाणी “वितळविणे” नाही. हे आपल्या निरोगी जीवनशैलीचा भाग बनू शकते, परंतु केवळ त्यावर अवलंबून राहणे चुकीचे आहे.

Apple पल सायडर व्हिनेगर (एसीव्ही): वैज्ञानिक दृष्टीकोन

Apple पलच्या किण्वनातून एसीव्ही बनविला जातो. यात एसिटिक acid सिड आहे, जे चयापचय गती वाढविण्यास, रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी आणि भूक कमी करण्यात उपयुक्त मानली जाते.

एसीव्हीचे संभाव्य फायदे:

रक्तातील साखर खाल्ल्यानंतर स्पाइक्स कमी करू शकते

इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारू शकते

भूक थोडी नियंत्रित करते

चरबी स्टोरेज कमी करू शकते (काही प्रारंभिक संशोधनानुसार)

तथापि, तज्ञ स्पष्टपणे म्हणतात की एसीव्ही 'मॅजिक ड्रिंक' नाही. त्याचा प्रभाव दिसण्यास वेळ लागतो आणि जेव्हा आहार आणि व्यायामासह असतात तेव्हाच हे कार्य करते.

दुष्परिणाम देखील जाणून घ्या
संभाव्य दुष्परिणाम प्या
दातांच्या मुलामा चढवणे, आंबटपणा (जास्त प्रमाणात सेवन) चे लिंबूचे नुकसान
घशात एसीव्ही ज्वलंत, दातांची संवेदनशीलता, पोटात आम्ल वाढणे, औषधाची टक्कर

आहारतज्ञ, म्हणतात:
“लोकांना लवकर परिणाम हवा आहे, परंतु ते लिंबूचे पाणी असो की एसीव्ही असो, खाणे आणि जीवनशैली दोन्ही कामे देखील केली जातात. तसेच, एसीव्हीचे अत्यधिक सेवन हानिकारक असू शकते.”

कोणास निवडायचे?

आपल्याला एक सुरक्षित आणि प्रवेशयोग्य पर्याय हवा असल्यास, लिंबू पाणी प्रारंभासाठी चांगले आहे. हे शरीरासाठी नैसर्गिक, स्वस्त आणि सौम्य आहे.

आपण आधीपासूनच निरोगी असल्यास आणि प्रयोग करू इच्छित असल्यास आपण एसीव्ही मर्यादित प्रमाणात (1-2 टीएसपी एसीव्ही, एका ग्लास पाण्यात) वापरू शकता – परंतु डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हेही वाचा:

सार्वजनिक बैठकीत मुख्यमंत्री वर हल्ला! प्रत्यक्षदर्शी