हृदयाच्या मज्जातंतू एका क्षणासाठी स्वच्छ असतील! खराब कोलेस्ट्रॉल दूर करण्यासाठी आहार ”भाज्या, मधुमेह छिद्र नियंत्रित
चुकीच्या आहाराचा परिणाम, धावण्याची जीवनशैली, कामाचा तणाव, शरीरात तयार केलेल्या पोषक तत्वांचा अभाव, मानसिक ताण, अत्यधिक तेलकट पदार्थ इत्यादी, त्वरित आरोग्यावर दिसतात. आहारातील बदलांमुळे शरीराचे नुकसान होते. याव्यतिरिक्त, शरीर खराब कोलेस्ट्रॉल जमा करण्यास सुरवात करते. शरीरात साचलेले खराब कोलेस्ट्रॉल रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होऊ लागते. ज्यामुळे हृदय ब्लॉकेज, स्ट्रोक इत्यादी गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. खराब कोलेस्टेरस जमा झाल्यानंतर हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये पिवळ्या रंगाचा गुळगुळीत थर शिल्लक आहे. हे चिकट संपूर्ण शरीराच्या रक्तप्रवाहात अनेक अडथळे निर्माण करते. म्हणूनच आज आम्ही आपल्याला शरीरातील वाढत्या कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी आहारात भाज्या काय वापरावे याबद्दल तपशीलवार माहिती सांगणार आहोत.(फोटो सौजन्याने – istock)
समान रीतीने 'हा' फळांचा रस पिऊ नका! गंभीर नुकसानीच्या फायद्यांऐवजी शरीरावर असेल, आतड्यांपर्यंत पोहोचणार्‍या आतड्यांसंबंधी
कोलेस्ट्रॉल 'भाज्या' कमी करण्यासाठी आहार:
कांटोला:
शरीरात साठवलेल्या गरीब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी, कंटेनरचा वापर करा. त्यातील घटक शरीरातील घाण काढून टाकण्यास मदत करतात. दूषिततेतील फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटीऑक्सिडेंट्स शरीराची जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. हृदयाचे आरोग्य कायमस्वरुपी निरोगी ठेवण्यासाठी दूषित होणे खा. पावसाळ्याच्या दिवसात कांडोली भाज्या बाजारात मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध असतात.
भात:
पावसाळ्याच्या दिवसांमध्ये बाजारात बाजारात मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध आहे. गलिच्छ कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी, आहारात धान खा. या भाजीपाला कोलेस्ट्रॉल अजिबात नाही. याव्यतिरिक्त, कमी कॅलरीसह भाज्या वापरा. रक्तवाहिन्यांमध्ये साठवलेली फळी कमी करण्यासाठी, धान्याच्या भाजीपाला खाल्ले पाहिजे.
बँड:
लहान मुलांपासून मोठ्या पर्यंत प्रत्येकाला भाज्या खायला आवडतात. भेंडीच्या भाजीपासून बरेच वेगवेगळे पदार्थ बनविले जातात. भाजीपाला भाजीपाला पचवण्यासाठी खूप हलका आहे. अँटिऑक्सिडेंट्स आणि बर्‍याच सूक्ष्मजीव भेंडीमध्ये आढळतात. वाढीव वजन नियंत्रित करण्यासाठी भेंडीचे सेवन करणे चांगले.
कार्ली:
बर्‍याच लोकांना कडू खायला आवडत नाही. शरीरात साठवलेल्या विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी कारमेलचा रस प्या. हा रस सेवन केल्याने संपूर्ण शरीर स्वच्छ आणि बरेच फायदे होते. रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवण्यासाठी कारमेलचा रस प्या. यामुळे शरीरात साठवलेल्या गलिच्छ कोलेस्टेरॉल कमी होतील.
बाबा रामदेव यांनी मधुमेह, आयुर्वेदिक औषध साखरेच्या नियंत्रणाखाली 'मूळ' समाधान दिले
FAQ (संबंधित प्रश्न)
कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय?
कोलेस्ट्रॉल शरीरातील एक नैसर्गिक वंगण आहे, जो यकृतामध्ये आणि आपण खात असलेल्या काही पदार्थांमध्ये देखील तयार होतो. पेशींच्या कार्यासाठी आणि शरीरातील इतर महत्त्वपूर्ण कार्यांसाठी हे आवश्यक आहे.
उच्च कोलेस्ट्रॉलची कारणे?
मुख्य कारणे म्हणजे चरबीयुक्त पदार्थ, पुरेसा व्यायामाचा अभाव, जास्त वजन. काही लोकांमध्ये, जीन्स कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवू शकतात.
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी काय करावे?
निरोगी आहार, नियमित व्यायाम करणे आणि रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी धूम्रपान आणि मद्यपान टाळणे महत्वाचे आहे. आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या मार्गदर्शनाखाली योग्य उपचार घ्या.
Comments are closed.