यूरिक acid सिडची पातळी नैसर्गिकरित्या कशी कमी करावी: संयुक्त आणि मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी शीर्ष पदार्थ | आरोग्य बातम्या

शरीरातील उच्च यूरिक acid सिड पातळीमुळे संधिरोग, मूत्रपिंड दगड आणि संयुक्त अस्वस्थता यासारख्या वेदनादायक परिस्थिती उद्भवू शकतात. औषधे उपलब्ध असताना, आहारात बदल करणे हे निरोगी यूरिक acid सिडची पातळी राखण्याचा सर्वात प्रभावी आणि नैसर्गिक मार्ग आहे. योग्य पदार्थ निवडून, आपण फ्लेअर-अप प्रतिबंधित करू शकता, वेदना कमी करू शकता आणि एकूणच निरोगीपणाचे समर्थन करू शकता.

नैसर्गिकरित्या यूरिक acid सिड नियंत्रित करण्यासाठी आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी काही उत्कृष्ट पदार्थ येथे आहेत:-

1. चेरी

चेरी अँटिऑक्सिडेंट्स आणि अँथोसायनिन्स समृद्ध असतात जे यूरिक acid सिडची पातळी कमी करण्यास आणि जळजळ टाळण्यास मदत करतात. ताजे चेरी किंवा अनसेटेड चेरीचा रस सेवन केल्याने संधिरोगाच्या हल्ल्यांचा धोका कमी होऊ शकतो.

2. कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने

कमी चरबीयुक्त किंवा स्किम्ड दुधापासून बनविलेले दूध, दही आणि चीज यूरिक acid सिड नियंत्रणासाठी उत्कृष्ट निवडी आहेत. त्यामध्ये प्रथिने असतात जे मूत्रातून यूरिक acid सिड उत्सर्जनास प्रोत्साहित करतात आणि रक्तातील त्याचे संचय कमी करतात.

(हेही वाचा: पालकांपासून ते डार्क चॉकलेटपर्यंत: हिमोग्लोबिन, उर्जा आणि नैसर्गिकरित्या अशक्तपणा रोखण्यासाठी लोहाचे 10 उत्कृष्ट शाकाहारी स्त्रोत)

3. हिरव्या पालेभाज्या भाज्या

पालक, काळे आणि ब्रोक्स्ली जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरने भरलेले आहेत जे यूरिक acid सिडच्या पातळीवर संतुलन ठेवण्यास मदत करतात. ते निसर्गात अल्कधर्मी देखील आहेत, जे शरीरात जास्तीत जास्त यूरिक acid सिड तटस्थ करण्यास मदत करते.

4. संपूर्ण धान्य

तपकिरी तांदूळ, ओट्स आणि क्विनोआ हे फायबर आणि आवश्यक पोषक घटकांचे उत्तम स्रोत आहेत. संपूर्ण धान्य केवळ पचन सुधारत नाही तर शरीराच्या इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करून यूरिक acid सिड तयार करण्यास प्रतिबंधित करते.

5. लिंबूवर्गीय फळे

संत्री, लिंबू आणि द्राक्षफळ व्हिटॅमिन सीमध्ये जास्त असते, जे रक्तातील यूरिक acid सिडची पातळी कमी करण्यास मदत करते. आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात एक ग्लास लिंबू पाण्याची जोडी मूत्रपिंडाच्या कार्यास समर्थन देऊ शकते आणि क्रिस्टल ठेवींचा धोका कमी करू शकतो.

(हेही वाचा: 9 पोषक-समृद्ध पदार्थ जे आरोग्यास चालना देतात आणि हृदयविकाराचा झटका आणि नैसर्गिकरित्या स्ट्रोक रोखतात)

6. टोमॅटो आणि काकडी

दोघेही अल्कधर्मी पदार्थ आहेत जे पीएच संतुलन राखण्यास मदत करतात आणि आयसीआयडीला सांध्यामध्ये क्रिस्टलीकरण करण्यापासून प्रतिबंधित करतात. नियमित वापर आपल्या शरीरावर हायड्रेटेड ठेवतो आणि मूत्रपिंडाच्या डीटॉक्सिफिकेशनला समर्थन देतो.

7. नट आणि बियाणे

बदाम, अक्रोड, चिया बियाणे आणि फ्लेक्ससीड्स यूरिक acid सिडची पातळी वाढविल्याशिवाय वनस्पती-विखुरलेले प्रथिने आणि निरोगी चरबी प्रदान करतात. ते उच्च -उप्यूरिन पदार्थ टाळतात तर उर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी ते परिपूर्ण स्नॅक्स आहेत.

8. सफरचंद आणि नाशपाती

हे फळे फायबर आणि मलिक acid सिड समृद्ध आहेत, जे यूरिक acid सिडला तटस्थ करते. त्यांना नियमितपणे खाणे जळजळ कमी करण्यास आणि एकूण पचन सुधारण्यास मदत करते.

9. टरबूज

हे हायड्रेटिंग फळ मूत्र आउटपुटद्वारे यूरिक acid सिड बाहेर काढण्यास मदत करते. त्याची नैसर्गिक क्षारता देखील शरीरात जास्त आंबटपणा आहे.

10. भरपूर पाणी

अन्न नसले तरी यूरिक acid सिड नियंत्रित करण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. दररोज कमीतकमी 8-10 चष्मा पिण्यामुळे आपल्या मूत्रपिंडांना विषाक्त पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते आणि यूरिक acid सिड क्रिस्टलीकरण प्रतिबंधित करते.

यूरिक acid सिडची पातळी नैसर्गिकरित्या व्यवस्थापित करणे म्हणजे योग्य पदार्थ निवडणे आणि हायड्रेटेड स्टोरी करणे. लाल मांस, सीफूड, अल्कोहोल आणि प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स सारख्या पुरीन-समृद्ध पदार्थ टाळणे, तर डिल डेनिस स्नेटी पदार्थ, आपल्या संयुक्त आणि मूत्रपिंडाच्या आरोग्यात एक ह्यूज फरक करू शकतात. संतुलित आहाराचा अवलंब करून, आपण केवळ यूरिक acid सिड नियंत्रित करत नाही तर आपले एकूणच विवाह वाढविता.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)