जिमच्या आधी या गोष्टी उर्जेसाठी खा… महागड्या पूरक आहारांची आवश्यकता नाही

प्री-वर्कआउट: लोक शरीरासाठी समृद्ध होण्यासाठी महागड्या पूरक आहार घेतात. या पूरक आहारांना मोठ्या प्रमाणात मागणी आहे, परंतु आपल्याला हे माहित आहे की शरीरात ऊर्जा देण्यासाठी नैसर्गिक पूरक आहार चांगले पर्याय असू शकतात. जिममध्ये जाण्यापूर्वी आणि सामान्य जीवनात ते दोघांसाठीही फायदेशीर आहेत. चला याबद्दल तपशीलवार जाणून घेऊया.

केळी

केळी सर्वोत्तम परिशिष्ट आहे. जे सहजपणे तसेच स्वस्त देखील आढळते. यात लवकर पचलेल्या कार्बोहायड्रेट्स आणि पोटॅशियम असतात. जे लोक त्वरित ऊर्जा देतात आणि स्नायूंच्या पेट्यांपासून संरक्षण करतात.

वैशिष्ट्य- स्वस्त, सोयीस्कर आणि प्रभावी.

ओट्स

हे फायबर आणि हळूवारपणे पचलेले कार्ब समृद्ध आहे जे स्थिर उर्जा प्रदान करतात. त्यात त्यात भरपूर आहे.

विशेषता- लांब वर्कआउट्ससाठी स्थिर उर्जा, निरोगी चरबी आणि प्रथिने यांचे चांगले संयोजन.

कॉफी (काळा)

कॉफीमध्ये उपस्थित कॅफिन तग धरण्याची क्षमता वाढवते. चरबी इंधन म्हणून वापरण्यास मदत करते.

विशेषता- जर आपल्याला त्वरीत उर्जा नको असेल तर कॉफी हा एक चांगला पर्याय आहे.

पेटेट बटर, हॉलग्रेन टोस्ट

जटिल कार्ब, निरोगी चरबी आणि प्रथिने यांचे संतुलित संयोजन.

चिया शॉट्स

नारळ पाणी, लिंबू, हळद किंवा भरतीसह बनविले जाऊ शकते. हे तीव्र परंतु स्थिर उर्जा, हायड्रेशन आणि पचन करण्यास मदत करते.

बीटरूट रस

रक्तातील नायट्रिक ऑक्साईड वाढवते, ज्यामुळे स्नायूंना अधिक चांगले ऑक्सिजन होते. कामगिरी वाढते.

ग्रीक दही आणि फळ

प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रोबायोटिक्सचे संगम, जे पचन आणि प्रतिकारशक्ती दोन्ही सुधारते.

ही काही जोड्या आहेत ज्यांचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो

1- केळी + पेटेट बटर.

2- ग्रीक दही + बेरी.

3- ओट्स + बदाम.

4- काजू + कोरडे फळे. Apple पल + पनीर.