ओटचे जाडे भरडे पीठ हे भारतीय स्वयंपाकघरातील एक अतिशय पौष्टिक आणि हलके अन्न आहे. लोकांना न्याहारी किंवा रात्रीच्या जेवणात बर्‍याचदा ते खायला आवडते. हे केवळ स्वादिष्टच नाही तर त्यामध्ये उपस्थित फायबर, प्रथिने आणि खनिजांचा अनेक प्रकारे शरीराचा फायदा होतो. नियमितपणे लापशीचा वाटी खाल्ल्याने आपण बरेच रोग टाळू शकता आणि शरीरालाही भरपूर ऊर्जा मिळते.
लापशी खाण्याचे फायदे
- पाचक प्रणाली मजबूत करा – ओटमीलमध्ये भरपूर फायबर असते, जे बद्धकोष्ठता काढून टाकण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करते.
- वजन कमी करण्यात मदत करा -आटमील कमी-कॅलरी आणि उच्च फायबर आहार आहे, जे पोटात बराच काळ पूर्ण ठेवते आणि वजन नियंत्रित करते.
- हृदय निरोगी ठेवा – ओटचे जाडे भरडे पीठ कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
- ऊर्जा -एटमियल कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सचा एक चांगला स्रोत आहे, जो हळूहळू उर्जा सोडतो आणि दिवसभर आपल्याला सक्रिय ठेवतो.
- प्रतिकारशक्ती वाढवा – व्हिटॅमिन बी, लोह आणि मॅग्नेशियम त्यात उपस्थित शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करते.
- मुले आणि वृद्धांसाठी फायदेशीर – ओटचे जाडे भरडे पीठ सहज पचते, म्हणून हे सर्व वयोगटातील लोकांसाठी निरोगी अन्न आहे.
लापशी खाण्याची योग्य वेळ
- सकाळचा नाश्ता – न्याहारीसाठी लापशी खाणे दिवसभर उर्जा ठेवते.
- रात्रीचे जेवण – ओटचे जाडे भरडे पीठ डिनरमध्ये फिकट आणि पचविणे सोपे आहे, ज्यामुळे झोप देखील चांगली होते.
लापशी खाण्याचा योग्य मार्ग
- मुले आणि वृद्ध दुधाने गोड बनवून ते सहजपणे खाऊ शकतात.
- ज्या लोकांचे वजन कमी होते, खारट लापशी निवडा, हिरव्या भाज्या घाला.
- ओटचे जाडे भरडे पीठ देखील दहीसह खाल्ले जाऊ शकते, यामुळे ते अधिक पौष्टिक बनते.
ओटचे जाडे भरडे पीठ हे एक साधे दिसणारे अन्न आहे, परंतु त्याचे फायदे खूप मोठे आहेत. जर आपण योग्य वेळी आणि योग्य मार्गाने लापशीचा वाडगा खाल्ल्यास ते आपल्या आरोग्यासाठी वरदानपेक्षा कमी नाही.
Comments are closed.