उच्च रक्तदाबसाठी फायदेशीर पदार्थ

उच्च रक्तदाब समस्या आणि समाधान

आजचा उच्च रक्तदाब, ज्याला हायपरटेन्शन देखील म्हटले जाते, ही एक सामान्य आरोग्य समस्या बनली आहे. हे विशेषतः वृद्धांमध्ये अधिक पाहिले जाते. बर्‍याच वेळा औषधांचा वापर करणे आवश्यक आहे, परंतु तज्ञांचा असा विश्वास आहे की योग्य आहार आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून हे नैसर्गिक मार्गाने देखील नियंत्रित केले जाऊ शकते. आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट असलेल्या पाच पदार्थांबद्दल जाणून घेऊ शकता रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास मदत करू शकते.

1. बीटरूट
बीटमध्ये नायट्रेट्स असतात, जे शरीरात नायट्रिक ऑक्साईड बनवतात. हे रक्तवाहिन्या आराम करते आणि रक्त प्रवाह सुधारते. अनेक अभ्यासानुसार बीटचा रस काही तासांत सिस्टोलिक रक्तदाब कमी करू शकतो. हे कोशिंबीर, रस किंवा भाज्या म्हणून खाल्ले जाऊ शकते.

2. केळी (केळी)
केळी पोटॅशियमचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो शरीरात सोडियमच्या पातळीवर संतुलित करतो. यामुळे रक्तदाब वाढण्याची शक्यता कमी होते. केळी दररोज खाणे बीपी नैसर्गिकरित्या सामान्य ठेवण्यास मदत करते.

3. लसूण
लसूणमध्ये अ‍ॅलिसिन नावाचा एक घटक असतो, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या पसरविण्यात मदत होते, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो. हे मसूर किंवा भाज्यांमध्ये किंवा सॉस म्हणून ठेवून खाल्ले जाऊ शकते.

4. बेरी
ब्लूबेरी आणि स्ट्रॉबेरी सारख्या बेरीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात. ते केवळ रक्तदाब नियंत्रित करण्यात उपयुक्त नाहीत तर हृदय मजबूत देखील करतात. जर ताजे बेरी उपलब्ध नसतील तर कोरड्या बेरी देखील वापरल्या जाऊ शकतात.

5. हिरव्या पालेभाज्या (हिरव्या भाज्या)
पालक, मेथी आणि मोहरी यासारख्या हिरव्या भाज्या मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम समृद्ध आहेत. रक्तदाब नियंत्रित करण्यात आणि हृदय निरोगी ठेवण्यात या पोषक घटकांची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते.