आरोग्य डेस्क. शुक्राणूंच्या गुणवत्तेचा अभाव आजच्या काळातल्या अनेक पुरुषांची एक सामान्य समस्या बनली आहे. तणाव, चुकीची जीवनशैली, चुकीचे खाणे आणि प्रदूषण यासारख्या कारणांमुळे ही समस्या वाढत आहे. तज्ञांच्या मते, ही समस्या नैसर्गिक मार्गाने कमी केली जाऊ शकते. विशेषत: कोरडे फळे, अक्रोड, बदाम, चिल्गोझा आणि ब्राझील नोट्स पुरुषांच्या सुपीकतेत वाढ करण्यात उपयुक्त ठरतात.
1. अखारोट: अक्रोड ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये भरपूर प्रमाणात आढळतात, जे शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास आणि त्यांचा वेग (गतिशीलता) वाढविण्यात मदत करतात. याव्यतिरिक्त, हे हृदयाचे आरोग्य देखील सुधारते, जे प्रजननक्षमतेसाठी आवश्यक आहे.
2. बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि प्रथिने असतात, जे शुक्राणूंची संख्या आणि त्यांची शक्ती दोन्ही वाढविण्यात उपयुक्त आहेत. हे ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करून शुक्राणूंच्या पेशींचे संरक्षण देखील करते. तर आपण ते सेवन करू शकता
3. चिल्गोजा: आपण सांगूया की चिल्गोजामध्ये जस्त आणि मॅग्नेशियमची चांगली रक्कम असते, जी टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन्सला वेगवान प्रोत्साहित करते. प्रजननक्षमतेसाठी टेस्टोस्टेरॉन खूप महत्वाचे आहे, कारण यामुळे शुक्राणूंच्या निर्मितीवर परिणाम होतो.
4. ब्राझील नोट्स: ब्राझिलियन नोट्स सेलेनियमचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, ज्यामुळे शुक्राणूंची गती आणि संख्या दोन्ही वाढविण्यात मदत होते. हे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते आणि शुक्राणूंच्या पेशी निरोगी ठेवते.
डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, दररोज या कोरड्या फळांचे योग्य प्रमाणात खाणे नैसर्गिकरित्या पुरुषांच्या सुपीकतेस चालना देऊ शकते. तथापि, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि तणाव -मुक्त जीवनशैलीसाठी चांगले परिणाम देखील आवश्यक आहेत. जर आपण या समस्येसह संघर्ष करीत असाल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने आपल्या आहारात या कोरड्या फळांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरू शकते.
Comments are closed.