चमकदार त्वचेसाठी हे 5 सुपरफूड खा

वय वाढत असताना, शरीरात नैसर्गिक बदल होऊ लागतात. वयाच्या 40 व्या वर्षानंतर, त्वचेची चमक कमी होते, सुरकुत्या वाढू लागतात आणि चेह on ्यावर थकवा येऊ लागतो. परंतु आपल्या नित्यक्रमात योग्य आहार आणि काही सुपरफूड्स समाविष्ट करून आपण आपली त्वचा आणि तरुण देखावा राखू शकता.

1. बेरी

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी अँटिऑक्सिडेंट्स आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात. ते त्वचेला नुकसानीपासून संरक्षण करतात आणि कोलेजन उत्पादन वाढवून सुरकुत्या कमी करतात.

2. नारळ आणि नारळ तेल

नारळामध्ये निरोगी चरबी आणि व्हिटॅमिन ई असते, जे त्वचेला मॉइश्चरा करते आणि ओलावा राखते. नारळाचे पाणी शरीरावर हायड्रेट करते आणि आतून त्वचेचे पोषण करते.

3. अक्रोड आणि बदाम (काजू)

अक्रोड आणि बदाम ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि प्रथिने समृद्ध असतात. हे त्वचा मजबूत करते आणि कोरडेपणा कमी करते.

4. ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन नावाच्या अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे विनामूल्य रॅडिकल्सशी लढतात. हे त्वचेला विषापासून संरक्षण करते आणि वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करते.

5. पालक आणि हिरव्या पालेभाज्या भाज्या

पालक, केल आणि मेथी जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहेत. हे त्वचेची लवचिकता वाढवते आणि चेहरा सुधारते.

वयाच्या 40 व्या वर्षानंतर, दररोज या सुपरफूड्सचा समावेश करून, आपण त्वचेची चमक आणि तरुण देखावा राखू शकता. यासह पुरेसे पाणी प्या, नियमितपणे व्यायाम करा आणि तणाव कमी ठेवा जेणेकरून परिणाम आणखी चांगले होईल.