भोपळा बियाणे: भोपळा बियाणे हृदयापासून मेंदूपर्यंत निरोगी असेल, भोपळा बिया खाण्याचा योग्य मार्ग जाणून घ्या

भोपळा बियाणे: कामाच्या दबावामुळे, आजच्या रन -द -मिल जीवनशैलीमध्ये कामाचा दबाव आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे लोकांना त्वरीत हृदयरोग होतो. सर्वात मोठी समस्या म्हणजे खराब कोलेस्ट्रॉलची वाढ. जर जास्त कोलेस्टेरॉल रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होत असेल तर रक्त प्रवाह थांबतो. ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत, औषध घेणे महत्वाचे आहे, परंतु त्याच वेळी काही नैसर्गिक उपाय देखील उपयुक्त ठरू शकतात. यापैकी एक उपाय म्हणजे भोपळा बियाणे. एका संशोधनानुसार, भोपळा बियाणे फायबर आणि निरोगी चरबीमध्ये समृद्ध असतात. त्यामध्ये ओमेगा 3 आणि ओमेगा 6 फॅटी ids सिड असतात जे खराब कोलेस्टेरॉल कमी करतात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवतात. या बियाण्यांमध्ये उपस्थित पोषक शरीरात कोलेस्टेरॉलचे शोषण रोखतात. ज्यामुळे हृदयाच्या समस्येचा धोका कमी होतो. कॅडेड बियाणे खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करतात आणि रक्तदाब संतुलित ठेवतात. त्यामध्ये मॅग्नेशियम असते जे रक्तवाहिन्या विश्रांती घेते. ही बियाणे मानसिक आरोग्यासाठी देखील एक वरदान आहेत. त्यामध्ये उपस्थित अमीनो ids सिड शरीरात जातात आणि सेरोटोनिन तयार करतात ज्यामुळे तणाव कमी होतो आणि चांगली झोप येण्यास मदत होते. त्यामध्ये जस्त आहे जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. सीएडीडीयू बियाण्यांमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि कॅरोटीनोइड्स सारख्या अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे शरीराला हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात. ते वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करतात आणि पेशी निरोगी ठेवतात. कॅडू बियाण्यांचे बियाणे खाण्याच्या योग्य आणि फायदेशीर मार्गावरून सर्व पोषकद्रव्ये मिळविण्यासाठी, त्यांना कमी आचेवर भाजून घ्या आणि स्नॅक्स म्हणून खा. याव्यतिरिक्त, ही बियाणे देखील दही किंवा स्मूदीसह कोशिंबीर घालून देखील खाऊ शकतात. जर आपल्याला नियमितपणे भोपळा बियाणे खायचे असेल तर आपण दिवसभर फक्त 20 ते 30 ग्रॅम खावे. यापेक्षा जास्त खाण्यामुळे शरीराचे नुकसान देखील होऊ शकते.