नवी दिल्ली: आजचे व्यस्त जीवन आणि मोबाइल-लॅपटॉपच्या सतत स्क्रीन वेळेमुळे आपल्या डोळ्यांचा सर्वात जास्त परिणाम झाला आहे. अर्ध्याहून अधिक लोकांना डोळ्यांशी संबंधित बर्‍याच समस्या येऊ लागल्या आहेत. वास्तविक, स्क्रीनच्या सतत पाहण्यामुळे, थकवा, चिडचिड, कोरडेपणा आणि रक्ताची दृष्टी यासारख्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत.
जर याची काळजी घेतली गेली नाही तर डोळ्यांत प्रकाश देखील कमकुवत होऊ शकतो. परंतु चांगली गोष्ट अशी आहे की काही सोप्या सवयींचा अवलंब करून आपण आपले डोळे निरोगी ठेवू शकता. हे देखील आपली दृष्टी सुधारेल. यासह, आपल्याला डोळ्यांवरील ताणतणावातून आराम मिळेल. आज या लेखात, आम्ही आपले डोळे निरोगी ठेवण्याचे सोपे मार्ग सांगत आहोत. चला तपशीलवार माहिती देऊया –
20-20-20 नियमांचे अनुसरण करा
जर आपण संगणकावर किंवा मोबाइलवर सतत काम केले तर दर 20 मिनिटांनंतर कमीतकमी 20 सेकंदासाठी 20 फूट अंतरावर काहीतरी पहा. हे डोळ्याच्या स्नायूंना आराम देते आणि डोळ्याची थकवा देखील कमी करते.
स्क्रीनची उंची आणि अंतर योग्य ठेवा
स्क्रीन नेहमीच डोळ्यांपासून एका हाताच्या अंतरावर आणि किंचित खाली असावी. यामुळे डोळ्यांवरील स्क्रीनच्या चमकदार प्रकाशाचा प्रभाव कमी होतो आणि डोळ्याच्या दुखण्या देखील कमी होतो.
आपले डोळे वारंवार डोळे मिचकावतात
बर्‍याच वेळा लोक बर्‍याच वेळा स्क्रीनकडे पाहिल्यावर त्यांचे डोळे मिचकावण्यास विसरतात. यामुळे डोळे कोरडे होतात आणि चिडचिडेपणा किंवा अस्पष्टतेची समस्या जाणवू लागते. म्हणून, दर काही मिनिटांत लुकलुकण्याची सवय बनवा. हे डोळे ओलसर ठेवते.
आहाराकडे लक्ष द्या
आपण सांगूया की ल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिन नावाचे घटक पालक, कॉर्न आणि पपई सारख्या खाद्यपदार्थांमध्ये आढळतात, जे डोळ्यांना हानिकारक निळ्या प्रकाश आणि देखभाल प्रेमापासून संरक्षण करतात.
डोळ्यांना विश्रांती द्या
झोपेच्या अभावाचा डोळ्यांवर वाईट परिणाम होतो. दररोज सात ते आठ तास झोपण्याची खात्री करा, जेणेकरून डोळ्यांशी संबंधित कोणतीही समस्या नाही. हे आपला मूड देखील चांगले ठेवेल.
Comments are closed.