आरोग्य डेस्क. आजच्या आधुनिक जीवनशैलीमध्ये, चुकीच्या खाणे, तणाव आणि प्रदूषणामुळे, आपल्या नसा (धमनी आणि रक्तवाहिन्या) हळूहळू कठोर आणि गोठलेल्या घाणांनी भरल्या जातात. याला एथेरोस्क्लेरोसिस देखील म्हणतात, ज्यामुळे हृदय आणि मेंदू सारख्या महत्त्वपूर्ण ठिकाणी रक्त प्रवाहावर परिणाम होतो आणि गंभीर रोग होऊ शकतात. म्हणूनच, नसा स्वच्छ आणि निरोगी ठेवणे आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.
1. फळे आणि भाज्यांचा वापर
फळे आणि भाज्या फायबर, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात. ते शरीरात साठवलेल्या हानिकारक कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंती स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात. विशेषत: हिरव्या पालेभाज्या, टोमॅटो, सफरचंद आणि फळ मज्जातंतूंसाठी खूप फायदेशीर आहेत.
2. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्
ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, जे मासे, अलसी बियाणे आणि अक्रोडमध्ये आढळतात, नसा मध्ये जळजळ कमी करतात आणि रक्त प्रवाह सुधारतात. ओमेगा -3 असलेले नियमित आहार शिरा स्वच्छ आणि लवचिक ठेवते.
3. नियमित व्यायाम
व्यायाम केवळ वजन नियंत्रित करत नाही तर रक्त परिसंचरण देखील सुधारते. कमीतकमी 30 मिनिटे चालणे, योग किंवा हलका व्यायाम नसा मजबूत आणि स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते.
4. द्रवपदार्थाचा वापर
पुरेसे पाणी पिणे आणि ग्रीन टी सारख्या हर्बल चहा खाणे, रक्तवाहिन्या साठवलेल्या विषारी पदार्थ काढण्यास मदत करते. हे शरीरावर हायड्रेटेड ठेवते आणि रक्त पातळ ठेवते, जे रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवते.
5. तणाव आणि धूम्रपान प्रतिबंध
तणाव आणि धूम्रपान नसा नुकसान करते. तणावाच्या घटनेत, शरीरात हार्मोन असंतुलन आहे ज्यामुळे रक्तवाहिन्या कमी होऊ शकतात. धूम्रपान केल्यामुळे, रक्तवाहिन्यांमधील गोठलेल्या घाण वाढतात आणि रक्त प्रवाह व्यत्यय आणतो. म्हणून तणाव कमी करणे आणि धूम्रपान सोडणे फार महत्वाचे आहे.
Comments are closed.