आपले पोट आणि यकृत दोन्ही 'धन्यवाद' म्हणतील, दुपारच्या जेवणात खाण्यास प्रारंभ करा

बर्‍याचदा ऑफिसमध्ये किंवा घरी दुपारच्या जेवणानंतर, आपल्याला पोटही भारी वाटते? किंवा असे वाटते की अन्न योग्य प्रकारे पचले जात नाही आणि दिवसभर सुस्तपणा राहतो? जर होय, तर ते आपल्या लंच प्लेटशी थेट कनेक्शन असू शकते. आम्हाला बर्‍याचदा असे वाटते की निरोगी खाणे म्हणजे महाग आणि विचित्र अन्न. परंतु आपल्याला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की हार्वर्डसारख्या मोठ्या संस्थेसह एक सुप्रसिद्ध डॉक्टर देखील, फॅन्सी कोशिंबीर किंवा सँडविच नव्हे तर आमच्या घरातील सरळ -खाण्याच्या ट्रेंडचा आरोग्याचा खजिना आहे, विशेषत: आपल्या पोटात आणि यकृतासाठी. आम्हाला कळवा की कोणत्या सोप्या आणि 'दुपारच्या जेवणाचे पर्याय आहेत, जे ते आहेत, जे करणे सोपे आहे: पोटाच्या आजाराच्या अन्नाचा विचार करू नका. मसूर आणि तांदूळ बनलेले खिचडी हे पचविणे सर्वात सोपा आहे. हे पोट आराम करते आणि आपली पाचक प्रणाली मजबूत करते. त्यात हलकी भाज्या घालून आपण हे आणखी पौष्टिक बनवू शकता. २. डाल-राईस म्हणजे फक्त एक अन्न, भावना. प्रोटीन (मसूर) आणि कार्बोहायड्रेट्स (तांदूळ) यांचे हे उत्तम संयोजन आपल्या शरीरास उर्जा देते आणि पचविणे देखील खूप सोपे आहे. त्याच्याबरोबर एक चमचा तूप घ्या, आपल्या आतड्यांसाठी हे खूप चांगले आहे. 3. घर आणि हिरव्या भाज्या रोटिमासमच्या हिरव्या भाज्या आणि गहू आणि गव्हाच्या दोन पातळ भाकरी बनलेल्या भाज्या बनवलेल्या कोणत्याही भाज्या … चांगले जेवण करू शकत नाही. भाज्या आपल्याला आवश्यक फायबर आणि जीवनसत्त्वे देतात जे पोट स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात. दही एक नैसर्गिक प्रोबायोटिक आहे, जो आपल्या आतड्यांमधील चांगल्या बॅक्टेरिया वाढवते आणि पोट थंड करते. 5. रागी किंवा ज्वार रोटी, जर तुम्हाला गव्हाच्या ब्रेडपेक्षा काहीतरी वेगळे करायचे असेल तर रागी किंवा भरतीची ब्रेड वापरुन पहा. त्यामध्ये बरीच फायबर आहे, जे पचनासाठी खूप फायदेशीर आहे. D. डीली किंवा डोसाडक्षिन इंडियाचे भोजन केवळ स्वादिष्टच नाही तर निरोगी देखील आहे. तांदूळ आणि मसूर टणक केल्यामुळे पचविणे खूप हलके आहे. फक्त हे लक्षात ठेवा की सांबरमध्ये जास्त तेल-मसाले नाहीत. 7. बसनचा चीलायह एक द्रुत आणि प्रथिने समृद्ध पर्याय आहे. हे पचविणे सोपे आहे आणि यामुळे आपल्याला बर्‍याच काळापासून पूर्ण वाटते. म्हणून पुढच्या वेळी आपण दुपारच्या जेवणाची प्लेट लागू करता तेव्हा हे साधे परंतु निरोगी पर्याय लक्षात ठेवा. आपले आरोग्य आपले आभार मानेल.