लीक व्हिडिओमध्ये जाणून घ्या 7 तणाव -मुक्त जीवनासाठी गरुड पुराणाच्या मोठ्या शिकवणी, जे आपली जीवनशैली बदलेल

आजच्या वेगवान आणि व्यस्त जीवनात मानसिक ताण ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. कामाचा दबाव, कौटुंबिक जबाबदा .्या आणि वैयक्तिक जीवनातील गुंतागुंत याचा आपल्या मनावर मोठा परिणाम होतो. वेळेकडे लक्ष न दिल्यास, या तणावामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. प्राचीन हिंदू ग्रंथ गरुड पुराण मध्ये नमूद केलेल्या काही निश्चित उपायांमुळे तणावातून आराम मिळण्यास मदत होते.

https://www.youtube.com/watch?v=k-gyz9d_qle

1. नियमित मंत्र आणि प्रार्थना जप करणे
असे म्हटले जाते की गरुड पुराणात असे म्हटले जाते की दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी 'ओम हनुमत नमाह' सारख्या मंत्रांचा जप करणे मानसिक शांतता मिळविण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. मंत्राचा जप करणे मनावर केंद्रित करते आणि नकारात्मक विचारांना आराम देते. तज्ञांचे म्हणणे आहे की जपिंग मंत्र मेंदूत सकारात्मक उर्जा प्रसारित करते आणि तणाव स्वतःच कमी होऊ लागतो.

2. हनुमान जीची उपासना आणि भक्ती
हनुमान जी यांच्या उपासनेला मनाच्या शांततेसाठी गरुड पुराणात विशेष महत्त्व देण्यात आले आहे. हनुमान जीला संक्रात मोचन असे म्हटले गेले आहे आणि आपली भक्ती केल्याने त्या व्यक्तीच्या मनाला धैर्य व धैर्य मिळते. हे हनुमान जीच्या पुतळ्यास किंवा चित्रासमोर दररोज तणाव कमी करण्यास आणि त्याचे गुण लक्षात ठेवण्यास मदत करते.

3. पाणी आणि दिवा पासून मानसिक शुद्धीकरण
गरुड पुराणाच्या म्हणण्यानुसार, घरात पाणी आणि दिवे नियमितपणे वापरणे मानसिक शांतता मिळविण्यासाठी फायदेशीर आहे. सकाळी, ताजे पाण्याने हात आणि तोंड धुवून आणि दिवा लावून दिवा लावून तणाव काढून टाकण्यास उपयुक्त ठरेल. दिव्याचा प्रकाश नकारात्मक उर्जा काढून टाकतो आणि मनाला शांतता प्रदान करतो.

4. अन्न मध्ये सतविक आहाराचे महत्त्व
मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, गरुदा पुराणात सातविक अन्नाचा सल्ला दिला जातो. ताजे फळे, भाज्या, दूध, तूप आणि धान्य सेवन केल्याने मन शांत होते आणि शरीर निरोगी राहते. अत्यंत तेलकट, मसालेदार आणि जड अन्न मानसिक ताणतणाव वाढवू शकते. सतविक आहार मेंदूचा संतुलन ठेवतो आणि तणाव कमी करतो.

5. योग आणि प्राणायामाचा सराव
योगा आणि प्राणायामाचे वर्णन गरुड पुराणात शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य संतुलित ठेवण्यासाठी महत्वाचे आहे. दररोज 15-20 मिनिटांचा योगाभ्यासाचा सराव आणि दीर्घ श्वासाने प्राणायाम केल्याने केवळ तणाव कमी होत नाही तर शरीरातील उर्जेचा संवाद देखील वाढतो. विशेषत: अनुलम-व्हिलॉम आणि भ्रामारी प्राणायाम मानसिक शांतता देण्यास अचूक आहेत.

6. धर्मादाय आणि धर्मादाय संस्थेद्वारे तणाव कमी
गरुड पुराणात असे म्हटले आहे देणगी आणि परोपकार केल्याने, मनाचे ओझे हलके आहे. गरजू लोकांना मदत करणे आणि समाजात सकारात्मक योगदान देणे ही त्या व्यक्तीचा आत्मविश्वास आणि मानसिक संतुलन वाढवते. जेव्हा आपण इतरांना मदत करतो तेव्हा मनातील नकारात्मक विचार कमी असतात आणि मानसिक ताण कमी होऊ लागतो.

7. सट्ट्विक सुसंगतता आणि सकारात्मक वातावरण
शांततेसाठी, गरुड पुराणाला सकारात्मक आणि सट्ट्विक असोसिएशन राखण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. जे लोक आपल्याला प्रेरणा देतात आणि मानसिकदृष्ट्या वाढवतात त्यांच्याबरोबर वेळ घालवा. नकारात्मक विचार लोकांपासून अंतर राखून ताण आपोआप तणाव कमी करतो. घराचे वातावरण आणि कामाचे ठिकाण देखील स्वच्छ आणि शांत असले पाहिजे.