निद्रानाशांचे प्रश्न: झोपेची नम्रता समजू नका, या 5 मोठ्या आजारांना कमी झोपेची सवय कमी आहे

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: निद्रानाश इश्यु: आजच्या धाव – -मिल -लाइफमध्ये आपण बर्‍याचदा एका गोष्टीशी सर्वात जास्त तडजोड करतो आणि तीच आपली झोप आहे. रात्री उशिरापर्यंत काम करणे, मोबाइलवर रहाणे किंवा अनावश्यकपणे जागे होणे आता सामान्य आहे. आम्हाला असे वाटते की एक किंवा दोन तास कमी झोपायला काय फरक पडतो, परंतु सत्य हे आहे की 'कमी झोपेची' आपली सवय हळूहळू आपल्या शरीरावर आतून पोकळ करते. जेव्हा आम्ही ही आवश्यक प्रक्रिया कमी करतो, तेव्हा बर्‍याच गंभीर रोगांचा धोका वाढतो. आपल्या शरीरावर आणि मेंदूवर किती भारी झोप असू शकते हे आम्हाला कळवा. 1. मेंदू आपल्या मेंदूवर प्रथम 'हँग' होतो आणि थेट परिणाम होतो. जेव्हा झोप पूर्ण होत नाही, तेव्हा आपला मेंदू योग्यरित्या कार्य करण्यास सक्षम नाही. ध्यान करणे कठीण आहे, गोष्टी आठवत नाहीत आणि छोट्या छोट्या गोष्टींवर रागावतात आणि चिडचिडे होतात. जर हे बर्‍याच काळापासून घडले तर ते नैराश्य आणि चिंता यासारख्या मानसिक आजारांचे रूप देखील घेऊ शकते. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि झोपेची झोप आपल्या शरीराचा रक्षक बनवते, म्हणजे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत. झोपेच्या वेळी, आपले शरीर विशिष्ट प्रकारचे प्रथिने बनवते, जे आम्हाला संसर्ग आणि जळजळ लढण्यास मदत करते. जेव्हा आपण कमी झोपतो, तेव्हा ही प्रथिने कमी होतात, ज्यामुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि आपण पुन्हा पुन्हा आजारी पडू लागतो. सर्दी आणि सर्दी हे लवकर एक सामान्य लक्षण आहे. 3. आपण हृदयावर धोक्यात आहात, परंतु आपल्याला खात्री नाही, परंतु आपली झोप आपल्या हृदयाच्या आरोग्याशी थेट संबंधित आहे. कमी सोन्यामुळे रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे नंतर हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक सारख्या प्राणघातक रोग होऊ शकतात. झोपेच्या अभावामुळे शरीरात जळजळ देखील वाढते, जे हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांसाठी धोकादायक आहे. 4. जोखीमच्या अभ्यासामध्ये मधुमेह वाढतो की असे दिसून आले आहे की जे लोक दररोज 6 तासांपेक्षा कमी झोपतात, टाइप -2 मधुमेहाचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. झोपेची कमतरता आपल्या शरीराच्या इन्सुलिन व्यवस्थापन खराब करते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीवर नियंत्रण येऊ शकते. 5. जर आपण वजन वाढविणे सुरू केले तर, आहार आणि व्यायामानंतरही आपण वजन कमी करण्यास सक्षम नसल्यास आपली अपूर्ण झोप यामुळे होऊ शकते. जेव्हा आपण कमी झोपतो, तेव्हा 'कॉर्टिसोल' नावाचा ताण संप्रेरक आपल्या शरीरात वाढतो, ज्यामुळे भूक वाढते. आम्हाला पुन्हा पुन्हा गोड आणि तळलेले-मुळे खाण्याची इच्छा आहे, ज्यामुळे वजन वेगाने वाढते. मग आता काय करावे? झोप ही लक्झरी नसून आपल्या आरोग्याची मूलभूत गरज आहे. दररोज 7-8 तासांची खोल आणि चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. झोपेच्या आधी मोबाइल आणि टीव्हीपासून अंतर बनवा आणि मस्त वातावरण तयार करा. लक्षात ठेवा, आज आपण आपल्या झोपायला लागणारा वेळ, उद्या आपले आरोग्य सुधारण्यास मदत करेल.