आपण आपल्या रोजच्या आहारात आमला का जोडावे? 5 आरोग्य फायदे आपण दुर्लक्ष करू शकत नाही | आरोग्य बातम्या

तसेच भारतीय हंसबेरी म्हणून ओळखले जाणारे, आमला शतकानुशतके आयुर्वेदिक औषधाचा आधार आहे. आवश्यक पोषक घटक, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि उपचारांच्या गुणधर्मांनी भरलेले, हे लहान हिरवे फळ मोठ्या प्रमाणात आरोग्यासाठी फायदे देते. आपण ते कच्चे खातो, त्याचा रस प्या किंवा आपल्या जेवणात जोडा, आपल्या दैनंदिन आहारात आमला समाविष्ट केल्याने आपल्या एकूण निरोगीपणामध्ये लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते.

आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात आमला कायमस्वरुपी स्थानाची पात्रता आहे अशी 5 शक्तिशाली कारणे येथे आहेत:-

1. नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती वाढवते

आवळा एक व्हिटॅमिन सी पॉवरहाऊस आहे – खरं तर, त्यात केशरीपेक्षा जवळजवळ 20 पट जास्त व्हिटॅमिन सी असते. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास, संक्रमणापासून संरक्षण करण्यास आणि उपचार प्रक्रियेस गती देण्यास मदत करते.

हे का महत्त्वाचे आहे:
आमलाचा ​​नियमित वापर आपल्या शरीरास व्हायरस, बॅक्टेरिया आणि जळजळ रोखू शकतो, विशेषत: हंगामी बदल किंवा फ्लूच्या उद्रेक दरम्यान. हे पांढ white ्या रक्त पेशींच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते, जे आजाराविरूद्ध संरक्षणासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

2. पचन आणि आतडे आरोग्य सुधारते

आवळा फायबर आणि नैसर्गिक ids सिडमध्ये समृद्ध आहे जे गॅस्ट्रिक रसांना उत्तेजन देते आणि पचनास मदत करते. हे आतड्यांसंबंधी हालचालींचे नियमन करण्यास मदत करते, फुगणे, आंबटपणा, बद्धकोष्ठता आणि अपचन यासारख्या सामान्य पाचक समस्यांपासून मुक्त होते.

हे का महत्त्वाचे आहे:
निरोगी आतडे चांगले पोषक शोषण, अधिक ऊर्जा आणि अगदी मानसिक स्पष्टतेशी जोडलेले आहे. आपल्या आहारातील आमलासह एक क्लिनर, अधिक कार्यक्षम पाचक प्रणालीचे समर्थन करते.

(वाचा: आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाला गती देण्यासाठी या 8 पौष्टिक धान्यांसह गव्हाच्या रोटिसची बदली करा)

3. केसांची वाढ आणि त्वचेच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते

पारंपारिक केस आणि त्वचेची देखभाल उपाय त्याच्या समृद्ध अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीमुळे आमला आवडते आहे. हे केसांच्या फोलिकल्सचे पोषण करते, अकाली अकाली ग्रेनिंग, डोक्यातील कोंडा कमी करते आणि केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. त्वचेसाठी, मुरुम, रंगद्रव्य आणि वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करण्यास मदत करते.

हे का महत्त्वाचे आहे:
आमला सेवन करणे (आणि त्यास वरच लागू करणे) निरोगी, चमकणारी त्वचा आणि अनोळखी, चमकदार केसांना समर्थन देते – महागड्या उत्पादनांच्या आवश्यकतेसह.

4. रक्तातील साखरेच्या पातळीचे नियमन करते

इंसुलिनची संवेदनशीलता सुधारून आणि रक्तातील साखर शोषून कमी करून रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करणे हे ज्ञान आहे.

हे का महत्त्वाचे आहे:
हे टाइप 2 मधुमेह किंवा त्या धोका असलेल्या लोकांसाठी आमला विशेषतः फायदेशीर ठरते. आपल्या दैनंदिन नित्यक्रमात याचा समावेश केल्यास अधिक स्थिर उर्जा पातळीची देखभाल होऊ शकते आणि साखर क्रॉव्हिंग कमी होऊ शकतात.

5. हृदय आणि यकृताच्या आरोग्यास समर्थन देते

आवळा खराब कोलेस्टेरॉल (एलडीएल) कमी करण्यास मदत करते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि यकृताच्या डिटॉक्सिफाईंग फंक्शन्सला समर्थन देते. त्याचे दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतात, जे हृदयरोग आणि यकृताच्या नुकसानीस योगदान देते.

हे का महत्त्वाचे आहे:
आमला आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि यकृत कार्यक्षमतेने कार्यरत असलेल्या आपल्या दोन सर्वात महत्वाच्या अवयवांसाठी एक नैसर्गिक ढाल म्हणून कार्य करते.

(हेही वाचा: 10 सोप्या जीवनशैलीतील बदल जे आपल्याला कठोर आहार किंवा जिम वर्कआउट्ससह नैसर्गिकरित्या 5-10 किलो गमावण्यास मदत करू शकतात)

आपल्या आहारात आमला कसे समाविष्ट करावे

कच्चा आमला: सकाळी 1 लहान कच्चे आमला खा (आवश्यक असल्यास चिमूटभर मीठ किंवा मध सह) खा.

आमला रस: 20-30 मि.ली. ताजे आमला रस पाण्यात मिसळा आणि रिकाम्या पोटीवर प्या.

आवला पावडर: हे स्मूदी, कोमट पाणी किंवा हर्बल टीमध्ये घाला.

आमला लोणचे किंवा चटणी: आपल्या जेवणास पारंपारिक मार्गाने मसाला द्या.

आमला कँडी किंवा मुरब्बा: फायद्यांसह एक गोड-तांत्रिक उपचार.

आपल्या दैनंदिन आहारात आमला जोडणे ही एक आरोग्यदायी जीवनाकडे नेऊ शकता सर्वात सोपी आणि प्रभावी चरण आहे. आपल्याला रोग प्रतिकारशक्ती वाढवायची असेल, पचन आयात करायचे असेल किंवा आपले केस आणि त्वचा वाढवायची असेल तर, अमला एक नैसर्गिक स्त्रोताकडून शक्तिशाली परिणाम देते.

लहान फळ, मोठा प्रभाव. लहान प्रारंभ करा, सुसंगत रहा आणि आमला त्याची जादू करू द्या.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)