कोल्ड वि हॉट शॉवर: कोणता खरोखर आपला मेंदू, त्वचा आणि एकूणच आरोग्य बूट करतो? , आरोग्य बातम्या

कोल्ड वि हॉट शॉवर: काहीजण बर्फ-थंड शॉवरच्या स्फूर्तिदायक धक्क्याने शपथ घेत असताना, इतर गरम पाण्याच्या आरामशिवाय दिवस सुरू (किंवा समाप्त) कल्पना करू शकत नाहीत. सत्य? दोन्ही गरम आणि कोल्ड शॉवर अनन्य फायद्यांसह येतात आणि प्रत्येकाचा वापर केव्हा करायचा हे जाणून घेतल्याने त्याचा मेंदू, त्वचा आणि एकूणच चांगले काम करण्यावर त्याचा प्रभाव जास्तीत जास्त होऊ शकतो.

शॉवर आणि आपला मेंदू

कोल्ड शॉवर: अभ्यासानुसार ते एंडोर्फिन रीलिझ ट्रिगर करून सतर्कता, सुधारणा आणि नैराश्याची लक्षणे देखील कमी करू शकतात. थंड पाण्याचा हा धक्का आपल्या मज्जासंस्थेला नैसर्गिक उर्जा पेय सारख्या जागृत होतो.

गरम शॉवर: उबदार पाणी स्नायूंना आराम करण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि विश्रांतीच्या झोपेसाठी आपले शरीर तयार करण्यास मदत करते. हे आपल्या मेंदूला न उलगडण्यासाठी सिग्नल पाठविण्यासारखे आहे.

→ निकाल: सकाळच्या मेंदूच्या वाढीसाठी थंड, रात्री खाली वळण्यासाठी गरम.

वाचा | साखरेचे क्रॉव्हिंग्ज आणि निरोगी पर्यायांना चिरडून टाकण्याचे 7 सिद्ध मार्ग आपल्याला खरोखर आवडेल

शॉवर आणि आपली त्वचा

कोल्ड शॉवर: छिद्र कडक करा, फुगे कमी करा आणि जास्त नैसर्गिक तेलाचे नुकसान रोखून ओलावामध्ये लॉक करा. ते विशेषत: मुरुमांमुळे किंवा चिडलेल्या त्वचेसाठी चांगले आहेत.

गरम शॉवर: विश्रांती घेताना गरम पाणी नैसर्गिक तेले काढून टाकू शकते, ज्यामुळे इसबसारख्या परिस्थितीत कोरडेपणा आणि भडकपणा येऊ शकतो.

→ निकाल: कोल्ड शॉवर त्वचेच्या आरोग्यासाठी जिंकतात, परंतु कोमट पाणी दररोजच्या वापरासाठी सर्वात सुरक्षित आहे.

शॉवर आणि आपले एकूण आरोग्य

कोल्ड शॉवर: अभिसरण सुधारू शकते, प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकते आणि कार्यानंतरच्या स्नायूंचा त्रास कमी करू शकतो. वेगवान पुनर्प्राप्तीसाठी अ‍ॅथलीट्स बर्‍याचदा त्यांचा वापर करतात.

गरम शॉवर: कडक सांधे शांत करा, सायनसची गर्दी सुलभ करा आणि रक्त प्रवाह सुधारित करा, जर आपण आजारी असाल किंवा घसा असाल तर विश्वासार्ह.

→ निकाल: कोल्ड शॉवर दीर्घकालीन लवचिकतेस मदत करतात, गरम शॉवर त्वरित आरामात मदत करतात.

वाचा | नाश्ता वगळता? पोषक कमतरता आणि दीर्घकालीन आरोग्याच्या जोखमीस हे गुप्तपणे कसे ट्रिगर करू शकते हे तज्ञांनी उघड केले आहे

संतुलित दृष्टीकोन

आपल्याला बाजू निवडण्याची आवश्यकता नाही, कॉन्ट्रास्ट शॉवर (गरम आणि थंड पाण्याचे पर्यायी) दोन्ही उत्कृष्ट एकत्र करा. अ‍ॅथलीट्स, बायोहॅकर्स आणि निरोगीपणा तज्ञ त्यांचा वापर अभिसरण, प्रतिकारशक्ती आणि उर्जा पातळी सुधारण्यासाठी करतात.

थंड आणि गरम दोन्ही शॉवरचे स्थान आहे. कोल्ड शॉवर आपल्या त्वचेला उत्साही आणि संरक्षित करतात, तर गरम शॉवर आपल्या शरीरावर आराम करतात आणि सांत्वन करतात. सर्वोत्कृष्ट कोले आपल्या उद्दीष्टांवर अवलंबून असतात, जागृत होतात, आपल्या त्वचेची काळजी घेतात, वर्कआउटमधून बरे होतात किंवा बर्‍याच दिवसानंतर न उलगडतात.

कोणता शॉवर घेायचा? एक द्रुत मार्गदर्शक

1. मॉर्निंग वेक अप → सतर्कता आणि उर्जा वाढविण्यासाठी कोल्ड शॉवर

2. बेडच्या आधी → स्नायूंना आराम करण्यासाठी आणि झोप सुधारण्यासाठी गरम शॉवर

3. वर्कआउट नंतर → दुखणे आणि जळजळ कमी करण्यासाठी कोल्ड शॉवर

4. ताण दरम्यान → नसा शांत करण्यासाठी गरम शॉवर आणि तणाव कमी करा

5. त्वचेच्या आरोग्यासाठी → आर्द्रता लॉक करण्यासाठी आणि चिडचिड कमी करण्यासाठी कोल्ड शॉवर (किंवा कोमट)

टीपसाठी: चांगल्या अभिसरण आणि संपूर्ण दिवस उर्जा वाढीसाठी कॉन्ट्रास्ट शॉवर (30-60 सेकंद थंड, नंतर गरम, 3-4 वेळा पुनरावृत्ती) वापरून पहा.

वाचा | खोकला, थंड आणि घसा खोकला सहजपणे आराम करण्यासाठी 10 सिद्ध होम उपचार

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)