महिलांमध्ये पीसीओडी: मल्टीविटामिन अनियमित कालावधी, चेहर्यावरील केसांना आळा घालण्यास मदत करू शकतात?

नवी दिल्ली: पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग (पीसीओडी) हा एक हार्मोनल डिसऑर्डर आहे जो एकेकाळी स्त्रियांमध्ये एक दुर्मिळ घटना मानला जात असे. तथापि, गेल्या काही दशकांत, 20% भारतीय महिला पीसीओडीसह जगत आहेत, ही अशी स्थिती आहे जी प्रजननक्षमता, मानसिक आरोग्य अडथळा आणते आणि हृदयाची समस्या आणि मधुमेह यासारख्या दीर्घकालीन गुंतागुंत होण्याची शक्यता देखील आहे. डॉक्टर बर्‍याचदा वर्कआउटची आणि निरोगी, ग्लूटेन-मुक्त आहाराचे अनुसरण करतात किंवा पीसीओडीसह येणार्‍या गुंतागुंत कमी करतात. तथापि, तज्ञांच्या मते, असे काही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत जे दुष्परिणाम नियंत्रणाखाली ठेवताना पीसीओडी अधिक चांगले व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात. पीसीओडीसह राहणा women ्या महिलांना मदत करू शकणार्‍या काही महत्त्वाच्या पोषक तत्वांवर एक नजर टाका.

1. मल्टीविटामिन: व्हिटॅमिन ई शरीरात अँटीऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते जे पीसीओडीशी संबंधित ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि जळजळ कमी करते. हे हार्मोन्स, चयापचय आणि एकूण उर्जेचे नियमन करण्यास मदत करते. जास्तीत जास्त पॉप न करण्याचा प्रयत्न करा किंवा इतर पूरक आहारांसह आच्छादित करा.
2. कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी 3: स्त्रियांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता सामान्य आहे आणि पीसीओडी, इन्सुलिन प्रतिरोध, मूड स्विंग्स आणि अनियमित कालावधीसह राहणा those ्यांसाठी देखील शक्यता आहे. खनिजांच्या चांगल्या शोषणासाठी एखाद्याने व्हिटॅमिन डी 3 सह कॅल्शियम जोडणे आवश्यक आहे. चांगल्या शोषणासाठी जेवणानंतर हे सेवन केले पाहिजे.
3. व्हिटॅमिन ई: व्हिटॅमिन ई देखील एक अँटीऑक्सिडेंट आहे जो पीसीओडीसह राहणा women ्या महिलांमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतो. संशोधन असे सूचित करते की निरोगी ओव्हुलेशनला चालना देताना ते इंसुलिन प्रतिरोध देखील नियंत्रित करू शकते.
4. व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स: बी जीवनसत्त्वे मज्जातंतूचे आरोग्य, हार्मोनल संतुलन आणि ऊर्जा चयापचय देखील चालना देतात. हे थकवा कमी करते आणि वापरासाठी सुरक्षित आहे, विशेषत: जेव्हा एखाद्याला ताण दिला जातो.
5. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्: ओमेगा -3 एस किंवा फिश ऑइल उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी बरेच पुढे जातात. हे हृदयाच्या आरोग्यास देखील समर्थन देते, मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता वाढवते आणि मधुमेह खाडीवर ठेवते.
6. मॅग्नेशियम: मॅग्नेशियम तणाव कमी करते, झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि पीसीओडी असलेल्या महिलांमध्ये रक्तातील साखर नियंत्रित करते. हे मूड स्विंग्स आणि क्रॅम्प्स यासारख्या प्रीमॅन्स्ट्रुअल लक्षणांना आळा घालण्यास मदत करू शकते.
7. जस्त: प्रजननक्षमतेला चालना देताना आणि मुरुमांना कमी करताना जस्त वंध्यत्व टाळण्यास मदत करू शकते. ते मासिक पाळीचे सायकल देखील नियंत्रित करू शकतात. तथापि, जर आपण मल्टीविटामिन खात असाल तर ते ओव्हरलॅप होऊ शकते आणि परिणामी वेळोवेळी विषाक्तपणा होऊ शकतो.

निश्चितपणे, हे सांगणे सुरक्षित आहे की आरोग्य पूरक आहारांमध्ये त्यांचे फायदे आहेत, परंतु वेळ आणि प्रमाणात योग्यता मिळविणे ही मुख्य गोष्ट आहे. घटकांवर आच्छादित केल्याने काही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे दीर्घकाळापर्यंत चांगले, असंतुलन आणि विषाक्तपणापेक्षा चांगले नुकसान करतात. म्हणूनच, कमतरता ओळखण्यासाठी रक्त चाचण्या करणे आणि त्यानुसार एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत केल्यानंतर पूरक योजना घेऊन जाणे हा सर्वात चांगला दृष्टीकोन आहे.