कॉफी थकल्यासारखे? सकाळच्या उर्जेसाठी आणि चांगल्या फोकससाठी या निरोगी आणि स्वादिष्ट कॅफिन-मुक्त पेयांचा प्रयत्न करा आरोग्य बातम्या

बर्‍याच जणांसाठी, कॉफीचा पहिला कप सुरू होईपर्यंत दिवस सुरू होत नाही. परंतु जर आपली सकाळची उर्जा कॅफिन जिटर्स, क्रॅश किंवा विस्कळीत झोपायला आली नाही तर काय करावे? आपण कॅफिनबद्दल संवेदनशील असाल किंवा फक्त निरोगी पर्याय शोधत असाल तर, आपले शरीर आणि मेंदू जागे करण्यासाठी आपल्याला कॉफीवर रिले करण्याची गरज नाही.

खरं तर, तेथे अनेक कॅफिन-मुक्त पेय आहेत जे स्वच्छ, नैसर्गिक वाढ-पैसे न घेता, क्रॉसशेस नाहीत, फक्त स्थिर उर्जा देतात.

आपल्या सकाळी इंधन देण्यासाठी आणि आपल्याला रीफ्रेश, केंद्रित आणि दिवस घेण्यास तयार होण्यास मदत करण्यासाठी येथे सर्वोत्कृष्ट कॅफिन-मुक्त पेय आहेत:-

1. समुद्री मीठाने उबदार लिंबू पाणी

हे का कार्य करते: ताजे लिंबाचा रस आणि समुद्राच्या मीठाचा एक पिन असलेला एक ग्लास गरम पाण्याचा पिन आपल्या शरीराला किकस्टार्ट करण्याचा एक सोपा परंतु शक्तिशाली मार्ग आहे.

झोपेच्या रात्री नंतर हायड्रेट्स

बॅलॅन्क्स इलेक्ट्रोलाइट्स

पचन वाढवते

Ren ड्रेनल आरोग्यास समर्थन देते

टीपसाठी: अतिरिक्त डिटॉक्सिफाईंग पंचसाठी Apple पल सायडर व्हिनेगरचा एक स्प्लॅश जोडा.

2. हर्बल अ‍ॅडॉप्टोजेन चहा (उदा. अश्वगंधा, रोडोला, पवित्र तुळस)

हे का कार्य करते: अ‍ॅडॉप्टोजेन आपल्या शरीरास ताणतणाव आणि नैसर्गिकरित्या ऊर्जा, फोकस आणि मूडला समर्थन देण्यास मदत करतात.

संतुलित उर्जेसाठी अश्वगंधा चहा

मानसिक स्पष्टतेसाठी रोडिला

शांत सतर्कतेसाठी तुळशी (पवित्र तुळस)

या औषधी वनस्पती कॅफिनसारखे अतिरेकी करत नाहीत, परंतु ते कालांतराने लवचिकता आणि उर्जा तयार करतात.

(वाचा: पावसाळ्याच्या दरम्यान संक्रमण दूर ठेवणार्‍या या 5 निरोगी पेयांसह आपली प्रतिकारशक्ती वाढवा)

3. येरबा मॅट किंवा रुईबोस इन्फ्यूजन (कमी किंवा नाही कॅफिन)

येरबा मॅट: कॉफीच्या तुलनेत जास्त वेळ कॅफिनसह इतर संयुगे (थिओब्रोमाइन सारख्या) पासून उर्जा देणारी दक्षिण अमेरिकन हर्बल ड्रिंक.

रोबोस: अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेली पूर्णपणे कॅफिन-मुक्त लाल चहा. नैसर्गिकरित्या गोड आणि उत्साही.

कॉफी प्रेमींसाठी एक उबदार, चवदार बदलण्याची शक्यता आहे.

4. सुपरफूड्ससह ग्रीन स्मूदी

हे का कार्य करते: पौष्टिक-समृद्ध गुळगुळीत आपल्या शरीरात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर-देणगी आपल्याला नैसर्गिक उर्जेसह पूर येते.

समाविष्ट करण्यासाठी घटक:

पालेभाज्या (पालक, काळे)

फळे (केळी, बेरी)

निरोगी चरबी (चिया बियाणे, एवोकॅडो)

मॅक रूट किंवा स्पिरुलिना सारख्या ऊर्जा-बूस्टर

बोनस: अतिरिक्त समाधानासाठी एक चमचा नट लोणी किंवा वनस्पती-आधारित प्रथिने घाला.

(वाचा: पावसाळ्याच्या वेळी पचन सह संघर्ष? आपले पोट निरोगी ठेवण्यासाठी 9 आतडे-अनुकूल पेय)

5. गोल्डन मिल्क (हळद लट्टे)

हे का कार्य करते: हळद, दालचिनी, आले आणि उबदार दूध (दुग्ध किंवा वनस्पती-आधारित) यांचे मिश्रण, सोनेरी दूध दाहक आणि आरामदायक आहे.

कर्क्युमिन (हळद मध्ये) थकवा लढतो

आले आणि दालचिनी रक्ताभिसरण उत्तेजित करते

काळी मिरपूड शोषण आणि उर्जा वाढवते

उबदार, पौष्टिक आणि हळू, सावध सकाळी योग्य.

6. हॉट कोकाओ (कोको नाही)

हे का कार्य करते: कच्च्या कोकाओमध्ये थियोब्रोमिन आहे, एक सौम्य उत्तेजक आहे जो कॅफिनच्या कठोर गोंधळांशिवाय उत्थान करतो.

मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध

मूड आणि फोकस वाढवते

मेंदूत फंक्शनला समर्थन देते

उबदार बदाम दुध आणि मध एक स्पर्श – आपला नवीन आवडता सकाळचा विधी मिक्स करावे.

7. चिया फ्रेस्का (चिया एनर्जी ड्रिंक)

हे का कार्य करते: हे पारंपारिक मेक्सिकन पेय पाणी, लिंबू किंवा चुना रस आणि चिया बियाणे एकत्र करते. परिणाम? हायड्रेशन + प्रोटीन + सतत ऊर्जा.

फायबर आणि ओमेगा -3 मध्ये उच्च

आपल्याला अधिक लांब ठेवते

रक्तातील साखर स्थिर करते

चिया बियाणे 10-15 मिनिटांसाठी भिजू द्या जेल सारखी पोत तयार करा जी रीफ्रेश आणि समाधानकारक आहे.

तरीही कॉफी का सोडली?

कॉफी काही फायदे देत असताना, हे देखील होऊ शकते:

उर्जा क्रॅश

चिंता किंवा जिटर्स

पाचक अस्वस्थता

झोपेचा व्यत्यय

कॅफिन अवलंबित्व

जर यापैकी कोणतेही ध्वनी कुटुंब, कॅफिन-मुक्त विकल्पांवर स्विच करणे-आठवड्यातून बरेच दिवस आपल्या उर्जा, लक्ष आणि एकूणच चांगल्या प्रतीक्षेत फरक करू शकतात.

जागे होण्यासाठी आणि जिवंत वाटण्यासाठी आपल्याला कॉफीवर रिले करण्याची गरज नाही. हे कॅफिन-मुक्त पेय केवळ पर्यायच नाहीत-ते आपल्या शरीरावर हायड्रेशन, पोषक आणि स्थिर उर्जेने इंधन देतात.

आठवड्यातून यापैकी एकासह आपली कॉफी बदलण्याचा प्रयत्न करा. आपण किती उत्साही – आणि शांत – आपल्याला आश्चर्य वाटेल.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)