असहायता ही एक सामान्य घटना आहे जी लोकांच्या आयुष्याच्या एखाद्या वेळी प्रभावित करते, परंतु चांगली गोष्ट म्हणजे ती अंडरस्टूड आणि चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित केली जाऊ शकते.
वारंवार अडचणी हे दुसरे कारण असू शकते कारण ते “शिकलेले असहायता” तयार करू शकते, जिथे आपण आपल्या कृतींवर विश्वास ठेवतो, आपण किती प्रयत्न करतो आणि होपलिसनेसची भावना असो. आशा आणि चिकाटी पुन्हा तयार करण्याचा एक मार्ग म्हणजे शिकण्याचे पर्याय आणि ट्रॅकिंग प्रोग्राम्स सातत्याने ट्रॅकिंग म्हणून या अडचणी पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करणे.
रॉकट हेल्थ शेअर्समधील समुपदेशन थेरपी आणि हेल्थकेअर ऑपरेशन्सचे प्रमुख कल्याणी वैश, “जेव्हा आम्हाला असे वाटते की आपल्या परिस्थितीत बदलण्याची शक्ती नाही, तेव्हा होल्ट्स लाडिंग होल्ट्स लाडिंग डिमोटिव्हिटी.”
पसंतीचा स्त्रोत म्हणून झी न्यूज जोडा
तिसर्यांदा, तीव्र जबरदस्त ताण आपल्याला बर्‍याचदा जगण्याची मोडमध्ये पाठवितो आणि आपल्याला असहाय्य वाटू शकते, कारण आपला मेंदू समस्येचे निराकरण करीत आहे. जर्नलिंग, खोल श्वासोच्छ्वास, व्यायाम इत्यादी सामान्य तणाव-व्यवस्थापन तंत्राचा वापर करून एकाच वेळी एक पाऊल आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी मानसिक स्थितीकडे वळते.
चौथे, नकारात्मक आत्मविश्वास शक्ती असहायता. “मी काहीही योग्य करू शकत नाही; मी एक अपयश आहे” असे विचार निष्क्रियतेचे एक लबाडीचे चक्र बनवतात. मागील यशाच्या पुराव्यांसह या विश्वासांना आव्हान देणे आणि स्वत: ची करुणा सराव केल्याने हळूहळू ही मानसिकता बदलू शकते.
शेवटी, स्वत: ची अलगाव असहायतेच्या भावना तीव्र करते. आमच्या प्रिय ऑनच्या पाठिंब्याशिवाय, आमचे संघर्ष जड वाटतात. आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपल्याला एकटे ओझे वाहून नेण्याची गरज नाही! मित्र, मेनर्स किंवा व्यावसायिकांपर्यंत पोहोचणे नेहमीच उपयुक्त ठरते – यामुळे व्यक्तिमत्त्व उघडू शकते आणि ओझे कमी होऊ शकते.
डॉ. हमझा हुसेन, इनमदार हॉस्पिटलमधील मानसशास्त्रज्ञ “आजकाल असहाय्यपणाला सामोरे जाणे खूप कठीण आहे. जबरदस्त ताण, वारंवार अपयश, पाठिंबा नसणे, मानसिक आरोग्याचा संघर्ष, आपले जीवन कोठे जात आहे हे जाणून न घेता आशा बाळगण्याची भावना. हरवणे अगदी नैसर्गिक आहे.”
असहाय्य वाटणे जबरदस्त असू शकते, परंतु हे तात्पुरते राज्य आहे हे दूर करणे आवश्यक आहे. आम्ही त्यातून मिळवू शकतो. आपली भावना कबूल करून, समर्थन शोधून आणि सबलीकरणाच्या दिशेने लहान पावले उचलून आपण हेलिसनेसच्या पकडांपासून मुक्त होऊ शकता आणि आपल्या जीवनावर पुन्हा नियंत्रण मिळवू शकता. एक डॉक्टर म्हणून, मी पाहिले आहे की रूग्णांनी त्यांच्या अंतर्गत सामर्थ्य आणि लवचीकतेमध्ये टॅप करून उशिर अत्यधिक आव्हानांवर मात केली आहे. आपणसुद्धा हेच करू शकता.
एकावेळी एक पाऊल उचलणे ही की आहे. एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी बोलणे, दैनंदिन ध्येय निश्चित करणे किंवा स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव यासारख्या छोट्या छोट्या कृतीमुळे आपली वैयक्तिक बदल होऊ शकते. स्वत: ला सकारात्मकतेने वेढून घ्या आणि आवश्यक असल्यास व्यावसायिक मदतीसाठी पोहोचण्यास अजिबात संकोच करू नका. असहायता शांततेत भरभराट होते, परंतु जेव्हा आपण व्यतीत करता आणि कार्य करता तेव्हा ते सामर्थ्य गमावते. लक्षात ठेवा, आपल्याकडे आपली शक्ती पुन्हा तयार करण्याची, दिशा पुन्हा मिळवून देण्याची आणि आव्हानांपेक्षा वर जाण्याची क्षमता आहे. आपल्या प्रवासावर विश्वास ठेवा, स्वत: वर धीर धरा आणि हे जाणून घ्या की आशा आणि उपचार नेहमीच असतात.
Comments are closed.