योग आणि प्राणायामासह पावसात प्रतिकारशक्ती मजबूत करा
पावसाळ्याच्या हंगामात, वातावरणात आणि तापमानात चढ -उतारांमधील ओलावामुळे व्हायरल संक्रमण, सर्दी, ताप आणि पचन समस्या सामान्य होतात. अशा वेळी, शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवणे फार महत्वाचे आहे.
योग आणि प्राणायाम केवळ शरीराला तंदुरुस्त ठेवत नाहीत तर मानसिक ताण देखील कमी करतात. प्राणायाम, जसे की अनुलम-प्रतिरोध, भास्त्रीका आणि कपालभाती, फुफ्फुसांना साफ करतात आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारतात. त्याच वेळी, तडसन, ट्रायगोनसन, भुजंगसन आणि सूर्य नमस्कर सारखे योग पचतात आणि स्नायू सक्रिय करतात.
पावसाळ्यात प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी योग आणि प्राणायामाचे फायदे-
अनुलम-व्हिलोम प्राणायाम- फुफ्फुसांचे कार्य वाढवते आणि श्वसन रोगांना प्रतिबंधित करते.
कपालभाती प्राणायाम – पाचक प्रणाली मजबूत करते आणि शरीरातील विषारी घटक काढून टाकते.
भास्रिका प्राणायाम – प्रतिकारशक्ती सिस्टम सक्रिय करते आणि उर्जा वाढवते.
सूर्य नमस्कर – शरीराला लवचिक, घाम आणि प्रतिकारशक्ती वाढवते.
तडसन, ट्रायगोनसन, भुजंगसन – पचन बरे होते आणि शरीर आतून निरोगी ठेवते.
मानसिक ताणतणाव कमी –
योग मानसिक शांतता प्रदान करतो, ज्यामुळे तणाव संबंधित रोगांपासून मुक्त होतो.
दररोज फक्त 20-30 मिनिटे योग आणि प्राणायाम करून, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत केली जाते, ज्यामुळे पावसाळ्यातील रोग रोखणे शक्य होते.
Comments are closed.