योग्य वेळ व्यायाम: तज्ञांचा सल्ला

फिटनेस टिप्स

आजकाल बरेच लोक त्यांच्या आरोग्याबद्दल गंभीर आहेत. ते नियमितपणे अन्न आणि व्यायामाचा योग्य अवलंब करतात. तथापि, काही लोक जेव्हा त्यांना वाटतात तेव्हाच व्यायाम करतात. आपण त्यापैकी एक असल्यास, आपण चुकीच्या वेळी व्यायाम करत आहात की नाही याबद्दल आपण कधीही विचार केला आहे? तज्ञ सुमन अग्रवाल यांच्या मते, चुकीच्या वेळी व्यायाम केल्याने आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचू शकते. आपल्यासाठी व्यायाम करणे कोणत्या वेळी फायदेशीर आहे हे आम्हाला कळवा.

खाल्ल्यानंतर व्यायाम करू नका

सुमन अग्रवाल यांनी एका मुलाखतीत सांगितले की ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी अन्न खाल्ल्यानंतर व्यायाम करू नये. हे वजन कमी करण्यात मदत करणार नाही. सकाळी व्यायाम करणे चांगले आहे, परंतु त्याआधी काजू किंवा तारखा खा. हे आपल्याला ऊर्जा देईल. आपल्याला सकाळी 11 वाजता व्यायाम करायचा असल्यास, न्याहारीसाठी प्रथिने भारी घेऊ नका.

वजन वाढविण्यासाठी

जर आपल्याला आपले वजन वाढवायचे असेल तर व्यायामाच्या 30 मिनिटांच्या आत चांगले आणि पौष्टिक अन्न खा. याचा तुम्हाला खूप फायदा होईल.

वजन राखण्यासाठी

आपण वजन राखू इच्छित असल्यास आणि स्नायू वाढवू इच्छित असल्यास, आपल्या ट्रेनरने नमूद केलेले प्रथिने 30 मिनिटांत घ्या. याचा तुम्हाला खूप फायदा होईल.

वजन कमी करणे आणि स्नायू राखणे

जर आपले ध्येय वजन कमी करणे किंवा स्नायू राखण्याचे असेल तर व्यायामाच्या आधी किंवा नंतर अर्धा तास काहीही खाऊ नका. यानंतर, भारी जेवणानंतर, चालत किंवा जड व्यायाम करू नका.