जेव्हा आपण एक ग्लास वाइन पिता तेव्हा आपल्या हृदयाचे काय होते

वाइनबद्दल विरोधाभासी संदिग्ध आपल्याला रात्रीचा काच आपल्या आरोग्यास मदत करीत आहे की दुखापत करीत आहे हे आश्चर्यचकित होऊ शकते. रेड वाइनला बर्‍याचदा पॉलिफेनोल्ससारख्या अँटिऑक्सिडेंट्सकडे लक्ष वेधले जाते, जे हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकते. परंतु नवीन संशोधनात असे दिसून आले आहे की अल्कोहोल – अगदी थोड्या प्रमाणात – कॅरीज जोखीम. खरं तर, बर्‍याचदा वाइनशी जोडलेले फायदे निरोगी जीवनशैलीच्या सवयींबद्दल अधिक असू शकतात जसे की चांगले खाणे, सक्रिय राहणे आणि तणाव व्यवस्थापित करणे.

प्रतिबंधात्मक कार्डिओलॉजी डाएटिशियन मिशेल रुथन्स्टाईन, एमएस, आरडी, सीडीसीईएस, सीडीएनया भावनेमध्ये भर घालते, “दिवसाच्या शेवटी, आपल्या दैनंदिन सवयी, पौष्टिक अन्न, हालचाल, विश्रांती आणि तणाव व्यवस्थापन पद्धती जे आपल्या काचेच्या वाइनवर नव्हे तर आपल्या हृदयाचे खरोखर समर्थन करतात.”

मग जेव्हा आपण वाइन पिता तेव्हा आपल्या अंतःकरणाचे काय होते? आम्ही तज्ञांना अल्प-दीर्घकालीन प्रभावांचे स्पष्टीकरण करण्यास सांगितले जेणेकरून आपण त्या ग्लास वाइन ओता की नाही याबद्दल आपण एक माहिती निवडू शकता.

हृदयाच्या आरोग्यावर वाइनचे अल्प-मुदतीचे परिणाम

आपल्या हृदयावर वाइनचे अल्प-मुदतीचे परिणाम मिसळले जातात आणि तज्ञ सहमत आहेत की अल्कोहोलची कोणतीही पातळी जोखीम-मुक्त नसते.

• रक्तदाब चढउतार: एक ते दोन ग्लास वाइन आपल्या रक्तदाबावर परिणाम करू शकत नाही. तथापि, खालील 12 ते 24 तास रक्तदाब वाढवण्यापूर्वी पिण्याच्या 12 तासांपर्यंत तीन किंवा अधिक चष्मा रक्तदाब कमी करतात. रक्तदाब चढउतार लक्षात येऊ शकत नाहीत, परंतु तरीही हृदयावर ताण घालू शकतात, असे राथन्स्टाईन जोडते.
• हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम: अल्कोहोल, कॅफिन किंवा खारट पदार्थांमध्ये ओव्हरन्डलिंग – बहुतेकदा सुट्टीच्या किंवा सुट्टीच्या दिवसात – “हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम” किंवा अचानक अनियमित हृदयाचे ठोके म्हणून ओळखले जाऊ शकते. आपण केवळ अधूनमधून मद्यपान केले तरीही, नोट्स नोट्स, कोणालाही हॉलिडे हार्ट सिंड्रोमचा अनुभव घेऊ शकतो किरण कॅम्पबेल, आरडी?
• एलडीएल कोलेस्ट्रॉलमध्ये संभाव्य कपात: कॅम्पबेल हे संशोधन अधोरेखित करते की रेड वाइन संभाव्यत: एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते, लिपिड प्रोफाइलच्या इतर बाबींवर कमीतकमी प्रभावांसह. परंतु हे पिण्याचे कारण म्हणून हे वापरण्यापासून तज्ञ सावधगिरी बाळगतात.
• अँटीऑक्सिडेंट स्थितीत सुधारणा: रेड वाईनमध्ये रेझेवॅरेट्रॉल आहे, संभाव्य आरोग्य फायद्यांसह एक शक्तिशाली पॉलिफेनॉल आहे ज्यामध्ये वृद्धत्व कमी करणे आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारणे समाविष्ट असू शकते. जेव्हा आपण एक ग्लास रेड वाइन पिता तेव्हा आपल्या रक्तप्रवाहात पॉलिफेनोल्सची एकाग्रता वाढते. उच्च अँटिऑक्सिडेंट पातळी सेलच्या नुकसानीस कमी पातळीवर योगदान देऊ शकते.

दीर्घकाळापर्यंत वाइन पिणे आपल्या हृदयात काय करते

जेव्हा आपल्या दीर्घकालीन हृदयाच्या आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा संशोधन सुचवते की अल्कोहोल चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करते.

1. ट्रायग्लिसेराइड्स वाढते

रोथन्स्टाईन स्पष्ट करतात की अल्कोहोलने धमनींमध्ये प्लेग तयार करण्यास योगदान दिले आणि हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका वाढविला. ट्रायग्लिसेराइड्स रक्तातील चरबीचा एक प्रकार आहे जो पदार्थांमधून येतो आणि जास्त कॅलरी घेतो.

एका अभ्यासानुसार, मध्यम मद्यपान एलिव्हेटेड ट्रायग्लिसेराइड पातळीच्या 25% जास्त जोखमीशी संबंधित होते. जड मद्यपान केल्याने उच्च ट्रायग्लिसेराइड्सचा धोका वाढतो.

2. अल्कोहोल-प्रेरित कार्डिओमायोपॅथीचा धोका वाढतो

“तीव्र ओव्हरकॉन्सप्शनमुळे अल्कोहोल-प्रेरित कार्डिओमायोपॅथी (एआयसी) होऊ शकते, अशी स्थिती जिथे हृदयाचे स्नायू कमकुवत होते आणि रक्त पंप करण्यास कमी कार्यक्षम होते,” रुथन्स्टाईन स्पष्ट करतात. “हे घडते कारण वाइनमधील अल्कोहोलचा प्रकार इथेनॉलचा हृदयाच्या स्नायूंच्या पेशींवर विषारी प्रभाव पडतो.”

इथेनॉल हृदयाच्या स्नायूंमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह तणावास प्रोत्साहित करते, पेशी मृत्यू, स्नायू बिघाड आणि हृदयाच्या स्नायूंच्या संकुचिततेमध्ये योगदान देते. एसीटाल्डिहाइड – शरीरात इथेनॉल ब्रेकडाउनचे उत्पादन – पेशींचे नुकसान देखील करते आणि हृदयाच्या स्नायूंना शरीरात रक्त हलविण्यासाठी योग्यरित्या संकुचित होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

अलीकडेच, संशोधकांनी अनुवांशिक घटक आणि एआयसी दरम्यान एक दुवा शोधला आहे. मद्यपान केल्याने एआयसीशी संबंधित अनुवांशिक रूपे “चालू” होऊ शकतात.

3. पौष्टिक कमतरतेमध्ये योगदान देते

अल्कोहोल कॅलरी प्रदान करते परंतु आरोग्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक घटकांचा अभाव आहे. येथे एक ग्लास वाइन आणि तेथे आपल्या एकूण अन्नावर आणि कॅलरीच्या सेवनावर मर्यादित परिणाम होऊ शकतो. परंतु अधिक सुसंगत जड अल्कोहोलचे सेवन केल्यास पौष्टिक कमतरता उद्भवू शकतात.

विशेषतः, तीव्र अल्कोहोलचे सेवन थायमिनच्या कमतरतेत योगदान देऊ शकते. निरोगी हृदयाच्या कार्यासाठी थायमिन आवश्यक आहे, राउथन्स्टाईन नोट्स. उच्च थायमिन आहारातील सेवन उच्च रक्तदाब, हृदय अपयश आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी मृत्यूच्या कमी जोखमीशी जोडले जाते.

4. एट्रियल फायब्रिलेशन

एट्रियल फायब्रिलेशन (ए-एफआयबी) एक अनियमित हृदयाचा ठोका आहे, बहुतेकदा हृदयाची एक वेगवान ताल असते. एट्रियल फायब्रिलेशनमुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक यासारख्या गंभीर वैद्यकीय परिस्थितीचा धोका वाढतो. अल्कोहोल हृदयाच्या इलेक्ट्रिकल सिग्नलमध्ये हस्तक्षेप करते, जे एट्रियल फायब्रिलेशनमध्ये योगदान देऊ शकते आणि हृदय कसे पंप करते हे कमकुवत करते, कॅम्पबेल स्पष्ट करते. ए-फायबवर अल्कोहोलच्या एका ग्लासच्या परिणामावरील डेटा संघर्ष करीत असताना, जे लोक अल्कोहोलपासून दूर राहतात त्यांना ए-फायब होण्याचा सर्वात कमी धोका असल्याचे दिसून येते.

5. रक्तदाब वाढवते

“अल्कोहोल सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेस उत्तेजित करते, आपल्या शरीराच्या 'फाईट-अँड-फ्लाइट' प्रतिसादामुळे रक्तदाब आणि हृदय गती वाढू शकते,” रुथन्स्टाईन म्हणतात. “संशोधनात असे दिसून आले आहे की दररोज १२ ग्रॅम अल्कोहोल, जे एका प्रमाणित पेयापेक्षा कमी आहे, सिस्टोलिक रक्तदाब वाढवू शकते.”

6. जळजळ वाढते

वाइन आणि जळजळ यांच्यातील संबंध जटिल आहे, मागील संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की रेड वाइनच्या थोड्या प्रमाणात जळजळ कमी होऊ शकते आणि हृदयाच्या आरोग्यास मदत करते. पण हे संशोधन आता जुने असू शकते.

त्यानुसार ख्रिस्तोफर अ‍ॅडर, एमएसएन, एफएनपी-बीसीअलीकडील संशोधन असे सूचित करते की अल्कोहोल दाहक आहे. वाइनमध्ये अल्कोहोल आणि साखर, ज्ञात दाहक एजंट असतात. अल्कोहोल आणि साखरेच्या दाहक प्रभावांमुळे धमनीच्या भिंती (एथेरोस्क्लेरोसिस) मध्ये प्लेग तयार होण्यास हातभार लागतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा धोका वाढतो. अ‍ॅथेरोस्क्लेरोसिस हे जहाजाच्या भिंतींमध्ये जळजळांशी संबंधित आहे, एडीईआर स्पष्ट करते.

उच्च रक्तदाब सह वाइन पिणे

आपल्याकडे उच्च रक्तदाब असल्यास, मध्यम मद्यपान देखील गोष्टी अधिकच खराब करू शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की दररोज फक्त 5-औंस ग्लास वाइनला मद्यपान न करण्याच्या तुलनेत उच्च रक्तदाब होण्याच्या 11% जास्त सरासरी जोखमीशी जोडले जाते.

अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डिओलॉजी आणि अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी संपूर्णपणे अल्कोहोल परत कापण्याची किंवा काढून टाकण्याची शिफारस केली आहे.

रक्तदाब औषधांवर मद्य पिणे

रक्तदाब औषधोपचारात असताना वाइन पिण्यामुळे प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात आणि औषधांना काम करणे कठिण बनवते. “वाइनमधील अल्कोहोल चयापचय, शोषण आणि औषधोपचारांचे इच्छित परिणाम बदलू शकते, संभाव्यत: चक्कर येणे, बेहोश, अनियमित हृदयाचा ठोका किंवा आरोग्याच्या इतर गंभीर समस्यांमुळे,” एरिन वेल्स, एमएस, आरडी, एलडीएन? संशोधनात असे दिसून येते की जे सर्वसाधारणपणे मद्यपान करतात त्यांना समान परिणाम साध्य करण्यासाठी अधिक औषधांची आवश्यकता असू शकते.

किती वाइन ठीक आहे?

“ह्रदयाचा आरोग्यासाठी किती प्रमाणात वाइन सुरक्षित मानले जाईल हे ठरविणे कठीण आहे,” एडीईआर स्पष्ट करते. “अधूनमधून मद्यपान करण्याचा कोणताही धोका नसतो, परंतु पूर्वी निरोगी असल्याचा विचार केल्याप्रमाणे दररोज दोन पेयांना परवानगी दिली जाते [for men] कदाचित कालबाह्य माहिती आहे. ”

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या सध्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांवरून असे सूचित होते की जर आपण मद्यपान केले तर ते महिलांसाठी दररोज 5-औंस ग्लास वाइनपेक्षा कमी आणि पुरुषांसाठी दोन ठेवा. आणि जर आपण आधीच मद्यपान केले नाही तर आरोग्याच्या फायद्यासाठी प्रारंभ करण्याचे कोणतेही कारण नाही.

आमचा तज्ञ घ्या

हृदयाच्या आरोग्यावर मध्यम द्राक्षारस पिण्याच्या परिणामासाठी बरेच अज्ञात आहेत. जर आपण दररोज पुरुषांसाठी मादीसाठी एक ग्लास वाइन आणि दोन चष्मापेक्षा नियमितपणे प्याले तर आपला सेवन कमी करण्याचा विचार करा. जड मद्यपान नकारात्मकतेने हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढतो.

अधूनमधून वाइनचा ग्लास काही फायदे प्रदान करू शकतो, परंतु आपण आधीपासून नसल्यास वाइन पिणे सुरू करण्याची आवश्यकता नाही. रुथन्स्टाईन स्पष्ट करतात की, “जर आपण उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करत असाल तर, धडधड अनुभवत असाल किंवा मद्यपान केल्यावर खराब झोपेची नोंद घेत असाल तर अल्कोहोल टाळणे चांगले.”