आरोग्य टिप्स: हे रोग कमी झोपल्यामुळे उद्भवू शकतात, वयानुसार किती सोने आवश्यक आहे हे जाणून घ्या!

जर आपल्याला दिवसा झोपेचा अनुभव आला असेल तर असे सूचित होते की आपल्याला रात्री झोप येत नाही. आपण अपघात, चिडचिडेपणा आणि रोग विसरणे देखील अनुभवू शकता.

नियमितपणे पुरेशी झोप न मिळाल्यामुळे दीर्घकालीन आरोग्याचा परिणाम देखील होऊ शकतो. यात समाविष्ट आहे:

• ओव्हरहाट
• उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब)
• मधुमेह
• हृदयरोग
• लठ्ठपणा
• औदासिन्य

बर्‍याच तज्ञांनी अशी शिफारस केली आहे की प्रौढांना प्रत्येक रात्री किमान 7 तासांची झोप घ्यावी. वयानुसार आपल्याला किती झोपेची घडेल याचा ब्रेकडाउन येथे दिला आहे:

वयानुसार कमीतकमी इतके सोने आवश्यक आहे

• एकूण 0-3 महिने 14-17 तास
• 4-12 महिने 12-16 तास
• 1-2 वर्षे 11-14 तास
• 3-5 वर्षे 10-13 तास
• 9-12 वर्षे 9-12 तास
• 13-18 वर्षे 8-10 तास
• 18-60 वर्षांची रात्री किमान 7 तास
• 61-64 वर्षे रात्री 7-9 तास
• 65 वर्ष आणि त्यापेक्षा जास्त रात्री 7-8 तास

पोस्ट हेल्थ टिप्स: हे रोग कमी झोपून करता येतात, वयानुसार किती सोने आवश्यक आहे हे जाणून घ्या! बझ वर प्रथम दिसला | ….