झोप आणि उच्च रक्तदाब: या 4 छोट्या सवयी गुप्तपणे उच्च बीपीला पार्टी देत ​​आहेत, आपण कुठेही करत नाही आहात?

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: स्लीप अँड हायपरटेन्शन: आजकाल प्रत्येक इतर घरात आपल्याला काही व्यक्ती सापडेल जी सकाळी चहाने रक्तदाब टॅब्लेटसह सकाळी सुरू होते. उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब एक 'मूक' रोग बनला आहे जो आपल्या शरीरावर आतून गुप्तपणे पोकळ करतो. आम्ही बर्‍याचदा केवळ तणाव किंवा वयासाठी दोष देतो, परंतु सत्य हे आहे की त्याची वास्तविक मुळे आपल्या दैनंदिन छोट्या सवयींमध्ये लपलेली आहेत. आम्ही सर्वजण दररोज काही चुका करतो, ज्यामुळे आपला रक्तदाब थेट वाढतो. आपण त्या 4 सामान्य सवयी पाहू या ज्या पाहिल्या आहेत, परंतु खूप धोकादायक आहेत. 1. सकाळच्या नाश्त्याला 'ना' म्हणून कॉल करून आम्ही आमच्या न्याहारीसाठी प्रथम बलिदान देतो. “वेळ नाही,” “कार्यालयात उशीर होत आहे,”… हे निमित्त आपण सर्व आहोत. परंतु आपल्याला हे माहित आहे की जेव्हा आपण सकाळी नाश्ता सोडता तेव्हा दुपारपर्यंत तुम्हाला भूक लागते? त्यावेळी, काहीही निरोगी खाण्याऐवजी आपण एक समोसा, चिप्स किंवा जे काही आरोग्यासाठी मिळते ते खातो. ही सवय केवळ आपले वजन वाढवित नाही तर शरीरात रक्तदाब देखील असंतुलित करते. पॅकेट्ससह अन्नामुळे, आमच्या स्वयंपाकघरातील ताज्या गोष्टींपेक्षा पॅकेट्सने मैत्री घेतली आहे. चिप्स, इन्स्टंट नूडल्स, बिस्किटे, सॉस – हे सर्व आपल्या जीवनाचा भाग बनले आहेत. त्यांना खूप चव आहे, परंतु त्याच वेळी “लपविलेले मीठ” म्हणजे सोडियम देखील आवश्यकतेपेक्षा जास्त आहे. हे सोडियम आपल्या शरीरात जाते आणि पाण्याचे शोषून घेते, ज्यामुळे रक्ताचे प्रमाण वाढते. आता विचार करा, जेव्हा पातळ शिरामध्ये अधिक रक्तस्त्राव होतो तेव्हा त्यांच्यावर दबाव वाढेल. हे उच्च रक्तदाब आहे. 3. खुर्चीवर आणि पलंगावर चिकटून राहण्याचा आमचा सर्वात चांगला मित्र कोण आहे? ऑफिस चेअर आणि होम सोफा! सकाळपासून संध्याकाळी एकाच ठिकाणी बसून आपले शरीर जाम होते. जेव्हा आपण कोणतीही शारीरिक क्रिया करत नाही, तेव्हा रक्त पंप करण्यासाठी आपल्या अंत: करणात कठोर परिश्रम करावे लागतात. हृदयावरील या अतिरिक्त दबावामुळे रक्तदाब वाढतो. ही एक साधी बाब आहे, आपण जितके कमी धावता तितकेच आपला रक्तदाब वाढेल. 4. झोपेकडे दुर्लक्ष करणे “फक्त दुसरा भाग पहा…” किंवा “मी आणखी काही फोन चालवतो,”… या प्रकरणात, आपली झोप बर्‍याचदा पूर्ण होत नाही. डॉक्टर 7-8 तासांच्या झोपेची शिफारस करतात, परंतु आम्ही 5-6 तासात काम करतो. जेव्हा आपली झोप पूर्ण होत नाही, तेव्हा शरीरात तणाव असलेले हार्मोन्स वाढतात. आपले शरीर विश्रांती घेण्यास अक्षम आहे आणि सर्व वेळ 'अ‍ॅलर्ट' मोडमध्ये राहते, ज्यामुळे रक्तदाब नैसर्गिकरित्या वाढतो. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी कोणत्याही रॉकेट विज्ञानाची आवश्यकता नाही. या छोट्या परंतु धोकादायक सवयी फक्त ओळखा आणि आज त्या बदलण्याचा वचन घ्या. तथापि, आरोग्यापासून मौल्यवान काहीही नाही.