पुरुषांच्या आरोग्याचे रहस्य: हे दोन जीवनसत्त्वे सर्व वयोगटात आवश्यक आहेत

आरोग्य डेस्क. पुरुषांच्या आरोग्याच्या समस्या वयानुसार बदलतात, परंतु असे काही पोषक आहेत जे सर्व वयोगटातील पुरुषांसाठी तितकेच आवश्यक आहेत. तज्ञांच्या मते, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन बी 12 हे दोन आवश्यक जीवनसत्त्वे आहेत ज्यांचे नियमित पुरवठा शरीराला निरोगी, सक्रिय आणि रोगमुक्त ठेवण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

व्हिटॅमिन डी: हाडांपासून हार्मोन्स पर्यंत

व्हिटॅमिन डीला शरीराचा “हाड संरक्षक” म्हणतात. हे कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते आणि स्नायूंची शक्ती राखते. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी राखण्यातही ही महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे.

“शरीर पुरेसे सूर्यप्रकाश मिळविण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. मॉर्निंग सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्कृष्ट स्त्रोत आहे,” हे रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय ठेवते, जे हंगामी रोगांशी लढण्यासाठी सामर्थ्य देते. धूप, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, मशरूम, किल्लेदार दूध, मासे (सॅल्मन, टूना) मध्ये व्हिटॅमिन डी देखील असते.

व्हिटॅमिन बी 12: गार्ड आणि हार्ट प्रोटेक्टर

व्हिटॅमिन बी 12 चे कार्य शरीरात लाल रक्तपेशी बनविणे, मेंदूला सक्रिय ठेवणे आणि मज्जासंस्थेचे संरक्षण करणे हे आहे. त्याची कमतरता थकवा, सवय आणि सुस्तपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकते. हे व्हिटॅमिन विशेषतः वृद्ध पुरुषांमध्ये आवश्यक आहे, कारण त्याचे शोषण वृद्धत्वासह कमी होते.

“शाकाहारी पुरुष व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची शक्यता जास्त असते, म्हणून त्यांची वेळोवेळी तपासणी केली पाहिजे,”, अंडी, दूध, चीज, कोंबडी, मासे, किल्लेदार धान्य देखील व्हिटॅमिन बी 12 मिळवू शकतात. आपण डॉक्टरांच्या सल्ल्याने औषध देखील घेऊ शकता.