रीलचे व्यसन आता अल्कोहोलसारखे आहे! मनावर डिजिटल मद्यपान, कसे ते जाणून घ्या

इन्स्टाग्राम रील्स, तिकिटकॉक व्हिडिओ आणि यूट्यूब शॉर्ट्स आजच्या प्रतिनिधीमंडळाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. लोक त्यांना करमणूक आणि वेळ खर्च करण्याचा एक सोपा मार्ग मानतात. जेव्हा स्क्रोलिंग करताना कित्येक तास जातात तेव्हा ते लक्षातही येत नाही. विशेषत: तरुणांमध्ये, या छोट्या व्हिडिओंची क्रेझ इतकी वाढली आहे की ती एक व्यसन बनत आहे, सवय नव्हे.

अलीकडेच, वैज्ञानिक आणि न्यूरोलॉजिस्टने या वाढत्या सवयीबद्दल गंभीर चेतावणी दिली आहे. ते म्हणतात की या छोट्या व्हिडिओ क्लिपचा आपल्या मेंदूवरही समान प्रभाव आहे जसा तो अल्कोहोल, सिगारेट किंवा जुगार यासारख्या ड्रग्सचा आहे. हे व्हिडिओ आपल्या मेंदूच्या 'बक्षीस प्रणाली' ओव्हरस्टाइम करतात.

मेंदूत प्रभाव: डोपामाइन व्यसन

जेव्हा आम्ही एखादी चांगली नोकरी करतो, जसे की आपण चवदार अन्न खातो किंवा मित्रांसह वेळ घालवतो, डोपामिन नावाचे एक रसायन आपल्या मनात सोडले जाते. हे रसायन आम्हाला आनंदी आणि समाधान देते. परंतु जेव्हा आम्ही वारंवार रील्स किंवा लहान व्हिडिओ पाहतो तेव्हा हे डोपामिन देखील सोडले जाते.

न्यूरोलॉजिस्ट म्हणतात की ही प्रक्रिया हळूहळू आपल्या मेंदूत 'बक्षीस प्रणाली' अपहृत करते. म्हणजेच, वास्तविक आनंदाऐवजी, मेंदूला केवळ या व्हिडिओद्वारे आनंदाची सवय होते आणि नंतर त्या व्यक्तीस त्याच अनुभवाची पुन्हा पुन्हा पुनरावृत्ती करायची आहे.

मेंदूच्या दोन महत्त्वपूर्ण भागांवर परिणाम

यामुळे, मेंदूच्या दोन भागांवर परिणाम होतो, ज्यात प्री-फायनान्स कॉर्टेक्सचा समावेश आहे. हा भाग आत्म-नियंत्रण, लक्ष आणि निर्णय घेण्यास मदत करतो. हे 26-27 वर्षांच्या वयापर्यंत पूर्णपणे विकसित होते, परंतु सतत व्हिडिओ पाहून हा भाग अधिक सक्रिय असतो, जो त्याची क्षमता कमकुवत करू शकतो. त्याच वेळी, हिप्पोकॅम्पस भाग आपल्या स्मृती आणि शिकण्याच्या क्षमतेशी संबंधित आहे. रात्री झोपायच्या आधी स्क्रोल केल्याने झोपेची गुणवत्ता उद्भवते, ज्यामुळे स्मृतीवर परिणाम होतो. म्हणूनच, जे लोक सातत्याने रील्स पाहतात ते लक्ष केंद्रित करण्यास आणि विसरण्यास असमर्थ असतात.

वैज्ञानिक संशोधन काय म्हणतात?

न्यूरोइमेज नावाच्या वैज्ञानिक जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, मोठ्या प्रमाणात लहान व्हिडिओ पाहणार्‍या लोकांच्या मनात समान भाग सक्रिय होतात, जे ड्रग्स दरम्यान सक्रिय असतात. हा अभ्यास चीनच्या टियांजिन नॉर्मल युनिव्हर्सिटीमध्ये प्रोफेसर किआंग वांग यांनी केला होता. सरासरी, चीनमधील प्रत्येक व्यक्ती दररोज 151 मिनिटांचा शॉर्ट व्हिडिओ पहात आहे आणि 95.5% इंटरनेट वापरकर्त्यांना या सवयीमुळे प्रभावित होते. या आकडेवारीवरून असे दिसून येते की ही एक छोटी गोष्ट नाही, परंतु जागतिक सार्वजनिक आरोग्य क्रॉस आहे.

डिजिटल इंटीक्सिकेशन आणि डिजिटल डिमेंशिया

डॉ. बहारानी यांना “डिजिटल इन्टॉक्सिकेशन” म्हणजे डिजिटल नशा म्हणतात. ते म्हणतात की जेव्हा स्क्रीनची वेळ जास्त असते तेव्हा ती मेंदूसाठी विषारी बनू शकते. त्याच्या दीर्घ प्रभावास डिजिटल डिमेंशिया म्हणतात. म्हणजेच, झोपेची स्थिती खराब होते, स्मरणशक्ती कमकुवत होते आणि मानसिक कार्य कमी होऊ लागते

किती स्क्रीन वेळ सुरक्षित आहे?

कोणतीही निश्चित मर्यादा नाही, परंतु तज्ञांनी शिफारस केली आहे की दररोज स्क्रीन वेळ 2 ते 3 तासांपेक्षा जास्त असू नये. जर कोणी शॉर्ट व्हिडिओवर दिवसातून 4-5 तास किंवा त्याहून अधिक खर्च करीत असेल तर ते चेतावणी देण्याचे लक्षण आहे. हे महत्वाचे आहे की आम्ही सीमा, जसे की: झोपेच्या वेळेच्या 1 तासापूर्वी मोबाइलपासून अंतर, दिवसात “नो-रील वेळ” ठेवून डिजिटल डिटॉक्सचा दिवस (रविवारी खर्च केल्यासारखे).