ताणताना काळजी घ्या, अन्यथा तोटा खराब होऊ शकतो

ओव्हरस्ट्रेचिंग साइड इफेक्ट्स: शरीरासाठी ताणणे आवश्यक आहे. हे आपले स्नायू उघडते, ज्यामुळे लवचिकता वाढते. परिणामी, स्नायू दुखणे आणि कडकपणा यासारख्या समस्या कमी होतात. हेच कारण आहे की बहुतेक व्यायामाच्या शिक्षकांनी अशी शिफारस केली आहे की आपण नियमितपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

परंतु ताणण्यामुळे मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते? हा प्रश्न तुमच्या मनात कधी आला आहे का? जर स्ट्रेचिंग योग्यरित्या केले गेले नाही तर यामुळे बरेच नुकसान होऊ शकते आणि आज आम्ही त्याबद्दल तपशीलवार सांगत आहोत.

हे देखील वाचा: अशा प्रकारे स्टँडिंग मसाले स्टोअर करा, लांब सुगंध आणि चव अखंड

ओव्हरस्ट्रेचिंग साइड इफेक्ट्स

ओव्हर स्ट्रेचिंग मज्जातंतूवर परिणाम करू शकतो? (साइड इफेक्ट्स ओव्हरस्ट्रेचिंग)

स्ट्रेचिंगचे फायदे

1. स्नायूंची लवचिकता वाढते
2. रक्त परिसंचरण चांगले आहे
3. स्नायू घट्टपणा आणि वेदना कमी होते
4. दुखापतीचा धोका कमी होतो
5. पवित्रा सुधारतो आणि हालचाल गुळगुळीत होते

परंतु हे सर्वच फायदेशीर ठरते जेव्हा मर्यादित आणि योग्य स्वरूपात स्ट्रेचिंग केले जाते.

हे देखील वाचा: आपल्याकडे acid सिड रिफ्लक्स समस्या देखील आहेत? घरी बसून विश्रांती घेण्याचे सोपे आणि प्रभावी मार्ग जाणून घ्या

गैरसोय (साइड इफेक्ट्स ओव्हरस्ट्रेचिंग)

जेव्हा आपण जास्त किंवा चुकीच्या पद्धतीने ताणता तेव्हा बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात.

स्नायूंमध्ये स्तर किंवा ताण: अत्यधिक ताणण्यामुळे स्नायू तंतू फुटू शकतात, ज्यामुळे वेदना, सूज आणि हालचालींमध्ये अडथळा येऊ शकतो.

अस्थिबंधन किंवा टेंडनचे नुकसान: स्ट्रेचिंग केवळ स्नायूपुरते मर्यादित नाही. कधीकधी अस्थिबंधन (जे हाडे जोडतात) आणि टेंडन्स (जे स्नायूंना हाडांना जोडतात) वर देखील जोर दिला जातो.

मज्जातंतू नुकसान: ओव्हर-स्ट्रेचिंगमुळे मज्जातंतूंवर देखील परिणाम होतो. हे कमी सामान्य आहे, परंतु ते गंभीर असू शकते.

हे देखील वाचा: केसांची देखभाल टिपा: कांदा सोलून निरुपयोगी म्हणून टाकू नका, केसांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत

मज्जातंतूचे नुकसान कसे आहे? (साइड इफेक्ट्स ओव्हरस्ट्रेचिंग)

1. आमच्या नसा एका विशिष्ट प्रमाणात वाढू शकतात.
2. जेव्हा आपण जास्त किंवा चुकीच्या पद्धतीने ताणता तेव्हा शिरामुळे दबाव किंवा ताणू शकतो.
3. यामुळे न्यूरोपैथिक पेन, मुंग्या येणे, सुन्नपणा किंवा कमकुवतपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

सेफ स्ट्रेचिंगसाठी टिपा (साइड इफेक्ट्स ओव्हरस्ट्रेचिंग)

• सराव आवश्यक आहे -सत करण्यापूर्वी-सराव करा (उदा. 5-10 मिनिटे चालणे किंवा जॉग).
• हळू करा -शॉकसह ताणू नका, हळूहळू मर्यादेपर्यंत जा.
• आपल्याला वेदना होत असल्यास थांबा – ताणताना हलका ताण सामान्य असतो, परंतु कधीही तीव्र वेदना होऊ नये.
• फॉर्मकडे लक्ष द्या – चुकीच्या स्थितीमुळे सर्वाधिक जखम होतात.
• दररोज ताणणे आवश्यक नाही – शरीराला दररोज ताणण्याची आवश्यकता नाही. आठवड्यातून 3-4 दिवस पुरेसे असतात.

हे देखील वाचा: मूत्रपिंडाच्या आरोग्याच्या टिप्स: या सामान्य चुकीच्या सवयीमुळे मूत्रपिंडाचे नुकसान होऊ शकते