स्मार्टफोनमधून स्क्रीनचा जास्त वेळ मुलांच्या मानसिक आरोग्यावर आणि चिंतेच्या पातळीवर कसा परिणाम करीत आहे | आरोग्य बातम्या

आजच्या डिजिटल युगात, स्मार्टफोनमध्ये आपल्या दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे. तंत्रज्ञानाने बरेच फायदे आणले आहेत, मुलांमध्ये अत्यधिक स्मार्टफोनचा वापर पालक, शिक्षक आणि आरोग्य व्यावसायिकांमध्ये चिंता निर्माण करीत आहे. अभ्यासानुसार असे सूचित होते की स्मार्टफोनचा जास्त वापर केल्याने मुलांमध्ये चिंता, झोपेचा त्रास आणि वर्तनात्मक समस्या उद्भवू शकतात. स्क्रीन वेळेचा प्रभाव समजून घेणे आणि प्रभावीपणे त्याचे परीक्षण करण्यासाठी आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी रणनीती स्वीकारणे महत्वाचे आहे.

स्मार्टफोन जास्त प्रमाणात मुलांमध्ये चिंता कशी होते

अत्यधिक स्मार्टफोनच्या वापरामुळे मुलाच्या मानसिक आरोग्यावर अनेक प्रकारे परिणाम होऊ शकतो:

सोशल मीडियाचा दबाव – सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर सतत संपर्क केल्याने मुलांना स्वत: ची तुलना समवयस्कांशी केली जाऊ शकते, ज्यामुळे तणाव आणि चिंता निर्माण होते.

झोपेचा व्यत्यय – रात्री उशीरा स्क्रीन वेळ मेलाटोनिनच्या निर्मितीमध्ये हस्तक्षेप करते, झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करते आणि चिडचिडेपणा वाढवते.

शारीरिक क्रियाकलाप कमी – स्क्रीनवर बरेच तास घालवणे मैदानी खेळ आणि शारीरिक व्यायामास मर्यादित करते, जे मानसिक आणि भावनिक कल्याणसाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

ओव्हरस्टिम्युलेशन – सतत सूचना, व्हिडिओ आणि गेम मेंदूला जास्त महत्त्व देऊ शकतात, ज्यामुळे मुले अधिक चिंताग्रस्त आणि लक्ष केंद्रित करण्यास कमी सक्षम बनतात.

स्क्रीन वेळेमुळे आपल्या मुलास चिंता वाटू शकते अशी चिन्हे

पालकांनी मुलांमध्ये वर्तनात्मक आणि भावनिक बदल शोधले पाहिजेत, जसे की:

डिव्हाइसपासून विभक्त झाल्यावर चिडचिडेपणा किंवा मूड स्विंग

शाळेच्या कामात लक्ष केंद्रित करणे

डोकेदुखी किंवा डोळ्याच्या ताणतणावाच्या वारंवार तक्रारी

सामाजिक माघार घेणे किंवा वास्तविक-जगातील परस्परसंवादाचे टाळणे

झोपेच्या भिन्नता किंवा खाण्याच्या पद्धतींमध्ये बदल

स्क्रीन वेळ देखरेख आणि कमी कसे करावे

मुलांच्या विकासास मदत करण्यासाठी येथे व्यावहारिक धोरणे आहेत

वेळ मर्यादा सेट करा – दररोज स्क्रीन वेळ मर्यादित करण्यासाठी अंगभूत स्मार्टफोन साधने किंवा पॅरेंटल कंट्रोल अ‍ॅप्स वापरा.

डिव्हाइस-मुक्त झोन तयार करा- कौटुंबिक संवादांना प्रोत्साहन देण्यासाठी घरातील तंत्रज्ञान-मुक्त क्षेत्रास प्रोत्साहित करा, जसे की जेवणाचे खोली किंवा बेड्रॉम्स.

वेळापत्रक ब्रेक – डोळ्याचा ताण आणि मानसिक थकवा कमी करण्यासाठी स्क्रीनच्या वापरादरम्यान लहान विश्रांतीस प्रोत्साहित करा.

ऑफलाइन क्रियाकलापांना प्रोत्साहन द्या – वास्तविक-जगातील अनुभवांसह स्क्रीन वेळ संतुलित करण्यासाठी वाचन, खेळ, कला आणि इतर छंदांना प्रोत्साहित करा.

उदाहरणाद्वारे नेतृत्व करा – सकारात्मक वर्तनाला बळकटी देण्यासाठी पालकांनी निरोगी स्मार्टफोनच्या सवयींचे मॉडेल बनवावे.

मानसिक आरोग्यावर चर्चा करा – अत्यधिक स्मार्टफोनच्या वापराच्या आणि चिंताच्या परिणामाबद्दल मुलांबरोबर उघडपणे बोला.

स्मार्टफोन हे एक मौल्यवान साधन आहे, परंतु संयम हे विशेषतः मुलांसाठी आहे. स्क्रीन वेळ देखरेख करून, ऑफलाइन क्रियाकलापांचा सामना करून आणि मुक्त संप्रेषण वाढवून, पालक त्यांच्या मुलांना डिजिटल जगात सुरक्षितपणे नेव्हिगेट करण्यात मदत करू शकतात आणि अतिवापराने चिंताग्रस्त चिंता कमी करू शकतात.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)