आरोग्य सेवा: कमी पाणी पिण्यामुळे मोठ्या आजारास कारणीभूत ठरू शकते, आरोग्यासाठी किती पाणी आवश्यक आहे

आपल्या आरोग्यासाठी पाणी खूप महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत आम्ही शाळा, महाविद्यालय किंवा कार्यालयीन प्रकरणात कमी पाणी पितो, परंतु कमी पाणी पिणे आपल्या शरीरासाठी खूप हानिकारक आहे. आपण नेहमीच पुरेसे पाणी प्यावे.

वाचा:- हेल्थकेअर टीप्स: सगळे रसाचे फायदे इंद्रिय उडवतील, मद्यपान करण्यासाठी योग्य वेळ

कमी पाणी पिण्यामुळे या समस्या उद्भवू शकतात

ऊर्जा कमी होते: कमी पाणी पिण्यामुळे उर्जा कमी होते. यामुळे, लोक बर्‍याच वेळा थकल्यासारखे वाटू शकतात. दिवसभर सतत पिण्याच्या पाण्याची आठवण करून देण्यासाठी आपल्याबरोबर पाण्याची बाटली ठेवा.

त्वचेचे नुकसान: जे लोक आवश्यकतेनुसार पाणी पितात त्यांच्या त्वचेत अधिक लवचिकता असते. पुरेसे पाणी न पिण्यामुळे वृद्धत्वाचे परिणाम वाढू शकतात. पाण्याच्या अभावामुळे बारीक रेषा आणि सुरकुत्या होऊ शकतात.

हळू चयापचय: शरीराच्या प्रत्येक कार्यासाठी पाण्याची आवश्यकता असते, म्हणून जेव्हा आपण डिहायड्रेट करता तेव्हा चयापचय नैसर्गिकरित्या मंदावते.

वाचा:- दिल्ली एम्स: आत्महत्या थांबविण्यासाठी एम्सने एक मोठे पाऊल उचलले, विशेष अ‍ॅप सुरू केला

डोकेदुखी: आपल्या मेंदूला पाण्याची आवश्यकता असते, म्हणून जेव्हा त्याचा अभाव असतो तेव्हा यामुळे डोकेदुखी आणि थकवा येऊ शकतो.

स्ट्रोकचा धोका: जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूरोसायन्समध्ये २०२० मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, डिहायड्रेशनमुळे स्ट्रोकचा धोका देखील वाढतो आणि जर तुम्हाला स्ट्रोक असेल तर पुनर्प्राप्तीची वेळही वाढू शकते.

एका दिवसात किती पाणी प्याले पाहिजे हे जाणून घ्या

दुसरीकडे, जर आपण एका दिवसात किती पाणी प्यावे याबद्दल बोललो तर ते बर्‍याच गोष्टींवर अवलंबून असते, जसे पुरुष स्त्रियांपेक्षा जास्त पाण्याची आवश्यकता असते. आपण व्यायाम केल्यास किंवा शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असल्यास आपण अधिक पाणी प्यावे. परंतु कमीतकमी लोकांनी दिवसात अडीच ते तीन लिटर पाणी प्यावे.

वाचा:- आरोग्य सेवा: या लोकांनी भेंडीचे सेवन करू नये, अन्यथा डॉक्टरांना प्रकरण करावे लागेल