तंदुरुस्त वि. तंदुरुस्त दिसत आहे: फिटनेसचे वास्तविक चिन्ह काय आहे ते तपासा? तज्ञ म्हणतात | आरोग्य बातम्या

हे समजणे सोपे आहे की जो फिट दिसतो, म्हणजेच टोन्ड स्नायू, शरीराची चरबी आणि आत्मविश्वास एक पवित्रा निरोगी असणे आवश्यक आहे. पण दिसते दिशाभूल करणारी असू शकते. मी अशा लोकांना भेटलो आहे जे अ‍ॅथलेटिकने पाय airs ्यांच्या उड्डाणांवर आपला श्वासोच्छ्वास समुपदेशित दिसतो आणि इतर जे “भाग दिसत नाहीत” परंतु दिवसभर सहजतेने चालवू शकतात, उंचावू शकतात. वास्तविक फिटनेस प्रथम फंक्शनबद्दल आहे, सौंदर्यशास्त्र द्वितीय.

खर्‍या फिटनेसमध्ये प्रत्यक्षात काय समाविष्ट आहे?

फिटनेस ही क्षमतेचा संग्रह आहे: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी टिकते (आपले हृदय आणि फुफ्फुस किती चांगले कार्य करतात), स्नायूंचा सामर्थ्य आणि टिकते, लवचिकता आणि गतिशीलता आणि गतिशीलता, संतुलन आणि समन्वय, शिल्लक आणि समन्वय रचना. एक फुलर चित्र होण्यासाठी झोपेची गुणवत्ता, तणाव व्यवस्थापन आणि सातत्यपूर्ण पोषण देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. आपण फोटोंमध्ये कसे पाहता हेच नव्हे तर प्रत्येक घटक आपण आपले जीवन किती चांगले जगता यात योगदान देते.

कुशल पाल सिंग, फिटनेस आणि परफॉरमन्स तज्ज्ञ, केव्हाही फिटनेस इंडिया आणि डॉ. अर्पित शर्मा, फिटनेस ट्रेनर आणि फिजिओथेरपिस्ट, फिट दिसणे आणि तंदुरुस्त असणे यामधील फरक सामायिक करतात.

आपण विचार करण्यापेक्षा सामर्थ्य आणि कार्यात्मक हालचाली अधिक महत्त्वाची आहेत.

वजन उचलणे हे मर्यादित नाही. सामर्थ्य हाडांची घनता तयार करते, सांध्याचे रक्षण करते आणि आपल्या मुलांबरोबर किराणा सामान बाळगण्यापासून ते दररोज कामे सुलभ करते. वास्तविक जीवनाची नक्कल करणार्‍या कार्यात्मक हालचाली, म्हणजेच स्क्वॅट्स, पुश, खेचणे, हिंग्स, कॅरी इत्यादी, बहुतेक वेळेस योग्य प्रकारे आकार देण्याच्या उद्देशाने उसिलेशन व्यायामापेक्षा व्यावहारिक तंदुरुस्तीचे निर्देशक असतात.

कार्डिओ पर्यायी नाही

मजबूत हृदय आणि फुफ्फुसांचा अर्थ उर्जा आणि दीर्घकालीनता आहे. कार्डिओ फिटनेस हे एफोर्ट टिकवून ठेवण्यास सक्षम आहे आणि मॅरेथॉन नाही कारण ते स्टिरिओटाइप आहे. लहान, स्थिर सत्रे किंवा मध्यांतर काम बॉट सुधारू शकते. जर आपण हलकी क्रियाकलापानंतर स्वत: ला वळण घेत असाल तर आपले स्वरूप आपल्याला थकवा किंवा दीर्घकालीन आरोग्याच्या जोखमीपासून संरक्षण करणार नाही.

मानसिक तंदुरुस्ती आणि पुनर्प्राप्ती मोजणी

तणाव, खराब झोप आणि तीव्र थकवा प्रत्येक प्रशिक्षण योजनेला अधोरेखित करते. पुनर्प्राप्तीकडे दुर्लक्ष करणारी तंदुरुस्ती नाजूक आहे. चांगली झोप, जाणीवपूर्वक विश्रांतीचे दिवस, गतिशीलता कार्य आणि साध्या मानसिकतेच्या पद्धतीमुळे आपल्या शारीरिक नफ्यावर चिकटून राहतात. मी आमच्या जिम सदस्यांना सांगतो: जर आपण कठोर प्रशिक्षण घेऊ शकत असाल परंतु कधीही बरे होऊ शकत नाही तर आपण खरोखर जिंकत नाही.

आपण खरोखर तंदुरुस्त आहात की नाही हे कसे तपासावे

मिरर चाचणी वगळा. स्वत: ला विचारा: मी न थांबता पायर्‍या चढू शकतो? मी अस्वस्थताशिवाय माझी खरेदी ठेवू शकतो? मी कठोर सत्रानंतर बरे होतो का? मी वाकणे, पोहोचू आणि वेदना न करता पिळणे करू शकतो? या व्यावहारिक तपासणीमुळे स्केल किंवा सेल्फीपेक्षा बरेच काही दिसून येते.